Gott nytt år!

Önskar er alla ett riktigt

Gott Nytt År!!!

En snäll gudmor??

Och en lika snäll mor som skrattar när hon filmar sina mylandes barn :D

Det är inte bra...

Att åka tåg och blogga, självklart skulle det bara bli ett inlägg om östgötapendeln och inte fem (fyra är nu borttagna) :-D

Östgötapendeln

Sitter på östgöta trafikens nya pendeltåg som går norrköping-jönköping. Inte bekväma alls! Tur jag bara ska åka till Linköping. Jag ska träna lite innan jag träffar mina barndomsvänner som bodde grannar med mig på landet. Igår var jag hemma hos Cissi som jag gick i parallellklass med på högstadiet. Våra klasser hade gymnastik samtidigt och vi plågades igenom lektionerna tillsammans. Hon bor en bit utanför byn min mor bor i, så jag var positiv och tänkte gå dit. Det gjorde jag oxå, men till slut gick jag vilse och fick skjuts sista biten. Tur var väl det för det tog mig ändå över en timme att gå den vägen jag gick, annars hade det hög tagit minst hem halvtimme till att komma fram. Väl framme välkomnades jag in i ett vackert, ombonat hem med högt till tak och ljusa fina färger.Stor kontrast i jämförelse med mitt kala studentrum (jag vet att man ska fixa så även det blir ombonat och fint) :-D

Gnuggar gruset ur mina ögon

Ligger i sängen och väntar på att sjusovar Bella ska slå upp sina bruna rådjursögon. Efter förra årets mindre fiasko när vi gick ut på annandag jul (vi hade trevligt i alla fall) Var vi på Absoluta festen, Louis De Geer gos Palace, igår. Jag vet inte om det var Absoluta festen, men helt ok med Dj Grazze och live band. Det blev några timmar på dansgolvet, men till slut gav vi upp när folk blev alltför fulla. Vi träffade inte en enda människa vi kände, det kändes hur märkligt som helst. Ska vi i våran ålder vara hemma med familjen och fira juldagen? Eller är det så att traditionen att hemvändarna går ut och träffas på jul dagen inte existerar här i Norrköping? Eller är vi inte så många av vår årgång som har flyttat ifrån stan och därför inte firar juldagen på krogen?

Advenstkalender Lucka 24

Julaftonsminne

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

En kamel hög som ett hus

Ja det var det de sa, humor är bra :-)

Ännu en god jul hälsning

Sitter i kyrkan och väntar på årets Julgudstjänst. En tradition sedan många år tillbaka tillsammans med min andra familj. Och det vi längtar mest till är avslutningsnumret, O helga natt.

God jul

Jag hoppas ni får en fin jul med god mat och fint sällskap. Stor julkram till er alla från mig

Advenstkalender Lucka 23

Glad att jag är "hemma"

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Sex timmar förenad!

Färdas med Sj för första gången ifrån Umeå och självklart går det inte smidigt :-D Något positivt är att vi blev bjudna på smörgås och kaffe och att det redan ljusnar ute :-D

Advenstkalender Lucka 22

Hur gör ni med träningen i Jul??

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Snart jullov och Adventskalendern lucka 21

Slutar i morgon kl 12, vi har obligatorisk grupptenta som sista lektion. Nu sitter jag i en nästan helt tom korridor, vi är bara två kvar, alla andra har åkt på jullov. Jag tränade lite idag och jag hade verkligen inget sinne över huvudtaget. Tanken var att jag skulle jogga en bra bit, men hjärnan ville inte vara med. Efter två kilometer gav jag upp och gick och rodde samma sträcka istället. Nöjd är jag inte, men det är bättre än ingen träning alls :-D

Adventskalendern lucka 21

Vad önskar du dig i Jul?

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 20

Mitt första sommarparadis

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Tack Elin

Självklart kollar jag på hur många lägenheter som helst, bara du flyttar upp medans jag bor kvar! :D

Advenstkalender Lucka 19

Vad jag gör när jag inte är på gymmet

Idag blir det ett skrivet inlägg :D

När jag inte är på gymmet kanske ni hittar mig på ett fik nere på stan


Ni kanske hittar mig på en snöig äng görandes snöänglar

Ni ser mig umgås med mina nära och kära , så ofta jag kan


Ni kanske ser mig kanske vid en sjö eller ute i skogen

Advenstkalender Lucka 18

Dödsångest

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Morgonstund

Klev upp runt sju och åt frukost, så jag inte skulle ha allt blod i magen under träningen, utan lite i hela kroppen.
Körde mina vanliga lördagspass, spinning och Body Balance. Det är skönt när man känner igen pass och gör att man kan ta i lite extra eller bara koncentrera sig mera.
Spinningen kändes trög idag, det tog lång tid innan kroppen vaknade till liv, om den riktigt gjorde det.
På body balancen var det fortfarande det gamla passet. Det ger mig en lugnt och skönt känsla som jag bär med mig resten av dagen :D

Advenstkalender Lucka 17

Min träningshistoria

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Spökar det?

Jag flyttade soffan för att tvätta golvet, tvättade golvet och gick till mitt rum. När jag kommer ut igen står soffan på platsen den stod innan jag tvättade golvet, vem har flyttat den? :-D

Jag hoppar över dagens träningspass för jag vaknade med huvudvärk, vilket sker högst en gång per år, så jag ägnar min energi till att funderar över möblering i mat och TV rummet.
Någon annan kanske hinner före med sina funderingar, men vad gör det i såfall :D

Larvigt kul

Söta Jennifer har varit kreativ igen! :-D

Advenstkalender Lucka 16

Den perfekta massören

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Kvällens snabbmat

Efter dagens träning lagade jag isterband och gräddstuvad vitkål, snabbt, lätt och gott. Det var första gången jag gick på total training på en onsdag och det var jobbigt men skönt. Träningen är ju enormt varierande och när det är olika instruktörer blir det ju ännu mer varierande. Nu är det 12h vila som gäller innan spinning i morgon bitti, för i morgon kväll ska jag på julemys.
Det är tur att jag kör morgonpasset för det ryktas om att ventilationen är trasig i salen!

