Gott nytt år!

Önskar er alla ett riktigt

Gott Nytt År!!!

En snäll gudmor??

Och en lika snäll mor som skrattar när hon filmar sina mylandes barn :D

Det är inte bra...

Att åka tåg och blogga, självklart skulle det bara bli ett inlägg om östgötapendeln och inte fem (fyra är nu borttagna) :-D

Östgötapendeln

Sitter på östgöta trafikens nya pendeltåg som går norrköping-jönköping. Inte bekväma alls! Tur jag bara ska åka till Linköping. Jag ska träna lite innan jag träffar mina barndomsvänner som bodde grannar med mig på landet. Igår var jag hemma hos Cissi som jag gick i parallellklass med på högstadiet. Våra klasser hade gymnastik samtidigt och vi plågades igenom lektionerna tillsammans. Hon bor en bit utanför byn min mor bor i, så jag var positiv och tänkte gå dit. Det gjorde jag oxå, men till slut gick jag vilse och fick skjuts sista biten. Tur var väl det för det tog mig ändå över en timme att gå den vägen jag gick, annars hade det hög tagit minst hem halvtimme till att komma fram. Väl framme välkomnades jag in i ett vackert, ombonat hem med högt till tak och ljusa fina färger.Stor kontrast i jämförelse med mitt kala studentrum (jag vet att man ska fixa så även det blir ombonat och fint) :-D

Gnuggar gruset ur mina ögon

Ligger i sängen och väntar på att sjusovar Bella ska slå upp sina bruna rådjursögon. Efter förra årets mindre fiasko när vi gick ut på annandag jul (vi hade trevligt i alla fall) Var vi på Absoluta festen, Louis De Geer gos Palace, igår. Jag vet inte om det var Absoluta festen, men helt ok med Dj Grazze och live band. Det blev några timmar på dansgolvet, men till slut gav vi upp när folk blev alltför fulla. Vi träffade inte en enda människa vi kände, det kändes hur märkligt som helst. Ska vi i våran ålder vara hemma med familjen och fira juldagen? Eller är det så att traditionen att hemvändarna går ut och träffas på jul dagen inte existerar här i Norrköping? Eller är vi inte så många av vår årgång som har flyttat ifrån stan och därför inte firar juldagen på krogen?

Advenstkalender Lucka 24

Julaftonsminne

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

En kamel hög som ett hus

Ja det var det de sa, humor är bra :-)

Ännu en god jul hälsning

Sitter i kyrkan och väntar på årets Julgudstjänst. En tradition sedan många år tillbaka tillsammans med min andra familj. Och det vi längtar mest till är avslutningsnumret, O helga natt.

God jul

Jag hoppas ni får en fin jul med god mat och fint sällskap. Stor julkram till er alla från mig

Advenstkalender Lucka 23

Glad att jag är "hemma"

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Sex timmar förenad!

Färdas med Sj för första gången ifrån Umeå och självklart går det inte smidigt :-D Något positivt är att vi blev bjudna på smörgås och kaffe och att det redan ljusnar ute :-D

Advenstkalender Lucka 22

Hur gör ni med träningen i Jul??

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Snart jullov och Adventskalendern lucka 21

Slutar i morgon kl 12, vi har obligatorisk grupptenta som sista lektion. Nu sitter jag i en nästan helt tom korridor, vi är bara två kvar, alla andra har åkt på jullov. Jag tränade lite idag och jag hade verkligen inget sinne över huvudtaget. Tanken var att jag skulle jogga en bra bit, men hjärnan ville inte vara med. Efter två kilometer gav jag upp och gick och rodde samma sträcka istället. Nöjd är jag inte, men det är bättre än ingen träning alls :-D

Adventskalendern lucka 21

Vad önskar du dig i Jul?

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 20

Mitt första sommarparadis

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Tack Elin

Självklart kollar jag på hur många lägenheter som helst, bara du flyttar upp medans jag bor kvar! :D

Advenstkalender Lucka 19

Vad jag gör när jag inte är på gymmet

Idag blir det ett skrivet inlägg :D

När jag inte är på gymmet kanske ni hittar mig på ett fik nere på stan


Ni kanske hittar mig på en snöig äng görandes snöänglar

Ni ser mig umgås med mina nära och kära , så ofta jag kan


Ni kanske ser mig kanske vid en sjö eller ute i skogen

Advenstkalender Lucka 18

Dödsångest

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Morgonstund

Klev upp runt sju och åt frukost, så jag inte skulle ha allt blod i magen under träningen, utan lite i hela kroppen.
Körde mina vanliga lördagspass, spinning och Body Balance. Det är skönt när man känner igen pass och gör att man kan ta i lite extra eller bara koncentrera sig mera.
Spinningen kändes trög idag, det tog lång tid innan kroppen vaknade till liv, om den riktigt gjorde det.
På body balancen var det fortfarande det gamla passet. Det ger mig en lugnt och skönt känsla som jag bär med mig resten av dagen :D

Advenstkalender Lucka 17

Min träningshistoria

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Spökar det?

