söndag 31 juli 2011

Underbar morgon

Solen stod redan högt på himlen och en ljuvlig bris kittlade trädens löv, närr jag begav mig ut på promenad. Jag förstår inte hur jag kan glömma bort hur underbara morgonpromenader kan vara, för om jag inte gjorde det hade jag väl gått varje dag? :D

lördag 30 juli 2011

PB på 5km

Idag slog jag både årsbästa och PB på 5km, 35,14 min, jag är fortfarande ingen gasell, men jag blir snabbare :D
Hur lång tid/km tar det för er att komma in i "andra andningen" ?



torsdag 28 juli 2011

Två nöjda brudar

Jag har spenderat dagen hos bästaste Leena, min gamla klubbkamrat och hennes kille Patrik. Som vanligt bjöd dessa godhjärtade söta människor på en dag med god mat och mycket käslek!

Leena och jag började dagen med en kort terrängjogg i snackteempo, jag springer aldrig i skogen för jag är så snubblig, men efter dagens tur kanske jag ska ta och fundera om lite och våga springa i skogen. Efter joggen cyklade vi till en badstrand och tog oss ett dopp, premiär dopp för mig :D

Sedan fortsatte dagen med sköna samtal, mycket skratt och god mat, tack för en fantastisk underbar dag :D

onsdag 27 juli 2011

Svettig kvällspromenad

Jag tog mig en skön, backig kvällspromenad, det har varit varmt hela dagen, men jag hade tur för det fläktade lite svalt. Jag älskar den kuperade terrängen här, att få upp pulsen rejält, även om man bra promenerar.

Gårdagens träning

Jag började med 5km jogg och om jag inte hade stannat och pratat med en kompis hade jag slagit mitt årsbästa. Så det går framåt och i morgon ska jag jogga med en gammal klubbkompis, det ska bli kul och peppande :D

Efter joggningen körde jag lite cirkelträning för att stärka upp min kropp. Körde 5set*10reps utfall, armhävningar,sit up och knäböj, tricepspress, plankor. Jag avslutade med höftlyft och abd. transversus övningar :D

tisdag 26 juli 2011

Se vem jag mötte......

På min morgonpromenad, han bara stod där lika glad som vanligt, även om solen inte värmde honom i väntan på glassälskare :D

söndag 24 juli 2011

4km

Tog en lite kortare runda idag. Tanken var att springa snabbare och jag trodde att jag gjorde det, men fasen, inte gjorde jag det! Måste börja köra de där intervallerna jag snackade om förra veckan, så kanske jag får upp farten :D

lördag 23 juli 2011

Cykeltur

I veckan har jag hjälpt kompisen att fixa iordning hennes hus, så gott det går (vi som inte är vana renoverare) , för en mäklare ska komma och kolla och värdera huset.

Därför har det blivit mindre träning denna veckan än vad det borde blivit. Idag tog jag mig en cykeltur, bara två mil igen, skyller på att jag inte har någon racercyckel, som säkert hade gett flera mil under däcken ;-) Jag trodde jag hade motvind på ena sträckan, men när jag vände om, insåg jag att så var inte fallet, oj oj oj!

Jag funderar över om jag ska cykla något på NZ, var ska jag åka och hur många mil om dagen måste jag avverka för att komma en rejäl bit eller om jag ska resa på annat sätt. Jag vet inte ens vad jag vill se ännu, men det är ju fyra månader innan jag ska resa runt, mer än över en helg (december månad).

Tända ljus. för Norge

Tankarna går till alla berörda i grannlandet, det är svårt att förstå allt det hemska!


onsdag 20 juli 2011

Oj oj

Att löpningen kändes så jäkla trög idag måste bero på att jag sprang fortare de partierna jag sprang, för jag gick mer idag än vanligt, men fick ändå samma tid :-)


måndag 18 juli 2011

Phu

Har hjälpt kompisen att måla hela dagen, jag är helt slut i kroppen, men det blev så fint att det är värt det :D

lördag 16 juli 2011

Pannben

Idag var mitt mål att springa den längs sträckan som jag någonsin sprungit.
Det innebar ju allt över 5km :D Mentalt var jag inriktad på 7km, och det fick bli det eftersom jag jag fick krampkänning i låren. Om jag inte hade haft ont i låren eller haft 7km som mentalt mål, är jag säker på att jag hade kunnat sprungit ännu längre, för jag kände mig inte allt för trött.
Så om jag klarar att genomföra detta nu efter två veckors träning och 5 pass, så siktar jag på att springa 1mil om en månad.
Jag vet att det kanske är idiotiskt, men varför inte?
Nu ska här köras lite intervaller för att få upp farten :)

fredag 15 juli 2011

Regn :)


Idag trotsade jag vädergudarna och bestämde mig för att ta en cykeltur. Visserligen regnade det inte när jag gav mig ut, men sen öppnade sig himlen och jag blev dränkt som en katt, men vad gör det när man ändå ska hem till slut?
Jag körde ett intensivt backpass och pulsen var hög förutom när jag förvirrade mig in i en skog :)
Det blev en knapp mil på 45min så jag är inte snabb, men jag är ju inte så van än!

torsdag 14 juli 2011

Relax och plugg

Igår hade jag en trevlig dag med en vän från gymnasietiden. Vi har haft kontakt under alla år och det är alltid lika kul att träffa henne. Nu har hon även ett charmtroll i familjen och det är trevligt att se hans framsteg och utveckling :-)

Idag har jag bara pluggat, har känt mig lite matt och konstig så jag har inte tränat. Jag fick mail från dietisten idag och hon tyckte att jag tränat bra, men att jag "styrketränat" för dåligt. Min tanke är att köra två helkropps pass i veckan, men hur lägger jag upp det i kombination med konditionsträningen?

tisdag 12 juli 2011

Sega ben

Igår gick jag en trevlig långpromenad genom stadens gator och ett friluftsområde. Kvällen var underbart ljum och stadens gräsmattor luktade underbart, klöverängarna blommade och kantades av timotej.