Nu drar jag till gymmet!

Jag brukar sällan gå hem mellan skolan (om jag har skoldag) och gymmet, men idag tränar jag kl 18 och vi slutade 1130.
Då orkade jag inte plugga på annan plats utan gick hem istället. Jag kan ärligt säga att jag har funderat flera ggr att jag skulle avboka träningen, men nu är det jag som klär på mig och masar mig iväg. Skjuts iväg!

Advenstkalender Lucka 15

Min karriär en Bildkavalkad

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Mina beroenden

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Total Training

Dagens pass var grisjobbigt! Jag har brännskador på armbågarna efter militärcrawl, det suger fortfarande i benen efter utfallshopp på tjockmatta, knäbäjningar och djurhopp. Det bränner ännu i triceps efter tricepsarmhävningar och krabbgång. Jag har stumma baksidalår efter många höftlyft och djupa upphopp på låda.
Ja ni förstår nog vilken skön känsla jag har i min trötta kropp, jag bara älskar dessa pass!!

Advenstkalender Lucka 13

Ett Luciaminne (av bus Sophia)

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Veckan som har gått

Veckan har varit ganska slapp, jag har nog kunnat ha tränat mer än vad jag gjort, men jag tycker det är helt tillräckligt.
Variationen har varit bra som vanligt och jag tycker jag tycker jag utvecklas hela tiden. jag märker det framförallt på Total Training passen.

Veckan som kommer bjuds på total taraining på måndag och onsdag. Spinning torsdag morgon och lördag fm. På fredag är det meningen att jag ska gå på ett muskelpass som jag har nämnt förut, funktionell och rörlighets träning, med step bräda. Självklart blir det ett body balancepas också en dag.

Tyvärr börjar det så smått dra ner på passen inför jul redan veckan som kommer, så man kan inte välja och vraka bland passen som man är van vid. Och när jag ska ner till Östergötland på julledighet har jag inte tillgång till något gym i närheten (3,5-5mil), så vi får se hur träningen ser ut då.

Advenstkalender Lucka 12

Ven i mitt Hjärta




Christins blogg Live your dream

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Så vackert

Men kallt, jag glömde ta så mig långkalsongerna! Undra hur lång tid det tar innan benen tinar upp! Nu ska jag njuta och värma mig med min söndagslatte :-D

Advenstkalender Lucka 11

Målvikt

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vacker träningsdag

Dagar som denna önskar jag att jag vore skidåkare, det ser så skönt ut när de glider fram över dem glittrande snön. Det är aldrig för sent, så en dag kanske det är jag som njuter i såret. Som vanligt gick jag på spinning och body balance i förmiddags. Jag var jätteseg under första delen av spinningpasset, men kom igång i slutet och kände mig riktigt nöjd. Body balancepasset hade den gamla koreografin så det blev avslappnande och skönt, eftersom jag hängde med så bra. En trögstartad morgon blev till en riktigt skön träningsstund, det gillas jag! :-D

Advenstkalender Lucka 10

Naturkraft

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Skit trött!

Jag tror jag ska gå och lägga mig :D

Har tränat Total Training och body balance nu ikväll och jag känner mig helt slut! Jag har iofs sovit ganska kasst de senaste nätterna, så jag hoppas jag somnar ordentligt idag.

Träningen var riktigt tuff idag, instruktören har verkligen knopat ihop ett bra pass, tur att jag gav henne en xtra chans.
Den nya koreografin på body balance vet jag inte riktigt om jag tycker om, jag får ge den några ggr till!

Nu ska jag sova! God natt!

Advenstkalender Lucka 9

Kärlek

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 8

Har du tagit ställning??

Rättelse: "Man gör sina nära och kära en tjänst, ingen björntjänst, om man fyller i donationskortet och registrera sig i donationsregistret."

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Slickar mig runt munnen :D

Mmmmmm....vad god min middag var,men ändå så enkel!
Vad åt jag?? Fylld omelett och jag som inte är så förtjust i omelett.

Jag knaperstekte strimlad bacon och la åt sidan.
Sedan stekte jag omeletten, sakta , så den blev nästan lite knaprig på ytan.
Under tiden hackade jag rödlök och blandade jag till en CF sås med chilitomatpuré och kryddor.
När omeletten var färdig strödde jag ut baconen, rödlöken och såsen på ena sidan och vek ihop, voilá vilken middag!

Middagen var riktigt välbehövlig efter dagens träning. Jag var inte alls taggad att köra intervaller och jag hade tusen ursäkter. Mina klasskompisar peppade mig innan vi skildes åt, men ändå sa jag till mig själv innan jag gick ut till gymmet, du har druckit för lite idag, så det kommer inte gå något bra! Visst är jag duktig att peppa mig själv!

Jag värmde upp med tio minuter promenad och fem minuter jogging, innan jag tog tag i intervallerna.
Körde på 11-12 km/h fart, som förra veckan, men jag kan säga att pulsen var rejält hög.
Jag sprang 1min och vilade i 1,15 (eftersom jag stänger av löpbandet emellan för jag vågar inte hoppa av och på). Det kändes bra så nästa gång vågar jag nog köra på hårdare.

Efter löpningen styrketränad jag ben, körde benpress, leg curle, höft abduktion och vader (kors i taket). Ca tre set per övning 8-10 reps.

Advenstkalender Lucka 7

Detta gör mig upprörd!

