tisdag 30 juni 2009

Alla dessa jobb!


Samhället skapar en massa jobb,alla reklam pelare tex, nu är det populärt med de som är inglasade. Människor behövs för att trycka alla reklamskyltar,sätta i den i hållarna och sedan tvätta glasen,så folk kan se reklamen :) Här om dagen var det en firma som högtryckstvättade alla kundvagnar vid giraffen i Kalmar och det gick inte på en kafferast! Vad kommer du på för jobb som man knappt trodde existerade?

måndag 29 juni 2009

Sommarvärme!


Är såhär vid lunchtid utbytt mot svala och sköna västerports café. I Kalmars västra "stadsmur" finns stans mysigaste café med stans godaste latte och praliner (inget jag intar idag). Nu ska jag bege mig ut i solen :)

torsdag 25 juni 2009

Veckan springer iväg.....


Däremot har inte latmasken sprungit iväg från min kropp! I måndags körde jag ett lätt rygg och bicepspass,hade haft ont i övre delen av ryggen,så jag kände att jag var tvungen att pumpa ut ordentligt. Nu känns det mycket bättre,jag har inget ont alls. Den vackra bilden är ifrån i tisdags,jag tog mig en promenad efter jobbet. Skönt att rensa huvudet efter en dag full av massage och många intryck. Igår var jag helt slut efter jobbet,så min dumma nöt,släpade mig INTE till gymmet. Jag om någon borde veta hur skönt det är efteråt! Idag blir det inget annat än promenad,slutar kl 2030 och ska upp kl6 i morgon.

söndag 21 juni 2009

Sommarbris


Efter en seg morgon gav jag mig ut på en cykeltur,jag åkte samma runda som förra söndagen,men åt andra hållet. Kalmar,smedby,lindsdal,Kalmar,jag har ingen aning från vilket håll vinden låg från förra gången, men idag hade jag ingen direkt motvind första delen. Den roliga vägen smedby-lindsdal var mer backig detta håll och den hårda sidvinden gav mig xtra motstånd. Skönt att äntligen få kämpa lite och stärka psyket, för jag vill bli en slitvarg och inte ge upp! De sista 8km in till Kalmar bjöd på mycket stark motvind, stundtals kändes det som att jag stod helt stilla. Jag tvekade lite innan jag gav mig iväg för efter fredagens benpass har jag haft känningar i baksidan av vänster lår,men under cykelturen kände jag inget, vilket gjorde mig väldigt glad :)

fredag 19 juni 2009

Glad midsommar


Jag är ingen skateare,men vem vet,jag kanske hade varit en hejjare :) Idag på självaste midsommar afton tog jag mig ett skakigt ben och bålpass. Till min förvåning är markpassen betydligt stabilare än böjpassen,idag fegade jag och drog på mig bältet och jag körde mina 5or på 80kg,det är nästan pinsamt :) Jag klarade det galant,men måste finslipa tekniken! Efter böjen hoppade jag ner i benpressen och körde några set med efterföljande några set bencurle. Jag avslutade passet med bålövningar,jag är en av många som fuskar med denna träningen och hade inte tränat bålen på flera månader,och det kändes. Alla övningar var riktigt jobbiga,framförallt plankan som jag inte härdade ut i alls länge! Här efter så ska det bli två bålpass i veckan,där med basta! Resten av dagen har jag ägnat mig åt att göra så lite som möjligt,mycket skönt!

onsdag 17 juni 2009

En underbar dag


Denna veckan har jag varit duktig när det gäller träning,när det gäller promenader har jag inte riktigt kommit igång. I måndags styrketränade jag bröst,axlar och triceps. Passet kändes helt ok,men jag känner mig fortfarande riktigt svag i överkroppen,det är bara att bita ihop och kämpa på. : o) Igår cyklade jag ca12km, min "vanliga" runda. Eftersom jag inte har cyklat så mycket i år,blev jag mycket förvånad,när rundan bara tog "höga" 30min,förra året cyklade jag den på mellan 45-60min. Det var knappast maxfart om man tänker på att jag cyklade 18km runt 43min på miniTri,förra året. Men det känns skönt att jag ändå är i god form,även om jag inte känner mig i form,måste bara komma över min rädsla att springa,igen :) Idag var det dags för ett ryggpass, dagen då jag skulle dra 100kg utan bälte i marklyft. På väg till träningen kom tanken upp att fega,bara köra på 95kg. Men jag tog mitt förnuft till fånga och lastade på 100kg och körde tre stabila 5or :) Riktigt nöjd fortsatte jag passet med t-bar,hantelrodd,rodd och latsdrag, 8-10 resp. Jag tog mig även en 60min promenad i solskenet, runt lunchtid.

