Sista dagen av

Jag hade tänkt att pröva bodycombat idag,men så blev passet inställt,det kändes lite surt! Jag tog mig en sväng på stan och gick upp till gymmet tidigare,för att plugga innan passet. Då hade jag fått sms av vackra Jennifer,som jag skulle träna med,att passet var inställt. Det fanns inget annat roligt pass att gå på,så jennifer valde att hoppa över träningen. Eftersom jag ändå gått hela vägen upp till gymmet körde jag ett löppass, inget optimalt pass,men jag avverkade 5km,frågan är när det ska flyta på? Bredvid mig körde en kille intervaller, korta intervaller, bara 15-20sek och vilade lika lite. Efter ca 10intervaller kliver han av löpbandet och går iväg,han låter bandet fortsätta snurra och lämnade kvar mobil och Ipod. Plötsligt dundrar det till och då är det en annan kille,som tror bandet var ledigt, som skulle kliva upp på bandet.(trodde självklart att det stod stilla) Han hade enorm tur som höll sig på benen och gjorde inte illa sig (hoppas jag),men han skrämde mig rejält och blev säkert chockad själv,för det skulle jag blivit.

Pulkarace på bräntberget

Idag fick nollorna tävla i det pristigefyllda pulkaracet (vi som nollades på hösten hade flottrace) och det var allt annat än fartfylt :-D När det är runt 15minus så är föret trögt,så den dåliga farten, berodde inte bara på de fantasifulla pulkorna. Stämningen var i alla fall på topp och varm saft och bullens korv värmde gott i kylan. Vinnare i pulkaracet blev min nollegrupp,bestående av en tapper medlem. Men eftersom det delades ut designepris oxå,fick alla lag komiskt nog samma poäng :-D Nu är det nostalgi med "grabben i graven bredvid" som gäller!

Dagens träning

Styrketräning, jag är tillsagd att köra 15-20resp,för att endast underhålla de muskler jag har och bli uthålligare,men det är ju så tråkigt! Jag har funderingar att köra body pump istället,för i gymmet vill jag ta i för kung och fosterland! Inte bara köra på lätta vikter och svettas värre än en maratonköpare. Frågan är om body pump är för mycket uthållighet och för lite underhåll?

Jag som trodde.....

att jag inte fick godkänt på duggan, men se, det fick jag!
Förut sa jag att vi skulle få fyra poäng extra på stora tentan om vi fick godkänt på duggan, men så fick de inte göra.
Däremot kan de höja vårt betyg, om vi ligger precis på gränsen till G eller VG och det känns som en bra "livlina".

Yes!

Jag klarade de två stationerna på praktiska tentan!
Nu kan jag säga att jag har läst färdigt min första termin på sjukgymnastutbildningen, det känns superhärligt! Jag är stolt över mig själv!

Ikväll andas jag lite och samlar krafter inför fysiologin, spännande ämne, men komplicerat och mycket att komma ihåg.

Det viktiga nu är att inte glömma bort sig själv, utan att sova, äta och träna ordentligt, även om det är mycket!

SnowMobil

Snövallar

Ser ni att snövallarna når enda upp till lysena på gatlysena,härligt :-D

Veckan springer iväg

Igår tyckte jag att veckan gick sakta, men nu tycker jag den springer iväg!

Jag har omtenta i morgon på de praktiska momenten jag missade på OSPEN innan jul, jag hoppas det går bra, lika bra som jag visualiserar, för jag tror jag har chans på VG i kursen om det går vägen :o)

Idag körde jag ett kort och intensivt spinningpass, svetten droppade från min panna (och underben) och jag hade riktigt swung i benen, riktigt bra känsla.

Även om det var snöstorm ute, så tänkte jag att jag skulle gå hem från gymmet. I vanliga fall tar det ca 45 min, men idag tog det en timma. Ena stunden var det nästan barmark och i nästa stund var det en halvmeter snö. När jag kom hem var jag blöt upp till knäna och hade stora snökokor innanför byxbenen, nere vid skorna. Vilken upplevelse! Kan säga att jag inte hade någon swung i benen när jag väl kom hem *S*

En skitdag?