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Orgasm!

Jag har många gånger sagt att orgasmer stärker immunförsvaret och vad kan man läsa i en Hälsa tidning? Jo, en krönika av Johan Ekenberg, "Orgasmer nyttigare än fanatiska groddar" Läs och begrunda :D

Rasrisk

Just nu läser vi om fallprevention och jag har ju mina ice bugskor så jag inte ska ramla. Just nu när det snöar var och varannan dag, så är de tyvärr inte helt pålitliga, men de är självklart bättre än en vanlig sko.

Gårdagens Total training var hård som vanligt, även om jag kände lite besvikelse över att två stationer var likadana som förra veckan. Men vad gör det egentligen, när vi fick kämpa hårt och svettades som galningar. Jag hade en annan strategi igår genom att jag tog den "lättaste" stationen först, som lite mer uppvärmning och avslutade med den mest konditionskrävande stationen.
Jag kan säga att jag var helt slut så sista stationen och när jag skulle göra grodhopp och upphopp, så blev det inga inga höga hopp. Vi gjorde även rusher med magliggande, emellan varje rush. När jag låg där på golvet var andhämtningen enorm och jag funderade varje gång att ligga kvar :-D

Advenstkalender Lucka 6

Vägen till mitt yrkesval

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 5

Min kost

(viktiga grönsaker i mitt liv ovanjordsgrönsaker ffa broccoli och vitkål, men även en underjordsgrönsak för den är så nyttig rödlök!)

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vad är ni nyfikna på?

Vad vill ni höra mig berätta om i adventskalendern?

God 2:a advents Söndags latte

Sitter på Waynes inne i stan och tar mig en latte. Tog med mig datorn för jag tänkte vara lite smått olaglig och läsa en kursbok på Googles books, men tji fick jag, våra kapitel fanns inte.
Hur ofta händer inte det? :D Som tur har jag annat material med mig som jag kan läsa!
Idag skiner inte solen, vad har lockat ut allt folk idag? Jag brukar vara ganska ensam (plus några personer ibland) någon timme, men inte i dag inte.

Efter all träning i går har jag krampkänsla i ena triceps, kände av det igår oxå, men annars känner jag mig relativt fräsch.
Har någon mysig känsla i bålpartiet och det är nog från Free your inner strength passet som bestod av free power dance, yoga och rörlighetsträning med mycket bål och bäckenstabilisering (inner strength). Jag tyckte passet var bra, men jag hade problem emellanåt för övningarna gick ganska snabbt och just i free power delen som innehåller afro, så hart jag svårt att få till passgångs koreografin.

Träningen i veckan har varit ganska varierande och även om jag har haft tre vilodagar, så blev det nio pass. Det beror ju på alla mina pass igår och det är inte vanligt för mig att bomba på med fyra pass på en dag. Visst har det hänt att jag har kört tre pass spinning någon gång, men det är skönt med en rejäl genomkörare. (Och än så länge har jag inte sett några långspinningpass som har lockat mig, så varför inte ta tre olika pass, med olika instruktörer).

Nästa vecka har jag bara bokat in mig på total training, måndag och torsdag, och just nu har jag ingen aning ens om hur skolveckan ser ut :D

Advenstkalender Lucka 4

Endorfiner, belöningssystem och beroende

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Snökonst

Dagens sista pass "så mycket bättre" hade två instruktörer, det hade jag missat. Till min glädje var det en perfekt partner till Elvira, ljuva Anna. I mitt inlägg om favoritinstruktörer glömde jag bort Anna, får skylla på att hon har varit mammaledig. Anna har samma lugna energi som Elvira, men de ger ändå enormt mycket energi till deltagarna. Dagens pass började och slutade med signaturmelodin till programmet. Sedan bestod det av två identiska backar med samma låtar, vilket var annorlunda, men gjorde inget eftersom låtarna är kanon. Tyvärr började min rumpa protestera ganska tidigt, men jag bet ihop, passet var för bara för att kliva av cykeln. Det är bara för mig att töjja lite extra och den varierande "terrängen" gjord att det lättade. Musiken och energin gjorde att passet var helt underbart och jag "log mig" igenom det :-D

Snow racer eller Bob?

Vad svarar du på dem frågan? Jag svarar självklart snow racer! Hajade till när de sa bob, var har de (umebon) fått det ifrån? Finns ju ingen likhet, då är det väl bättre med ett namn som verkligen representerar sanningen (iofs går bob snabbt som f**) :-D Nu sitter jag och äter lunch smakar rejält gott efter tre timmars spinning, även om jag har ätit lite mellan passen. Kent passet var ganska ok, musiken är trallvänlig och inte så mörk som jag hade hört alla säga, jag kanske inte lyssnade tillräckligt så texten. Har hört en del säg att de skulle alg deprimerade efter en timmes kentspinning, men jag kände inte så, framförallt inte efter de andra upp piggande pass. "skäms låt" passet var verkligen energigivande och alla låtarna har jag diggat under åren och jag har nog inte skämts.

Nu är det dags för spinning!

Äntligen är det lördag och dags för många roliga temaklasser. För mig blir det tre timmars spinning och sedan ett "free your inner strength" pass. Det första spinningpasset är en Kenthyllning, om jag är ärlig så är de inte mina favoriter, men jag får en bra cykel till nästa pass :-DPass nummer två är ett pass med låtar som man diggar i smyg, så det känns som det passar mig som handen i handsken. Sista spinningpasset är ett "så mycket bättre" pass, ni har väl inte missat programmet så TV4! Helt klart bland de bästa underhållningsprogram i svensk historia, ni som vet,tänk er en timme med bara musik från programmet :-)Här ska det spinnas!

