Styrketräning

Idag körde jag det sista styrketräningspasset på länge länge. Mitt IKSUkort är uppsagt och i Norrköping lär jag inte träna på något gym. Min plan har jag skrivit om förut men här får det bli promenader och löpning (får skärpa till mig), men nere i Östergötland har jag även cykel att ta till. Styrketräning får utföras med kroppsvikten om jag inte hittar några bra stockar och/eller stenar :D

Sista TT passet på länge, länge

Idag var jag på ett TT-pass, jag kände inte alls för det, men jag gick ändå. Som vanligt infinner sig en ljuvlig känsla när man väl har avverkat passet och precis så var det idag med :D
Jag skulle ha kört ett pass i onsdags men hade sån träningsvärk att jag inte pallade, men vad gjorde det när det var onsdags instruktören idag oxå. Även att jag hade längtat efter söndagsinstruktören för han kör mer styrka än kondition, men det var bara för att jag var lat idag! Det är blandningen som gör passen så roliga och effektiva.

Foktomt!

Är ute på morgonpromenad och det är öde. Fåglarna kvittrar och vinden viner, annars hörs bara enstaka bilar i fjärran.

Jag vill sova

Efter en trevlig damp dag med väninnan från betongen som har flyttat upp är jag nu trött och vill sova.
Det är väl bara att gå och lägga mig?? Det är brännbollsyran helg en gång om året och då är det garanterat fest. Igår höll de till på ett annat bostadsområde, men idag är de här och har flyttat festen till rummet nedanför mitt. Hela mitt rum vibrerar och volymen är högre än vad jag själv brukar spela. Gäässp....

Morgonspinning

Efter måndagens styrkepass har jag haft sjuk träningsvärk i benen. Jag skulle träna TT igår, men kände att jag inte pallade för jag hade nästan krampkänning i låren. Tänkte sedan att jag skulle köra spinning, men så hade de bytt det korta passet mot ett långt och då valde jag attt vänta med att träna i morse. Det var mitt fjärde spinningpass på 12 veckor, det var ett bra pass med en ny bekantskap på instruktörscykeln, det var skönt att sätta fart på benen även om det var riktigt segt, tidvis.

Igår insåg jag att jag bara har sex dagar kvar på mitt träningskort, eftersom jag har sagt upp dett från sista maj. Vi får se, men som det ser ut nu hinner jag med ytterliga ett TT pass och förhoppningvis några andra pass, men det kommer kännas konstig att inte bara kunna slinka in på IKSU och köra ett pass. Och självklart börjar en period på några månader med att se hur min disciplin är, både när det gäller kost och träning, men jag vet vad jag vill och det är att nå mitt viktmål och nu har jag ingen ursäkt att inte satsa på löpningen :-D

Ömma ben och snyggjeansen på

Efter gårdagens träning är mina ben som två timmerstockar, stela och stora :D Att jag valde att ha de nya jeansen som viktdelmåls belöning var att de var lite små i benen när jag köpte dem. Nu 8kg senare år de fortfarande trånga i benen, men alldeles för stora i midjan, bistert, men ändå trevligt, eftersom jag är så benfixerad och inte vill få spinkiga ben! Tyvärr sitter de inte alls så snyggt jag hade hoppats, åven om de är snygga. 

Dagen

I morse tog jag mig en morgonpromenad, vinden pinade mig tidvis och jag fick kämpa mig fram i motvinden. Avverkade 6km och det kändes mycket skönt efteråt!

Jag brukar inte träna TT på måndagar, men tänkte göra det idag, men det var helt fullbokat, så jag styrketränade istället. Min ambition är att köra två helkroppspass i veckan nu när jag har mycket i plugget så det fick bli ett kort och effektivt styrkepass.
På TT passen kör vi ofta knäböj eller utfall med bara kroppsvikten, så idag på gymmet kämpade jag som bara den på 30kg när jag gjorde 15 repetitioner. Jag ökade till 40 kg men orkade bara köra 10 st, hade något som liknade kramp på utsidan av låren, så det var rent ut hemskt, men körde ett set till!
Sedan blev det marklyft, där körde jag 10 reps på 40, 50, 60 och 70 kg, svetten bara sprutade om mig.
Efter det var det dags för bänkpress som jag inte har kört på ett par månader, 30kg var skit lätt, men när jag ökade till 40 var jag inte lika kaxig det blev två set på 10 reps och det sista på 8reps.
Jag avslutade passet med bicepscurle, varför? Jo för jag kände för det :D 10 reps på 15,20,25 och 30 kg.