Naja kanske inte fullt så illa.
Efter en seg morgon då jag inte orkade gå upp och träna var det dags för dugga. En dugga som gick åt fanders *suck* , där missade jag fyra värdefulla poäng till stora tentan.
Det enda jag kan göra är mitt bästa, men jag blir lite bitter, när jag pluggar hårt och så går det inte min väg.
Eftersom duggan gick kasst, så hade jag tappat all lust att träna, men jag gick ändå till gymmet, med inställningen att träning frigör endorfiner. Endorfiner=välmående.
Jag kan ärligt säga att träningslusten var minimal. Jag hade tänkt köra 400m intervaller men insåg snabbt ,att jag hade tagit vatten över huvudet, och orkade inte alls många. Det blev i alla fall 3km på löpbandet och 10minuter på cykel.

I fredags sprang jag 5km och kände mig stark och duktig. På kvällen efter plugg, EPP och avslutande käk fick jag en stor chock, när jag efter 20år, återigen fick köldallergi.
Mina ben, på insidan, blev fyllda av brännande utslag. De varade inte mer än några timmar, men jag känner att kroppen inte är riktigt sig lik, efter histaminpåslaget. Vi får hålla tummarna att jag slipper allergin igen, för det är irriterande och brännande/kliande.

Till minne av Mutti

Jag träffade bara Mutti en gång,men hon var en speciell katt,med vacker själ. Som hennes matte sa: " Ja det kanske bara var en katt men för mig var hon kärlek". Alla som har haft en djurvän vet hur det känns när de lämnar detta jordliv.

Längtan

Min kropp skriker av träningsvärk,men ikväll ska jag boxas, det är bra för att eliminera värken :-D Jag längtar till Orsa tiden med plugg och djupare vänskap. Här är det plugg och sporadisk djupare vänskap

Hjärtesten=kärleksten?

Sen jag hittade hjärtestenen på Ven för 2,5år sedan.kan jag säga att jag har inte hittat den stora kärleken, men det betyder inte att jag har ett kärlekslöst liv. Jag känner mig lyckligtlottad som har ett gäng fina vänner som ger mig mycket värme och fina stunder,det tråkiga är att nästan alla bor på annan ort. Jag kanske ska fixa en facebookgrupp "alla som saknar Sophias kramar" och förhoppningsvis blir den full av mina vänner,så jag får en egoboost! I förmiddags var jag på ett spinningpass, dagensinstruktör är så härlig, lugn i sitt sätt och hela passet känns som ett svettigt meditationspass. Variationen i passet passar mig perfekt,lite lugnare i början, så jag inte får syra, sedan en lång avslutning med sjukt roliga och jobbiga (om man vill) intervaller,som kramar musten ur en. Jag saknar Magnus, på Nautilus i Norrköping, spinning, när han hade en mixade låt på ca 12min,med 30sek intervaler,den var jobbig,men jag blev så stolt när jag klarade hela låten!

Kult eller kallt?

I fredags hängde jag på några tjejer i klassen för en fika på café station. En vän sa att om man är i eller bor i umeå,måste man fika på café station, den stora frågan är varför? Jag tycker inte stället var något speciellt, atmosfären var ganska kall med dålig akustik och där vi sätt var det riktigt dragit. Jag beställde som vanligt en latte,men den var inte gjord med kärlek, den hade inte rätt temperatur och så lät "servitsien" en sked glida ner i glaset, fy fy fy :-D Säkert ger jag Stationen en ny chans, men då med riktigt speciellt sällskap (då spelar stället mindre roll och så det blir varmare atmosfär)

Var hittar jag min löparskalle??

Idag tyckte jag att det var dags att jag tog tag i löpningen igen, inte för att det var länge sedan, men det var tillräckligt länge sedan för att jag tycker det tar emot.
Jag saknar verkligen en löparskalle, men tror den är gömd i en vrå i min förvirrade hjärna, vad gör man för att locka fram den?