Jag flyttade soffan för att tvätta golvet, tvättade golvet och gick till mitt rum. När jag kommer ut igen står soffan på platsen den stod innan jag tvättade golvet, vem har flyttat den? :-D

Jag hoppar över dagens träningspass för jag vaknade med huvudvärk, vilket sker högst en gång per år, så jag ägnar min energi till att funderar över möblering i mat och TV rummet.
Någon annan kanske hinner före med sina funderingar, men vad gör det i såfall :D

Larvigt kul

Söta Jennifer har varit kreativ igen! :-D

Advenstkalender Lucka 16

Den perfekta massören

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Kvällens snabbmat

Efter dagens träning lagade jag isterband och gräddstuvad vitkål, snabbt, lätt och gott. Det var första gången jag gick på total training på en onsdag och det var jobbigt men skönt. Träningen är ju enormt varierande och när det är olika instruktörer blir det ju ännu mer varierande. Nu är det 12h vila som gäller innan spinning i morgon bitti, för i morgon kväll ska jag på julemys.
Det är tur att jag kör morgonpasset för det ryktas om att ventilationen är trasig i salen!

Nu drar jag till gymmet!

Jag brukar sällan gå hem mellan skolan (om jag har skoldag) och gymmet, men idag tränar jag kl 18 och vi slutade 1130.
Då orkade jag inte plugga på annan plats utan gick hem istället. Jag kan ärligt säga att jag har funderat flera ggr att jag skulle avboka träningen, men nu är det jag som klär på mig och masar mig iväg. Skjuts iväg!

Advenstkalender Lucka 15

Min karriär en Bildkavalkad

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Mina beroenden

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Total Training

Dagens pass var grisjobbigt! Jag har brännskador på armbågarna efter militärcrawl, det suger fortfarande i benen efter utfallshopp på tjockmatta, knäbäjningar och djurhopp. Det bränner ännu i triceps efter tricepsarmhävningar och krabbgång. Jag har stumma baksidalår efter många höftlyft och djupa upphopp på låda.
Ja ni förstår nog vilken skön känsla jag har i min trötta kropp, jag bara älskar dessa pass!!

Advenstkalender Lucka 13

Ett Luciaminne (av bus Sophia)

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Veckan som har gått

Veckan har varit ganska slapp, jag har nog kunnat ha tränat mer än vad jag gjort, men jag tycker det är helt tillräckligt.
Variationen har varit bra som vanligt och jag tycker jag tycker jag utvecklas hela tiden. jag märker det framförallt på Total Training passen.

Veckan som kommer bjuds på total taraining på måndag och onsdag. Spinning torsdag morgon och lördag fm. På fredag är det meningen att jag ska gå på ett muskelpass som jag har nämnt förut, funktionell och rörlighets träning, med step bräda. Självklart blir det ett body balancepas också en dag.

Tyvärr börjar det så smått dra ner på passen inför jul redan veckan som kommer, så man kan inte välja och vraka bland passen som man är van vid. Och när jag ska ner till Östergötland på julledighet har jag inte tillgång till något gym i närheten (3,5-5mil), så vi får se hur träningen ser ut då.

Advenstkalender Lucka 12

Ven i mitt Hjärta




Christins blogg Live your dream

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Så vackert

Men kallt, jag glömde ta så mig långkalsongerna! Undra hur lång tid det tar innan benen tinar upp! Nu ska jag njuta och värma mig med min söndagslatte :-D

Advenstkalender Lucka 11

Målvikt

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vacker träningsdag

Dagar som denna önskar jag att jag vore skidåkare, det ser så skönt ut när de glider fram över dem glittrande snön. Det är aldrig för sent, så en dag kanske det är jag som njuter i såret. Som vanligt gick jag på spinning och body balance i förmiddags. Jag var jätteseg under första delen av spinningpasset, men kom igång i slutet och kände mig riktigt nöjd. Body balancepasset hade den gamla koreografin så det blev avslappnande och skönt, eftersom jag hängde med så bra. En trögstartad morgon blev till en riktigt skön träningsstund, det gillas jag! :-D

Advenstkalender Lucka 10

Naturkraft

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Skit trött!

Jag tror jag ska gå och lägga mig :D

Har tränat Total Training och body balance nu ikväll och jag känner mig helt slut! Jag har iofs sovit ganska kasst de senaste nätterna, så jag hoppas jag somnar ordentligt idag.

Träningen var riktigt tuff idag, instruktören har verkligen knopat ihop ett bra pass, tur att jag gav henne en xtra chans.
Den nya koreografin på body balance vet jag inte riktigt om jag tycker om, jag får ge den några ggr till!