Adventskalender Lucka 3

Fredagsmys.... i soffan :D

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vinter soffa

Tänk att snö kan göra en hård träsoffa att se så mjuk och skön ut :-D Dagen har varit ganska soft med seminarium om barn med downs syndrom, ryggmärgsbråck och CP skador med inriktning mot sjukgymnastik. Tack vare inspirerade föreläsare och bra seminarium har denna delen av kursen varit riktigt givande. Efter skolan blev det lite plugg innan träningen.
Idag var det Total Training som gällde och det var ett riktigt grymt pass, jag som hade funderingar att inte gå på torsdagar länge.
Jag gillar när instruktören peppar, men när hon försökte få mig att göra mitt bästa vid en magövning (ligga på rygg och göra crawlbensprattel) väste jag :- Jag har 50kg tunga ben!
Innan den övningen hade jag bl.a. kört grodhopp, hoppat häck och gjort höga knän, vilket alla övningarna aktiverar höftböjjaren. Jag hade kunnat gjort vilken magövning som helst, men denna gick knappt alls! Efter passet blev det ett body balancepass, det var skönt att sträcka ut kroppen ordentligt.

Adventskalender Lucka 2

Mitt bästa idrotts minne

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Igår

Igår hade jag först tänkt att inte träna, sedan tänkte jag att jag skulle träna ett lugnt pass body balance. Tillslut blev det ändå ingen träning alls, för vi hade visst grupparbete igen (hur kunde jag inte ha tänkt på det?), som drog ut på tiden.
Jag hann i alla fall att avboka träningen och kände att jag kunde ta det lugnt hemma istället och det gjorde jag verkligen :D Men på vägen hem gick jag en omväg, så jag fick ordentligt med frisk luft och kunde ventilera tankarna, det var verkligen behövligt.

Ikväll är det Total Training som gäller, känner mig redan laddad :D

Adventskalender Lucka 1

Min bästa avslappningsmetod




Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Ingen bra dag!

Idag hade vi grupparbete och på schemat stod det att vi skulle sluta kl 10.00, jag hade räknat med att vi nog var klara runt 11.00-12.00, så jag tog inte med någon lunch.
Vi blev färdiga runt 14.00 Suck!
Runt 12 var jag så ilsken att jag var tvungen att låna pengar till mat. Även om jag åt ordentligt igår, så ligger söndagens sockerbomb kvar i min kropp genom att kroppen väntar på socker som ska höja blodsockret.

Min tanke var att jag skulle träna skapligt tidigt och det var kondition som stod på schemat.
Men när jag släntrade in på gymmet framåt halv tre var det inte en enda cell i kroppen som ville träna. Egentligen borde jag ha gått därifrån, men jag ställde mig på crosstrainern, tänkte ge den en chans till. Men jag förstår mig verkligen inte på den konstiga maskinen, var ska man ha kroppstyngden? Jag stod där i tio minuter och sen flyttade jag över till ett löpband och tänkte fortsätta där, men usch vad tråkigt det var idag!

Jag bestämde mig för att köra ett ryggpass istället. Det blev chins, smalt latsdrag, hög rodd och hantelrodd, snabbt och effektivt. Jag avslutade med 2000 meter i roddmaskinen.
Passet gick ändå ganska bra, men med tanken att jag skulle springa, så blev det ett botten napp :D

God morgon

Vad eldar de med för ved för att få denna vita låga? I år har de inte lika många "eldar" på universitetsområdet som förra året, det är synd tycker jag, för det är ett trevligt inslag i vintermörkret. Önskar er en riktigt bra dag och glöm inte att klä på er ordentligt!

Oj Oj Oj Oj

Idag har jag varit hemma och pluggat hela dagen.
Jag förberedde mig inför träningen som vanligt, drack ordentligt, åt ordentligt, men egentligen hade jag ingen lust!
Jag funderade över om min kropp vill säga mig något, men jag hörde inget speciellt.
Mellan varven satt jag och läste inspirerande träningsbloggar, alla är så duktiga, målmedvetna och vältränade!

Även om jag inte hade något träningssug fanns inte tanken att avboka träningen, utan alla vet väl att när man väl kommer till gymmet så känns det bra, eller?
Jag satte mig på träningscykeln och började värma upp. Tittade som vanligt på utröstningen på "Projekt runaway" och tyckte ännu en gång att fel person åkte ut.
Tio minuter innan passet gick jag på toaletten, fyllde på vattenflaskan och gick in i träningssalen.

Jag tog ett varv runt och kollade in de olika stationerna, OJ OJ OJ OJ OJ OJ, hur ska jag orka detta?
Instruktören gick igenom övningarna och den korta uppvärmningen satt igång.
Även om att jag inte hade känt för att träna idag hade jag satt upp ett mål, att utföra "sidosteg", vanligt inom sportvärlden. ("Springa" med näsan inåt/utåt ringen och springa med fötterna omlott framför/bakom och rotera överkroppen, någon som förstår?) Min koordination är inte den bästa och jag har väldigt svårt för den övningen, men det gick ganska bra.

Tro det eller ej så hade jag blivit riktigt taggade av min lilla seger på uppvärmningen, så hjärnan sa att det var bara att jag körde på!
Första stationen var riktigt jobbig konditionsmässigt och jag kände mig ganska slut från första början, men jag kämpade på och kände, shit det här går bra!

Andra stationen var en kettlebells station med två övningar och sedan mitt i allt var det dags för tio burpees.
Jag hade redan på första stationen sett att det var två stycken i min grupp som inte hängde med riktigt eller helt enkelt inte orkade.
Så mellan mina egna repetitioner försökte jag peppa dem, men de bara tittade förläget på mig och fortsatte sin "vila". Jag försökte några gånger, men när jag inte fick någon respons att det uppskattades, så slutade jag med peppandet.