Till Cissi :-)

Dagens vikt

Vägde mig i morse och det såg bra ut, riktigt bra :-D 1,5kg på två veckor, bra viktminskningstakt. Nu är jag ju ingen slav under vågen utan känner mig mer glad över att jag lagt på mig muskler, än att gå ner massor i vikt, men jag vill ju ändå tappa kilon. Nu har jag karvat bort 8,3kg på ca 12 veckor! *klappar mig själv på axeln, bra jobbat*

Uj, Uj, Uj

Idag körde jag mitt tredje total trainingpass sedan jag kom hem ifrån praktiken. Det är sjukt jobbigt och frågan är om jag har tappat ur mycket i uthållighet, eller om jag bara kör hårdare.
Dagens pass innehöll burpees, jag har i min 100dagars utmaning att jag ska kunna göra 10burpees med fin teknik (innan den 17juli), men jag undrar hur det ska gå till, när jag inte gör några frivilligt :D

Vännen från betongen

I söndags flyttade min "vän från betongen" upp till skogen. Jag har vetat länge att hon har haft planer på att dra sig uppåt, men har aldrig veta när. Helt plötsligt fick jag ett sms där det ungefär stod, jag har fått lägenhet i Umeå. Runt årsskiftet var jag och tittade på en lägenhet åt henne, men nu visste jag inget, men uj så glad jag är! :D

Vi sågs i söndags, för det var jag som hade nyckeln till lägenheten, annars är det mycket i skolan, så det har inte blivit av att vi har träffats (jag vet det var bara tre dagar sedan).
Så idag tog jag några timmar ledigt på dagen och tog en fika med väninnan och surrade lite, det var ett trevligt avbrott i pluggandet :D

Treveckorsplanering

När jag var hos dietisten sist frågade hon vad jag hade för framtidsplaner, vad skulle jag satsa på, kosten, träningen eller skolan?
Jag sa självklart skolan som första alternativ, sedan kosten och sist träningen. För om jag vill nå ett mål i "100 dagar" utmaningen så är det viktmålet jag verkligen prioriterar!
Jag har ju tränat som en galning i många år men jag har inte fått något resultat varken på vikt eller fettprocenten, bara för att jag inte har skött kosten, så för mig är kosten super viktig för att nå mitt viktmål.
Ändå har jag ett minimum mål på träningsfronten och det är att träna minst två helkroppspass per vecka (TT och/eller helkropps styrka+kondition) och att gå tre morgonpromenader per vecka.

Fett glad

Apropå kommentarerna i inlägget under, så är det inte jag som har plockat bort dem, utan blogger låg nere ett par dagar och efter igår försvann kommentarerna!

Jag var och träffade dietisten i torsdags och eftersom jag åt alldeles för mycket under praktiken, så förväntade jag mig ingen större nedgång. Jag hade bara gått ner 2 kg på 6 veckor, men vad gör det när jag hade minskat 1,7% i fettprocent och gått ner 2,5kg fett!
Min vätskebalans har stabiliserat sig och min överätning hade gjort att jag har lagt på mig muskler i benen, även att jag tycker de är mini små :D Så jag är glad, mycket glad över det!

Känner mig kass, så jävla kass!