söndag 14 juni 2009

Morgonaktivitet


Mina cykelturer i år kan räknas på en hand. Idag åkte jag en ny runda på ca 4mil. Den första milen var grymt jobbig,hade kraftig motvind och jag höll på att ge upp innan jag ens kommit ut ur Kalmar! Den vägen jag valde var inte den roligaste första biten,men sen kom jag in på en slingrande landsväg med sädesfält,vackra hus,hästar och kor,rena njutningen. Jag känner mig nöjd efter dagens tur,lite mindre blåst är att önska,men vädret var annars underbart. :)

lördag 13 juni 2009

Lördag i sällskap med.....

en kaffelatte och en lakrits/violpralin :o) Det var självklart onödigt, men väldigt gott.
30 min promenad till stadens gator och torg, och 30 min hem. Jag gjorde inget speciellt, utan strosade bara runt, det är skönt det med.

Imorgon verkar det bli toppenväder, så då tänker jag mig en cykeltur. Tänker gå upp tidigt och fylla på med energi och sedan bege mig ut på nya vägar. Vägar som sägs vara roliga enligt cykelentusiaster, jag kanske tom träffar på en och annan backe :o) Backar är mycket sällsynta här i Kalmar, för mig som älskar att promenera, känns det riktigt tråkigt. För om jag ska få någon pulshöjjare under en promenad, får jag allt springa fötterna av mig!!

Ikväll tog jag mig en promenad bland sniglar, hästar och fågel kvitter, det var riktigt skönt.

fredag 12 juni 2009

Verkligen helg!

Nu för tiden jobbar jag bara måndag till fredag, så varje fredag kan jag jubla "Freda, Freda, freda"!

Idag var jag helt slut när jag gick ifrån jobbet, tanken att träna lockade inte det minsta, men av erfarenhet vet jag att jag mår mycket bättre efteråt :o) Sagt och gjort, det blev ett ryggpass med knäböj. Jag fegade som förut i knäböjen, men jag kommer snart ikapp. I marklyften känner jag mig mycket stabil och stark. Drog 3 5or på 90 kg utan bälte, till nästa vecka måste jag ladda mentalt, 100kg utan bälte :o) Tänk om jag kan bli stark i marklyft, det känns som att det kan bli så!!
Körde på 35kg i enarmsrodd, iofs bara 5:or, men det känns bra. Jag avslutade passet med latsdrag och rodd, borde kanske köra biceps eller något, men det är den dag även i morgon och på söndag :O)


Jag har inga planer i helgen,allt är beroende på vad det blir för väder.
Kanske en cykeltur och en tur på kreaturmarknad.

torsdag 11 juni 2009

Toalettklotter


Ta vara på det goda,vad innebär det? Ska man njuta fullt ut eller ska man ta vara på sitt liv och göra det bästa för att få ett långt liv? Eller leva för dagen och inte oroa sig för framtiden? För mig gäller det att hitta balans mellan att njuta och ta hand om mig själv på bästa sätt. Idag slet latmasken väg i mig,klubbade ner mig i sängen,även om jag trodde jag hade bestämt mig igår. Det skulle bli en morgonpromenad och jäkla vilken miss jag gjorde,solen skiner och det är riktigt varmt,det är som ronny i hälsolandslaget sa,vi är duktiga på att bestämma oss,men så fort det blir dåligt väder,så struntar vi i det. Då har jag sämre karaktär än de flesta,det var ju fint väder.....grrr.

onsdag 3 juni 2009

Kapitel 1


Ta det lugnt i början, öka träningen successivt, är det någon som verkligen gör det?

Min sommar ska bestå av:
  • Promenader 3-5ggr/v
  • Styrketräning 3ggr/v
  • Intervall/kondition 1-2ggr/v

Sommarlov!!

Nu var det några år sedan jag hade sommarlov, inte för att jag egentligen har det (har bara läst fristående kurser), men det känns som att sommarlovet är här. Inget mer plugg för denna terminen :o) Jag kan med lätt hjärta säga att denna termins kurser har gett mig många nya synvinklar på friluftliv, ledarskap, träningsupplägg och nyttan och motivation av tester inom kondition, styrka, rörlighet och spänst/snabbhet.

I min närmsta framtid, tror jag, att det är testerna jag kommer använda mig mest av. Friluftliv idkar jag hela tiden :o) på mitt sätt!

Nu är det bara att jag måste ta mig i kragen, ännu en gång, och skapar balans i mitt liv!!