På den tredje stationen skulle vi, på tjockmatta, utföra bland annat enbensknäböj, vilket är för mig en skräck! Och efter det skulle vi lägga oss ner och sedan kliva upp utan hjälp av armarna.
Hallå!, säger jag bara.
Jag kämpade och kämpade och tyckte inte det gav så mycket.
När instruktören kom förbi så sa jag, för ovanlighetens skull, att jag inte kunde. Hon sa då något liknande som att alla kan inte klara allt, men du försöker i alla fall. Hon sa även, att jag allt hade "att klara DET" i mig!
Jag kan säga att de orden gjorde mig riktigt glad och fick mig att kämpa ännu mera :D

Sista stationen var en riktigt axelmördare (förutom 20 högaknän), i en övning låg vi på mage, då var det nära att jag höll på att spy av utmattning.
Jag avslutade dagen med tre benövningar i gymmet. Jag tycker att jag översträcker knäna så mycket på Body Balancen, då man ska ha raka ben i vissa övningar och tänker att med styrketräning skyddar jag leden lite extra.

Jag kan säga att jag är jättenöjd med dagens pass och jag känner att jag blir starkare och smidigare för varje gång. Och så tycker jag att jag har lärt mig att pressa mig lite mer för varje pass, vilket jag har haft svårt för annars. Jag hoppas det hjälper mig i löpningen, så jag kommer orka mer och mer, även där.

Ny vecka nya tag

Igår innan konserten var vi hemma hos Maria och Sofia, de bjöd på adventsfika.
Jag hade med mig två LCHF-muffins, till mig själv, men när jag såg vad som serverades, tog jag beslutet att äta av det som bjöds.
Jag har bara varit riktigt sockerfri den senaste veckan, så jag känner inte att det var någon större skada skedd.
Och det är stor skillnad att fika på en dag i veckan i jämförelse att jag har ätit godis en hel helg (fre-sön).

Bara för att jag valde att äta av kakorna innebär inte att jag åt hejdlöst av det som bjöds, som jag säkert kunde ha gjort förr, jag smakade på det jag ville och tog endast dubblett av de stora pepparkakshjärtana.
Som jag sagt förut så känner jag ingen ångest eller ånger när jag gör ett felsteg (vilket säkert är både bra och dåligt) huvudsaken är att jag inte fortsätter äta osunt, utan "kommer upp på banan igen".

Efter att ha tränat hårdare i två veckor så bestämde jag mig för att mäta min kropp idag. Jag har ingen våg att väga mig på, så det får vänta till jul.
Till min glädje hade jag minskat en centimeter i midjan, två centimeter vid naveln, två centimeter över rumpan och över bysten hade ingen minskning skett (vilket jag är nöjd över). Resultatet finns under fliken "Vikt&mått".

När det gäller hälsosamma kroppsmått så sägs det att kvinnor ska ha 80cm i midjan, vid minimal risk för hjärt/kärlsjukdom och förhöjd risk över 88cm.
Att min midja nu är nere på 88cm är glädjande, men jag tror att måttet egentligen ska mätas i navelhöjd, så ju mindre jag blir i navelområdet desto lyckligare blir jag, minst 12cm till att minska, så blir jag nöjd i hälsosam aspekt (själv kommer jag bli nöjd tidigare) :D

Jul i folkton

Likt den gnistrande rimfrosten på en lyktstolpe i natten, vill jag symbolisera den fantastiska musikupplevelsen jag just varit med om. Jag är hemkommen efter den två och en halv timmes långa folkmusiks föreställningen "Jul i folkton" med bland annat Sofia Karlsson. Det enda jag kan säga är, vilka musik genier! Med fantastisk känsla framförde de varje instrument, att man kan spela så nyanserat på tamburin,fiol, flöjt och munspel, var bevis på deras höga musikalitet. Sången bestod av allt från svag,stämningsfull naken sång till fartfylld stämsång på klassiskt folkmusikgener. Jag är verkligen glad att jag gick ikväll, jag tycker att det ofta är nya oväntade intryck som ger mer bestående intryck, ju äldre jag blir. God natt

Veckan och nästa veckas träning

Veckan har gått med en svindlande fart och jag har tränat på som vanligt.
Denna veckan blev det inte lika många spinningpass, utan det smög in sig ett Steppass också.
Jag tycker att träningen har gått bra, förutom Total trainingpassen som har känts tunga. Jag vet inte vad det beror på, men ena dagen hade jag ätit för dåligt och jag tror inte jag har varit tillräckligt taggad.

Veckan som kommer innehåller som vanligt total training, mån och torsdag.
På tisdag och onsdag har jag inget planerat just nu. Men på fredag har jag vilodag, för på lördagen tänkte jag avverka några pass. Det blir spinning och ett specialpass, Free your inner strength, en fusion av Freepower, funktionell träning och yoga., beroende hur kroppen känns. (vi har inspirationsdagar på gymmet 3-5dec). Söndag är tänkt att bli vilodag, men jag är sugen på ett Step muskel Energy pass.

Glad förstaadvent

Sitter och värmer mig med en latte innan jag ska ut på lite julskyltning. Det är perfekt väder för att locka ut mängder av köpsugnamänniskor, solen skiner och det är lagom kallt för att behöva värma sig mellan varven, på ett café eller i en butik.