Nu ska jag sova! God natt!

Advenstkalender Lucka 9

Kärlek

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 8

Har du tagit ställning??

Rättelse: "Man gör sina nära och kära en tjänst, ingen björntjänst, om man fyller i donationskortet och registrera sig i donationsregistret."

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Slickar mig runt munnen :D

Mmmmmm....vad god min middag var,men ändå så enkel!
Vad åt jag?? Fylld omelett och jag som inte är så förtjust i omelett.

Jag knaperstekte strimlad bacon och la åt sidan.
Sedan stekte jag omeletten, sakta , så den blev nästan lite knaprig på ytan.
Under tiden hackade jag rödlök och blandade jag till en CF sås med chilitomatpuré och kryddor.
När omeletten var färdig strödde jag ut baconen, rödlöken och såsen på ena sidan och vek ihop, voilá vilken middag!

Middagen var riktigt välbehövlig efter dagens träning. Jag var inte alls taggad att köra intervaller och jag hade tusen ursäkter. Mina klasskompisar peppade mig innan vi skildes åt, men ändå sa jag till mig själv innan jag gick ut till gymmet, du har druckit för lite idag, så det kommer inte gå något bra! Visst är jag duktig att peppa mig själv!

Jag värmde upp med tio minuter promenad och fem minuter jogging, innan jag tog tag i intervallerna.
Körde på 11-12 km/h fart, som förra veckan, men jag kan säga att pulsen var rejält hög.
Jag sprang 1min och vilade i 1,15 (eftersom jag stänger av löpbandet emellan för jag vågar inte hoppa av och på). Det kändes bra så nästa gång vågar jag nog köra på hårdare.

Efter löpningen styrketränad jag ben, körde benpress, leg curle, höft abduktion och vader (kors i taket). Ca tre set per övning 8-10 reps.

Advenstkalender Lucka 7

Detta gör mig upprörd!

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Orgasm!

Jag har många gånger sagt att orgasmer stärker immunförsvaret och vad kan man läsa i en Hälsa tidning? Jo, en krönika av Johan Ekenberg, "Orgasmer nyttigare än fanatiska groddar" Läs och begrunda :D

Rasrisk

Just nu läser vi om fallprevention och jag har ju mina ice bugskor så jag inte ska ramla. Just nu när det snöar var och varannan dag, så är de tyvärr inte helt pålitliga, men de är självklart bättre än en vanlig sko.

Gårdagens Total training var hård som vanligt, även om jag kände lite besvikelse över att två stationer var likadana som förra veckan. Men vad gör det egentligen, när vi fick kämpa hårt och svettades som galningar. Jag hade en annan strategi igår genom att jag tog den "lättaste" stationen först, som lite mer uppvärmning och avslutade med den mest konditionskrävande stationen.
Jag kan säga att jag var helt slut så sista stationen och när jag skulle göra grodhopp och upphopp, så blev det inga inga höga hopp. Vi gjorde även rusher med magliggande, emellan varje rush. När jag låg där på golvet var andhämtningen enorm och jag funderade varje gång att ligga kvar :-D

Advenstkalender Lucka 6

Vägen till mitt yrkesval

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 5

Min kost

(viktiga grönsaker i mitt liv ovanjordsgrönsaker ffa broccoli och vitkål, men även en underjordsgrönsak för den är så nyttig rödlök!)

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vad är ni nyfikna på?

Vad vill ni höra mig berätta om i adventskalendern?

God 2:a advents Söndags latte

Sitter på Waynes inne i stan och tar mig en latte. Tog med mig datorn för jag tänkte vara lite smått olaglig och läsa en kursbok på Googles books, men tji fick jag, våra kapitel fanns inte.
Hur ofta händer inte det? :D Som tur har jag annat material med mig som jag kan läsa!
Idag skiner inte solen, vad har lockat ut allt folk idag? Jag brukar vara ganska ensam (plus några personer ibland) någon timme, men inte i dag inte.

Efter all träning i går har jag krampkänsla i ena triceps, kände av det igår oxå, men annars känner jag mig relativt fräsch.
Har någon mysig känsla i bålpartiet och det är nog från Free your inner strength passet som bestod av free power dance, yoga och rörlighetsträning med mycket bål och bäckenstabilisering (inner strength). Jag tyckte passet var bra, men jag hade problem emellanåt för övningarna gick ganska snabbt och just i free power delen som innehåller afro, så hart jag svårt att få till passgångs koreografin.

Träningen i veckan har varit ganska varierande och även om jag har haft tre vilodagar, så blev det nio pass. Det beror ju på alla mina pass igår och det är inte vanligt för mig att bomba på med fyra pass på en dag. Visst har det hänt att jag har kört tre pass spinning någon gång, men det är skönt med en rejäl genomkörare. (Och än så länge har jag inte sett några långspinningpass som har lockat mig, så varför inte ta tre olika pass, med olika instruktörer).