Idag var mina ben sega när jag gav mig ut på en runda, det kändes som jag knappt kom framåt och det var skit jobbigt! Ändå sprang jag otroligt nog på samma tid som förra gången och jag hoppas att det stärker pannbenet :-D

söndag 10 juli 2011

Cykeltur

Var just ute på en lite cykeltur, 2,2 mil, jag är inte så duktig, men jag hade bra kadens på de flacka partierna. Det var solig med fruktansvärd motvind, men det ger skön benträning, eftersom jag har för dåliga växlar på min gamla PEAK. Det är ju en "mountainbike" men jag har slicks på hjulen, så det är ändå bra rull på asfalt.
Vad som skulle vara skönt är att ha fjädring på framgaffeln, det är så stötigt och gör ont i händerna, nu förstår jag varför de använder handskar :D

fredag 8 juli 2011

Svettigt värre

Jag hade tänkt mig att ta en joggingtur i förmiddags, men efter att jag sovit dåligt, beslöt jag mig för en sovmorgon.
Dagen har varit varm så jag velade fram och tillbaka om, om jag skulle jogga/promenera innan middag eller efter. Jag stack ut innan middag och bestämde mig då att det var dags att svettas lite, det var svalare än jag trodde, så jag valde att köra 5km rundan.
Det kändes helt ok och jag sprang mer än jag gjorde sist, sprang nog bitvis mer sakta, men så långe jag springer så är det bättre än när jag går, för att springa är jobbigare i vilket fall och det är det jag ska bli bättre på.

Just ja, jag sprang på 2 min bättre än för en vecka sedan :)

onsdag 6 juli 2011


Jag och min älskade cykel på Öland 2009

Jag tog cykeln och begav mig till en mördarbacke och körde lite backintervaller, jag är ju ny inom löpning och jag verkligen suger :D Jag orkar inte mycket, men fem 100m backintervaller fick räcka idag, för jag blir slak som en disktrasa.
Det var en skön kväll med friska vindar och fullt med smultron längs vägen och som vanligt infinner sig en skön känsla i kroppen efter ett träningspass :D

Tränings paus

Morgonpromenad idag igen

Jag blev ensam på promenad idag, men kompis son hade kräks i natt, så hon var hemma och vabbade :D
Det blir ingen familjegympa, den ställdes in redan igår, själv ska jag ta en cykeltur när det har blivit svalare! Skönt att var uppe i sadeln igen, men jag saknar inte cyklingen i Umeå, eftersom det är så fullt med människor överallt. Här är jag nästan ensam på cykelbanorna och möter nästan ingen i skogen :)

tisdag 5 juli 2011

Morgonpromenad

Bästaste vännen sa att hon går upp tidigt med mannen på morgonen, så jag föreslog att vi lika gärna kunde ta en morgonpromenad innan barnen vaknade, sagt och gjort!
Det var riktigt svalt ute, så jag blev riktigt hurven (är jag norrlänning nu?), men det var skönt med frisk luft :) Vi hade sällskap en knapp halvtimme och sedan fortsatt jag en bit själv. Jag kollade in omgivningarna för morgondagens träningspass :D

måndag 4 juli 2011

lördag 2 juli 2011

Fuktigt värre

Det var meningen att jag skulle vara med och springa blodomloppet i maj, men eftersom min löpträning kom av sig i våras så lovade jag min dietist/PT attt jag skulle ta och springa 5km en annan dag. Detta var mitt 14de "löppass" för året så en tid på strax under 41 min får jag nöja mig med (pb strax över 36min). Jag orkade inte springa hela tiden för jag har problem att springa sakta, så då går jag istället. Jag har ju även tränat dåligt den senaste månaden så bara jag håller i träningen, så är jag övertygad om att jag kan avverka en längre bit då jag har som mål att springa så långt jag kan den 17de juli. Den 16juli körs ultraintervaller över landet vilket innebär 8x10km under ett dygn (tror det är var tredje timme), så jag ska väl inte vara sämre och tagga ordentligt och springa långt (i mina mått mätt)

fredag 1 juli 2011

Familjegympa

Idag drog jag ut bästaste familjen Andersson och vi gympade på gräsmattan mellan tallar och kottar :D
Körde ett pass av TotalTraining stuk med kroppsstärkande övningar. Det bästa med TT är att man kan köra övningarna i sin egna takt, men iofs när jag finns med, så måste de ändå röra på sig hela tiden, annars så hojtar jag till :D
Jag tycker de var jätte duktiga och jag lärde mig att göra mer lekinriktade övningar så att åttaåringen inte ska tröttna för snabbt :D