Träningsglädjes tretimmars

Som jag har skrivit de senaste dagarna har jag varit med i Face book gruppen "träningsglädjes tretimmars" som är ett träningsevent: träna var du är, vad du vill under tre timmar idag lördag.
Man skulle försöka utmana sig själv, men jag väntar med själva utmaningen till nästa helgens inspirationsdagar på gymmet, här i Umeå.
Ändå så var jag med, jag tränade spinning, body balance och sedan tog jag en promenad. Spinningen var jobbig som vanlig och i body balance var skönare än förra veckan, det märktes att jag var mjukare idag och att jag följde med bättre i rörelserna.
Nästa vecka ska passet hållas i beach vollyehallen, men det känns inte så lockande att vara där i sanden. Framförallt inte när de liggande övningarna ska utföras, så mycket gillar jag inte sand!
Att promenera i snö är inte alltid en barnlek :D då vaderna får arbeta rejält, men visst är det härligt med snön!

Jag ska istället vara med på några roliga(förhoppningsvis) spinningpass istället :D

Äntligen!

Efter två veckors väntan var Elvira tillbaka på spinningcykeln.
Jag njöt av varje minut och energin vibrerade i lokalen.
Passet bestod av en lång tung backe och sedan en snabbare backe, svetten ran nerför mitt ansikte och pulsen var hög.
Ett pass fullt av energi, både att ge och att få tillbaka från instruktören, en perfekt fredagsmorgon, ÄNTLIGEN!

Nu är frågan, vad ska jag träna i morgon på Träningsglädjes tretimmars event?
Jag är full av energi och tänkte köra free poiwer och zumba, men tror jag kör spinning och Body balance+en timmas promenad istället :D

Jag är så glad!

Jag är en person som inte behöver så mycket för att känna mig nöjd med livet och ibland kan jag nog kännas lite tråkig.
Jag försöker visa känslor, då jag är glad är jag glad och när jag är låg så är jag låg (vilket är sällan), men jag har inte så stora svängningar i mitt humör, som kanske andra har.

På senare tid har jag funderat om det beror på något speciellt, mitt jämna humör, eller om det bara är som jag är.
Det får mig att tänka på min syster som dog (av blodpropp) för snart sju år sedan, hon var alltid den som pendlade mellan att vara glad till rosenrasande, under hela vår uppväxt.
I 20 -årsåldern diagnostiserades hon med bipolär sjukdom (manodepressiv) och det förklarade en hel del av humörsvängningarna. Efter att hon hade fått diagnosen flyttade hon från stan med den stora kärleken, så vi träffades inte så ofta.
När vi väl sågs tyckte jag det var jobbigt, hur mådde hon, kunde jag prata om allt, kunde jag säga allt jag ville eller var det bästa att jag trippade på tå, så inga känslor sårades.

Jag undrar är det kanske hennes sjukdom som har fått mig att hålla tillbaka mina känslor åt båda hållen. Att jag själv tyckte att det var jobbigt när någon visade känslor för starkt och på så sätt har dämpat ner både glädje och sorg inom mig!

"En bild säger mer än tusen ord"

(bild lånad från http://www.bipolarna.se/)

God morgon!

Det har fallit ännu mera vacker pudersnö! Nu ska jag träna spinning och sedan blir det massage. Önskar er en fin dag!

Såhär ser det nästan ut idag

Till lunch åt jag bara lite kebabsallad, med alldeles för lite fett för mig, även om det anses fett. Så när det var dags för träning, eller under passet, blev jag nästan trött på direkten. I måndags var total training 24min helvetet och då trodde jag inte jag kunde bli tröttare. Men idag var jag slut efter tre minuter, helt slut! Efter passet kändes det ändå skönt och jag gjorde verkligen mitt bästa!

Ut i kylan!

Snart ska jag ut i kylan igen för att bege mig till gymmet för dagens total trainingpass :D
Det har visst blivit varmare ute, skönt det, för förut var verkligen kallt!

Favorit i repris

Efter ett jobbigt intervalljogging pass åt jag två grillade fläskkarré med gräddsås, det var mumsigt gott!
Jag är inte helt nöjd med mig själv under passet. Kunde nog ha tagit i lite mer, men jag hade inte skallen med mig.
Jag körde en tio minuters uppvärmning och tänkte, uj vad slö jag är idag, då jag bara orkade gå i 5 km/h!
När tjejen bredvid mig var färdig på sitt löpband bytte jag och till min glädje var det inte fel på mig utan löpbandet :D (och då var det inget löpband jag brukar springa på annars, så jag tror verkligen det var fel på det andra bandet)

Med, som jag trodde, nyerövrat självförtroende började jag köra intervaller. Jag brukar i vanliga fall jogga på 8-9km/h och körde idag 10 st 1 min intervaller på 11-12 Km/h, med en minuts vila emellan. (kanske lite väl länge, men jag behövde verkligen det)
Det första gick riktigt bra, men sen fick jag slita rejält.

Min stora begränsning är att jag inte vågar hoppa av löpbandet i farten utan trycker på stopp och sätter sedan igång bandet i promenad fart, lite mer meckigt, men hellre det än att stupa :D

Hej mitt vinterland....

Idag är marken täckt med en decimeter med pudersnö, fluffig, vacker och alldeles kritvit. Inbjuder till att kasta sig på rygg och göra en snöängel, men inte nu innan skolan, för jag hade inga täckbyxor på mig. Det får bli en annan gång :-DGårdagens Step up pass var med lätta steg och tiden försvann med väldig fart! Pulsen var hög och musiken var bra, jag gillas verkligen step och hoppas jag blir lika duktig som jag var på 90-taket. Ikväll blir det lite jogging :-D

Vilken underbar dag

Solen har strålat från en klarblå himmel och temperaturen har legat runt 10minus hela dagen. Det har helt enkelt varit en ljuvlig vinterdag :-DNu på kvällen har jag tränat ett nytt varierat total training pass. Jag var helt slut redan efter första stationen då vi utförde knäböj, utfall och "resa sig ut från liggandes" på tjockmatta, alla övningar 10ggr, varv efter varv i sex minuter. Phu vad jag svettades och benen var som gelé! Sen var det bara tre stationer a' 6min kvar, underbart :-DDet var skönt när det var över.