Även om min tanke är att jogga/springa en gång i veckan och sedan köra något annat konditionspass en gång, så börjar jag tror att jag måste köra ett köp pass till i veckan, för att komma någon vart.
Jag vet inte hur konditionsträning fungerar, hur många pass kan man köra i veckan utan att bli övertränad? (självklart är det individuellt och beroende på kost) Men hur ska man lägga upp träningen om man inte vill "bara" springa, utan om man vill köra något annat pass+styrketräning?
Det är väl bara att köra på och utvärdera efter hand, kanske ni tycker, men jag tror inte det är så "enkelt". *Suck*

Igår körde jag ett spinningpass, det är så kul, gud vad jag har längtat efter soliga varierade pass!!
När jag satt där på min cykel såg jag att mina cykelbyxor är slitna, hur ofta köper ni nya cykelbyxor?? Mina är säkert från 2003, men de senaste fem åren (herregud!) har jag inte tränat spinning lika frekvent som som de två första åren. Om jag ska köpa nya funderar jag på att köpa ett par med hängslen, någon som har något tips?

Hur håller du din mugg?

Hur håller du din mugg när du dricker något varmt? Jag håller den helst som på bilden och dricker ur den mittemot "muggörat" (det var bra en parantes)

Saknar de mig som skattebetalare?

Äntligen är det kallt igen

Luften är torr och fin efter flera dagar med nollgradigt väder. Nu hoppas jag att det är runt 10minus fram till april :-D Igår var det meningen att jag skulle träna,men jag fick prioritera studierna istället. Första april flyttar jag till studentkorridor i ett område fyra km från stan,men betygligt närmre till GYMMET och universiteter. Då finns det knappast någon ursäkt att inte träna. :-D

Hur länge har du använt kokosolja?

Kokosolja/fett är inget nytt för mig, jag började använda det 2006 när min Yogalärare rekommenderade det, sedan dess har jag använt det från och till.
När det gäller matlagning är koksoljan oslagbar, tål upp till 198grder, och på så sätt riskerar man inte få förstörda fettsyror i kosten som inte alls är bra.
Oliv och rapsolja, ska endast användas som (enligt mig) dressingar eller sprinklas över den lagade maten på tallriken.
Kokosoljans har förnäma egenskaper som tex.

• Stärker immunförsvaret
  
• lindrar tarmbesvär och candida
• minska sötsuget
• stärker bindväven

Jag rekommenderar kokosolja framförallt vid matlagning eftersom den tål så pass hög värme, viket gör din matlagning snäppet nyttigare.

Dilemma

Om jag använder mina skoinlägg får jag skavsår på den ickeonda foten och den onda foten mår bättre, och om jag inte använder inläggen får jag på direkten ont i den onda hälsenan........det gör mig galen! Vilket gör mest ont? Vet inte riktigt, det gör ont på olika sätt och är lika irriterande *suck*

Idag tränade jag ett boxpass, det var närmare ett år sedan jag körde något liknande pass och jag tyckte uppvärmningen redan var jobbig. Upplägget var mycket mer annorlunda än vad jag är van vid, både för och nackdelar, när jag går på box är det boxas jag vill göra. Självklart blir det automatiskt andra olika övningar, men instruktören idag, lade inte allt för många balansövningar, för min smak. Eller kanske på fel ställe i passet, då jag var för trött, och inte fick ut allt för mycket av det, eftersom jag hämmade mig själv pga skaderisken. (enfotahopp, nästan i slutet av passet)
Överlag var det skitkul och jag kommer självklart köra det igen, men kommer då i första hand välja en annan instruktör, för att se om den har annorlunda upplägg.

Nu ska jag vila min slutkörda kropp, god natt!

??????

Om man bara har bestämt sig,så klarar man allt,säger de som vet. Absolut är det så att tankens kraft är kraftfull. Om man tänker tillbaka på forskningen som gjordes om hur vattenkristaller påverkades av positiva och negativa ord och musik. Eftersom våran koppar innehåller övervägande vatten,så förstår man att det är viktigt att ha en positiv dialog,med sig själv. Så glöm inte att tala goda tankar om dig själv och proppa dig full av positiva tankar! :-D (Vad betyder Oomkullrunkelig?)

Oj, var det 25 minus

Var och tränade med solstrålen Jnifr idag, det blev ett roligt, svängigt och uppmjukande Afropass, men det var tyvärr lite kort. Slutade just när jag kommit igång.
I morgon börjar nya terminen på IKSU och schemat är som vanligt fullspäckat med gamla goda pass, men det dyker upp flera olika nya pass. YES, jag ser fram mot en underbar träningsvinter/vår!