Jag hade min praktiska omtenta idag, det gick bättre än förra gången, men inte tillräckligt bra! Jag blir så förbannad på mig själv och det värsta är att hela Nya Zeeland terminen är i fara! Därför var jag nog mer nervös än vad jag borde ha varit, men det som felades var mittt tänk när det gäller smärttyper, som förra gången. Dessutom var jag helt lost när de frågade om stabiliseringstester, övningar okej, men tester. Suck! Sedan tyckte de jag var otydlig vid instruktioner i mötet med patienten, hade dålig hållning, otydligt kroppsspråk och hade dålig termologi. Det där med instruktioner kan jag förstå och det är något år något jag joobbar på och det andra kan jag själv inte uttala mig om. De tyckte åven att jag tittade för mycket på mina anteckningar under anamnesupptagnigen och inte hade ögonkontakt med "patienten", visst det är sant men hela situationen är ju obekväm som denn är, liksom! Nu hoppas jag att jag hinner gör om tentan igen, för jag vill verkligen åka till NZ och annars blir det ju riktigt struligt för henne jag ska åka med. Ska hon åka ensam eller åka med de andra fyra?

Klarblå himmel

Dagen är strålande vacker, men det är bara om man hittar en plats i lä som man kan njuta. Annars är det isande kallt! Jag tränar inte så mycket just nu, för jag pluggar till min praktiska omtenta. Jag gör den i morgon eftermiddag, så då får ni hålla tummarna kl 14 :D

Korridorsfest

När jag kom hem igårkväll hade de visst haft korrridorsfest, första festen sen jag flyttade hit för ett år sedan. Dagen innan hade jag pratat med en tjej i korridoren och hon sa att det hade varit snack om att ha fest, men de hade inte bestämt något datum. Och så pratade jag med en annan tjej idag och hon sa att en kille i korridoren hade styrt upp det och de hade smsat henne att det blev av. Varför smsade de inte mig, för minst tre stycken visste att jag hade kommit hem från praktiken! Det blev jag ärligt lite stött över :-(
Andra fester jag varit på har de snyggt städat upp innan de har gått vidare till krogen, men inte här inte, det luktar inte gott idag!

Nu får snyggjeansen åka på

Även om jag i ett mail till min dietist sa att jag hade skött kosten så när jag började fundera insåg jag att så var inte fallet. Under praktiken har det varit mycket kaffebröd, som jag varit för svag för att tacka nej till. Dessutom åt jag godis i påsk, som jag glömt att säga och på direkten så kunde jag inte kontrollera det, påse efter påse med detta gift köptes! Ibland är det synd att jag inte får ångest, kräks eller mår sämre än jag gör av sockret, annars hade jag nog haft lättare att hejda mig.

Nu har jag i allafall inte gått upp i vikt (tur det så mycket som jag egentligtn har rört på mig) utan nått ett delmål och har 4,7kg att gå ner till 17juli, vilket är min viktmål i "100dagar utmaningen" och det känner jag att jag kommer klara och förhoppningsvis med råge :D

Österåsens hälsohem

Idag gjorde jag min sista praktikdag på Sollefteå Sjukhus. Till min stora förvåning blev jag bjuden på lunch på Österåsens hälsohem. De som läst bloggen i helgen vet att jag gick förbi där på min vandring i lördags och det var stängt!
Lunchen var vegetarisk med stort salladsbord och det mesta smakade gott :-D
Området och byggnaderna kände som att de var från samma tidsepok som Lundsbrunns kurort (vilket inte låter helt konstigt) gula trähus och det var ett virrvarr av flyglar och korridorer.
Min handledare har jobbat där, så jag fick en privat guidening, in i det allra hemligaste skrymslena.

Tack för en god lunch och en trevlig praktiktid! :-D

God natt

Jag ligger i sängen och ska sova. Har nu bara tre nätter kvar i skönsängen här, tills jag ska hem och sova i min stenhårda studensrumssäng........

Oj oj vilken träningsvärk!

Efter gårdagens vandring är mina ben grymt stela och träningsvärken dundrar i dem. Det är skönt när det känns att man gjort något och tanke på att det inte är likadan träningsvärk som efter styrketräningen tidigare i veckan ger mig en nöjdhet efter min prestation.

Ella som har bloggen "ÄTA TRÄNA KÄMPA" utmanade andra i ett inlägg att man skulle lägga ut en bild på den kroppsdel man var mest nöjd med och mina ben är jag mest nöjd med, även om de har blivit små, jätte små (muskulärt).

2005 då jag precis slutat med styrkelyft