Hur mycket variation är bra för träningen?

Jag tror att variation är nyckeln till framgång när det gäller allt i ens liv. Även om jag är en person som gillar rutiner, behöver inte ett rutinartat vara utan variation.
När det gäller träning sägs det att man ska variera sig för att kroppen inte ska vänja sig.
Men vad är bra variation när det gäller träning egentligen?

Denna veckan har jag tränat sju träningspass, två total training pass, fyra spinningpass och ett body balncepass. När jag ser det ner skrivet känns det inte så varierande, hur ska jag se på det hela?
Inget likadant pass har haft samma instruktör, inget pass har varit det andra likt, passen har varit på olika tidpunkter på dagen, hur mycket variation behövs för att kroppen inte ska vänja sig och bli "lat"?

Jag kommer nog träna sju (kanske nio) pass nästa vecka. Det blir nio pass om jag är med i ett träningsevent, där man tränar på sitt hemmagym under tre timmar på lördag, genom facebookeventet som Sara har startat.
Det blir total training, måndag och torsdag, Step up, tisdag, spinning fredag och kanske free power, Zumba och något mer, på lördag.
Jag ska på massage på fredagen så om jag ska genomföra eventet ska jag rikta in mig på rytm, rörlighet och glädje :D

Det kanske låter som många träningspass, men då ska ni tänka att jag kör högs en timme per gång och om jag kör flera pass på lördagen kommer jag äta något mellan passen, eftersom jag tror kroppen mår bäst av korta intensiva pass. Så kroppen kan sköta produktion av antioxidanter och hormoner på ett riktigt sätt och att kroppen inte utsätts för för mycket stress.
Ni kanske tänker att det är inte underligt att jag inte går ner i vikt, som jag vill, men å andra sidan har jag inte skött kost och träning, helt perfekt under lång tid.
Ändå har jag minskat i cm sedan i mars, så lite resultat har jag fått, även om jag inte varit helt strikt.

I morgon är det en månad kvar tills jag sätter mig på tåget ner till Norrköping för att fira jul.
På den månaden har jag lovat mig själv att äta bra och träna hårt och (om jag kommer ihåg) så ska jag ställa mig på vågen på självaste julafton och se om det har gett något resultat.
Annars ska jag utvärdera mig själv och ta nya tag den 10/1 2011 :D (jag gillar att börja med nya saker när nya år börjar, men inte nödvändigtvis den 1 januari)

Man tager vad man haver sa Kajsa Varg

Det enda jag hade i kylen var ägg, grädde och bacon. Ägget och baconet ska jag ha till frukost, så de kunde jag inte äta upp. Då hittade jag fläskkarre i frysen, så det fick bli grillat kött och gräddesås till middag en riktigt LCHF måltid. :-D

Jag, stelheten själv :D

Jag vet att jag är stel i kroppen och under massagen förra veckan bevisades det starkt. Även idag under Body Balancepasset isåg jag att JAG VERKLIGEN ÄR STEL!
Det är bara att inse att jag behöver mer stretch än vad jag tror. Därför ska det bli en ändring på det, från och med nu ska jag köra minst ett body balance/yoga/afro/free powerdance, för att få mera rörlighet i framför allt underkroppen.

Förut när jag tränade mycket styrketräning för att tävla i styrkelyft var det viktigt att vara rörlig till viss del. Jag hade ingen nytta av alltför stretchade muskler utan ledordet var explosivitet.
Jag är heller ingen som tror att man behöver stretcha etter varje pass, utan att det räcker med rörlighetsträning någon/mågra ggr i veckan. För jag tror att man kan stretcha för mycket och då protesterar musklerna istället.

Hur många har inte ont mellan skulderbladen? Har du tittat på din kropp var sitter problemet? Många svenskar har korta muskler på framsidan av överkroppen som drar fram hela skulderpartiet och istället för att stretcha tex bröstmusklerna, så fortsätter vi att töja på de stakars musklerna mellan skulderbladen. Förstår ni var jag vill komma?
Allt handlar om balans mellan fram och baksida kropp, Balans i allt som har med livet att göra!

I år var inte ljuslycktorna målade, utan med krepp papperskonst på :)

Före

Efter

Olycklig kärlek

Solig lunch promenad

Är just hemkommen efter en solig promenad. Enda anledningen till att jag egentligen gick ut var just eftersom solen skiner. Jag ville lapa lite D-vitamin och höra knarret under fötterna :D
Jag tycker inte att ljuset spelar mig någon roll, utan jag tycker att de mörkare sommarnätterna i söder är värre än vintermörkret här uppe i norr.

Ikväll invigs Umeå höstljus, årets tema är "Kär i Umeå". Först tänder barn ljuslyktor som ställs i någon vacker formation, som de själva har målat. Sedan tänds de 15 olika ljusinstallationerna upp i centrala Umeå, som man sedan kan njuta av, under de mörkaste vintermånaderna.

Vilken är din favorit instruktör?

Jag fick frågan av Emmas Form som även hon tränar på IKSU.
Det är svårt att ranka instruktörer på IKSU för de har så grymt många instruktörer med hög kvalité. Nackdelen med att ha favoritinstruktörer är att många bara har ett pass i veckan och då gäller det att hitta guldkornen bland gräddan av de bästa :)

Idag hade jag laddat ännu en vecka för att köra spinning för Elvira J, men hon var fortfarande sjuk. Det kändes lika tungt i hjärtat, eftersom jag verkligen gillar henne och hade sett fram emot ett inspirerande pass!
Emelie W som hade passet istället är glad och charmig, spelar grymt bra musik och har jättebra pass, men hon pratar alldeles för mycket, för min smak :D
En annan stor favorit är Nettan E, den lugna men eldiga instruktören. Hon är lika bra på spinningcykeln som under ett milt Body Balancepass.
Annars gillar jag Elin P som har många olika pass och är en fantastisk spinninginstruktör, men jag vill också göra reklam för hennes underbarat funktionella Muskelpass!
Sen får jag inte glömma min klasskompis Mia S, hon är en allsidig instruktör med grym rytm och skön fight känsla.
Nya favoriter som jag har hittat på senare tid är Lina S som har Total Training på måndagar, hon är även dietist och PT, Anders B som har lunchspinning på onsdagar.