Nästa vecka har jag bara bokat in mig på total training, måndag och torsdag, och just nu har jag ingen aning ens om hur skolveckan ser ut :D

Advenstkalender Lucka 4

Endorfiner, belöningssystem och beroende

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Snökonst

Dagens sista pass "så mycket bättre" hade två instruktörer, det hade jag missat. Till min glädje var det en perfekt partner till Elvira, ljuva Anna. I mitt inlägg om favoritinstruktörer glömde jag bort Anna, får skylla på att hon har varit mammaledig. Anna har samma lugna energi som Elvira, men de ger ändå enormt mycket energi till deltagarna. Dagens pass började och slutade med signaturmelodin till programmet. Sedan bestod det av två identiska backar med samma låtar, vilket var annorlunda, men gjorde inget eftersom låtarna är kanon. Tyvärr började min rumpa protestera ganska tidigt, men jag bet ihop, passet var för bara för att kliva av cykeln. Det är bara för mig att töjja lite extra och den varierande "terrängen" gjord att det lättade. Musiken och energin gjorde att passet var helt underbart och jag "log mig" igenom det :-D

Snow racer eller Bob?

Vad svarar du på dem frågan? Jag svarar självklart snow racer! Hajade till när de sa bob, var har de (umebon) fått det ifrån? Finns ju ingen likhet, då är det väl bättre med ett namn som verkligen representerar sanningen (iofs går bob snabbt som f**) :-D Nu sitter jag och äter lunch smakar rejält gott efter tre timmars spinning, även om jag har ätit lite mellan passen. Kent passet var ganska ok, musiken är trallvänlig och inte så mörk som jag hade hört alla säga, jag kanske inte lyssnade tillräckligt så texten. Har hört en del säg att de skulle alg deprimerade efter en timmes kentspinning, men jag kände inte så, framförallt inte efter de andra upp piggande pass. "skäms låt" passet var verkligen energigivande och alla låtarna har jag diggat under åren och jag har nog inte skämts.

Nu är det dags för spinning!

Äntligen är det lördag och dags för många roliga temaklasser. För mig blir det tre timmars spinning och sedan ett "free your inner strength" pass. Det första spinningpasset är en Kenthyllning, om jag är ärlig så är de inte mina favoriter, men jag får en bra cykel till nästa pass :-DPass nummer två är ett pass med låtar som man diggar i smyg, så det känns som det passar mig som handen i handsken. Sista spinningpasset är ett "så mycket bättre" pass, ni har väl inte missat programmet så TV4! Helt klart bland de bästa underhållningsprogram i svensk historia, ni som vet,tänk er en timme med bara musik från programmet :-)Här ska det spinnas!

Adventskalender Lucka 3

Fredagsmys.... i soffan :D

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vinter soffa

Tänk att snö kan göra en hård träsoffa att se så mjuk och skön ut :-D Dagen har varit ganska soft med seminarium om barn med downs syndrom, ryggmärgsbråck och CP skador med inriktning mot sjukgymnastik. Tack vare inspirerade föreläsare och bra seminarium har denna delen av kursen varit riktigt givande. Efter skolan blev det lite plugg innan träningen.
Idag var det Total Training som gällde och det var ett riktigt grymt pass, jag som hade funderingar att inte gå på torsdagar länge.
Jag gillar när instruktören peppar, men när hon försökte få mig att göra mitt bästa vid en magövning (ligga på rygg och göra crawlbensprattel) väste jag :- Jag har 50kg tunga ben!
Innan den övningen hade jag bl.a. kört grodhopp, hoppat häck och gjort höga knän, vilket alla övningarna aktiverar höftböjjaren. Jag hade kunnat gjort vilken magövning som helst, men denna gick knappt alls! Efter passet blev det ett body balancepass, det var skönt att sträcka ut kroppen ordentligt.

Adventskalender Lucka 2

Mitt bästa idrotts minne

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Igår

Igår hade jag först tänkt att inte träna, sedan tänkte jag att jag skulle träna ett lugnt pass body balance. Tillslut blev det ändå ingen träning alls, för vi hade visst grupparbete igen (hur kunde jag inte ha tänkt på det?), som drog ut på tiden.
Jag hann i alla fall att avboka träningen och kände att jag kunde ta det lugnt hemma istället och det gjorde jag verkligen :D Men på vägen hem gick jag en omväg, så jag fick ordentligt med frisk luft och kunde ventilera tankarna, det var verkligen behövligt.

Ikväll är det Total Training som gäller, känner mig redan laddad :D

Adventskalender Lucka 1

Min bästa avslappningsmetod




Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.