Jag gick fram och tillbaka till gymmet och när jag kom hem märkte jag att det var 25minus, tur jag var välklädd :o)
Tyvärr fick jag en förbaskad blåsa under foten och på hela utsidan, jag blir helt galen på mina ömma fötter!

Hur går det med

Jodå,jag körde mitt första lilla pass igår, inget märkvärdigt kanske,men en början. Jag har framtidstro att det kommer gå bra i år och att jag kommer besegra mina hjärnspöken. Jag blev riktigt glad när jag läste om Kajsa Bergqvist och hennes satsning på löpning. Kajsa säger "-Det var otroligt Jobbigt i början. Jag blev trött på ett sätt som jag inte trodde var möjligt. När jag tränade höjdhopp var det bara med inriktning på explosiva muskelfibrer. Kroppen fungerade inte när jag sprang, jag fick kramp efter bara några kilometer." När jag läser det känns det inte underligt att jag får kämpa och att det känns tungt. Jag väger säkert dubbelt så mycket som Kajsa och med alla knäböj under åren har jag mest explosiva muskelfibrer, men jag har ju läst lite träningslära och vet att man kan, enkelt sagt, byta ut och skaffa sig nya uthålliga muskelfibrerna. Därför är det bara att kämpa på,fokusera och hitta glädjen i löpningen.

Biomekanik

Det kändes som att tentan gick bra idag, men jag har ingen som helst aning. Jag har kanske missuppfattat allt, men det tror jag inte. :o) Vi får vänta och se.
På torsdag börjar vi termin1:s sista kurs, vetenskaplig metod och artikelsök, en förberedande kurs för framtiden: Uppsatsen.

Hur skyddar man sina äppelkinder mot kylan? :o)

18 minus

Lite värme i kylan :-D Snart är det dags för tenta

Vardag, finns det något bättre?

Jag är en rutinernas människa, mår bästa att gå upp kl 6 och till sängs runt kl22. Det är skönt att det är vardag igen, för jag behöver få kontroll över maten.
Jag är en beroende människa, för mig gäller allt eller inget, och jag kan ärligt säga att jag kan få bulimiska tendenser, om jag inte skärper mig.
Idag har jag börjat med en striktare kosthållning, ännu en gång, men för min egna skull hoppas jag att det varar för evigt.

De som känner mig vet att jag har varit kraftig hela livet, förutom i 20årsålden då jag gick ner över 40kilo. Jag gick ner 30kg på 23veckor och efter ett halvår med promenader började jag träna. Det dröjde inte länge innan jag blev träningsnarkoman och när vännerna frågade om vi skulle ses, kunde det dröja uppåt två veckor innan jag hade en "lucka" i träningsschemat.

Nu är jag lite äldre och jag vet vilka svagheter jag har och försöker skapa balans inom alla områden i mitt liv.
Men jag har lite svårt med kontrollen, när jag har ett mål, och risken att motionen (framförallt) ska gå över styr, gnager i huvudet.
Dags att börja med mentalträning, fokusera och framförallt att ha roligt!

Tillbaka i umeå

Luften är hög, kylan är varmare än östgötakyla, mina ice bug klarar av att göra sitt jobb. Jag gillar umeå, trivs bra här,även om det är väl långt till mina nära och kära. Nu efter jul och nyår är jag fylld av kärlek som kommer bubbla i och värma mitt <3 länge länge. Även min mobil är fylld av varma minnen efter alla varma stunder med mina älskade gudbarn och mina vackra inspirerande och generösa vänner. Jag älskar er alla! @-}----

Motivation

Jag kommer i denna fina skjortan,men jag känner mig inte tillräcklig bekväm att använda den. Därför blir den min motivation de närmsta15 veckorna fram till BBC,när det gäller träning (14.5v)

Årets första kompisfika

Jag åkte upp till stockholm på nyårsdagen för att träffa "kompisen från betongen" och istället för att fika på fik, överraskade hon mig med ett fat fullt med godsaker, hemma istället. Vi har planerat att ses i april,när jag ska våldgästa henne när jag ska på BBC och då planerar vi även en liten resa,det ska bli trevlig och njutningsfullt med god mat och kanske någon skön behandling. :-D