Vad är det som gör att en instruktör är bra? Jag tycker att en blandning av charmighet, utstrålning, engagemang och att bra och igenkännande musik spelas. Bara för att jag gillar en instruktör blir inte passet helt perfekt utan skön musik!
Vad tycker du?

Jag är så jäkla glad

Jag fick VG på omtentan Yes!

Jag är tacksam

Över att jag har en kropp som orkar träna och kötta runt på gymmet och att dagens total training sved skönt i hela kroppen!

Det har varit en bra dag idag

Jag ramlade inte baklänges med rullstolen och gav allt i köttboll!

Yes!

Återhämtning?

Dagens spinningpass var menat att vara ett återhämtningspass. Jag tränade total training i måndags och sprang igår och ska köra total training i morgon igen, så jag skulle ta det lugnt.
Men hur lätt är det att ta det lugn när man gå på pass? Framförallt om det är bra musik och en charmig instruktör? Det funkar inte alls :D Det var fullt ös i 40min med tunga backintervaller och äntligen en instruktör som förstår att det är roligt med variation! Yes!


Jag älskar när det är lagom kallt och snöigt, att höra knarret under fötterna och andas in den svala luften. För mig är promenader en meditativ sysselsättning och vinterljuden gör dem till en ännu större "lisa för själen". Glöm inte att promenera mera (gäller även mig!)

Gäsp!

Idag gjorde jag något som jag hoppas kommer blir till en vana, jag joggade :D Jag avverkade fyra km, utan att vila eller gå, det är nog rekord!
Tiden var inte den bästa, men det känns inte som det viktigaste, utan det viktigaste var att jag sprang och kunde peppa mig att fortsätta springa!
Jag känner mig nöjd med mig själv och jag ska klura över hur en plan för fortsatt utveckling ska se ut.
Jag avslutade dagens pass med 1km rodd och nedvarvnings på motionscykel.

Slöfock?

Har jag bara tränat tre pass denna veckan, det är ju inte klokt :D Skärpning!
Tränade visst inte mer än tre pass förra veckan heller, men det är så det blir ibland.
Det är så himla skönt att inte känna ångest, som jag gjorde förr i tiden, om jag inte tränade minst ett pass om dagen!
Men jag kanske ska ta och pröva på lite Biggest loser träning med fyra till sex timmar träning per dag, är det någon som hänger på?
Skämt åt sido (vad fult det är att skriva vissa saker man egentligen bara säger) jag har verkligen ingen ambition att träna så mycket.
Jag är heller ingen som direkt brukar träna ett par timmar i sträck, utan då tar jag hellre två timmes pass på en dag, ett morgon pass och ett kvälls pass.
Jo, jag kan ta långpass, om jag äter något emellanåt, man måste ta hand om sin muskelmassa :D
Veckan som kommer har jag än så länge två total trainingpass och ett spinningpass inbokat, sen får vi se vad jag hittar på :)

Snö

Just nu ser det inte ut såhär ute, utan nu faller snöflingor stora som dasslock ner från himlen. Riktigt vinterväder :-D

Tenta

Jag får nog godkänt och hoppas läraren rättar tentan med en rasande fart!
Jag var tvungen att gå efter två timmar, för då började jag vela och funderade på om jag hade svarat rätt eller fel och då är det bäst att ge upp innan man blir galen :)

Lugn!

Jag ÄR på väg till östra paviljongen för att skriva tenta :-D

Jag är så jävla stel!

Massagen var tidvis lika skön som ond, men den var långt ifrån så smärtsam som förra gången, hos den andra massören.
Får se om det känns bättre om två veckor, då jag ska ta mig en duvning till ;)

Massören var inte tacksam över att jag hade bara tränat styrka de senaste veckorna :D
Jag tycker inte jag har så mycket muskler på överkroppen, men han sa att jag var en av topp fem mest muskulösa kvinnor han har masserat. Och då ska ni veta att han har masserat många och även elitidrottare. Det gjorde mig mycket glad :D (men som vanligt är jag lite skeptisk över sanningen bakom påståendet).

Lite massageångest!

Minns förra årets massage, som fick mig nästan att kräkas av smärta. Jag pratade med dagens massör här om dagen, då sa han: Glöm inte bit pinnen! Hur ska detta sluta?

Avbokad träning

Idag skulle jag egentligen tränar Total training igen, men jag känner att ja behöver plugga till tentan på lördag. Jag skulle säkert plugga bättre med lite träning i kroppen, men nu när jag avbokade, känner jag inte längre någon stress :D
I morgon blir det spinning kl7,00, massage kl9,00 och sedan lite vila, innan jag pluggar det sista :)

Sedan på lördag sitter jag inte på spinningcykeln kl9,00 (tänkte boka in träning då), utan på en hård stol på Östra paviljongen och svettas!

Önskar er en fin torsdagkväll!

Utanför mitt fönster

Älskade icebug

Efter ett fall och 18sträckningar köpte jag idag ett par icebug, likadana som jag hade förra året. Känslan att gå ut och ha dem på sig var underbart, inget halt längre! Nu kommer jag bara reta min omgivning att "låta" när jag går på osnöigt underlagen :-D