Ingång till Karlevi alvar

Solen sken nyfiket mellan molnen när vi stegade in över Stora alvaret. Dagens äventyr tog oss över bla. Karlevi alvar bort över Frösslunda by och avslutades vid Möcklebymosse,med fågelskådare. Om ni inte vet det så är stora delar av södra Öland ett av Sveriges 14 världsarv. :) Tänk att södra Öland har samma status och betydelse för oss människor som pyramiderna vid Gize och Taj Mahal i Indien. Vädret var som vanligt blåsigt,men solen sken mestadels. Några få lätta vattendroppar studsade på vara solvarma ansikten,men tack vare blåsten, blåste regnmolnen vips bort. Jag hade inte varit på alvaret förut, men har hört vackra ord om det,sett vackra bilder där ifrån. Jag trodde jag skulle få se stora "fält" med blommor i regnbågens alla färger. Förväntningar kan vara bra,men de kan även göra en besviken. Det som mötte mig var ett oftast torrt landskap med enar,några björkar och det som jag trodde skulle vara mattor av blommor var några kvadrat cm stora, visst var det en upplevelse och vackert i sig. Men mina förväntningar gjorde att jag blev en gnutta besviken,men jag är glad att jag fick uppleva stora alvaret i sällskap med mina kurskamrater :) tack för en din dag!

Imorgon ska jag möta

Stora alvaret på Öland :o)
Folk säger att det är underbart så här års!
Jag hoppas verkligen det :o)

Styrketräning

Idag genomförde jag ännu ett lamt styrketräningspass, enligt mig själv. Jag har inte det rätta trycket och känner mig så jädrans svag! Klart jag inte är svag, om man inte tränar ordentligt, kan man inte vara lika stark som förut! Jag ökar vikterna hela tiden och försöker ta det lite lugnt, så jag blir genomstark och inte skadar mig.
Kan nog säga såhär, för en gångs skull tränar jag med huvudet och låter kroppen anpassa sig med den nya träningen. Och som sagt, jag ökar hela tiden :o)

Tränade bröst, axlar och triceps.
Bänkpress 2x5reps 50kg
Hantelpress
Rotationsövningar för axlarna.
Drag till hakan
Smal bänkpress
Push down (triceps)

Varför?

Jag längtar till ett liv där jag är riktigt vältränad,både styrke ,-och konditionsmässigt. Men varför har jag så svårt att få fram rätta gnistan att träna tillräckligt hårt och ofta? Om jag hade haft råd hade jag anlitat en personlig tränare,men det är helt uteslutet. Dessutom vet jag vad som behövs,så det kanske är lite mental träning jag behöver och ändra mitt tänk. För mig är det oftast fullt ös,annars struntar jag i det,då menar jag fem-sex dagars träning i veckan! All träning är ju bra,så nu får jag verkligen skärpa mig! Är jag rädd för något? Alla ytliga människor jag träffade på förut i mitt liv som vältränad? Dags att rannsaka mig själv!

Skönhet kommer inifrån

Vi får inte glömma att ta hand och hjärtat och själen. Jag var på en föreläsning om Stresshantering idag. En mycket tänkvärd föreläsning,lättförståelig och lättsam. Nu för tiden glömmer vi bort oss själva i hetsen att vara bäst, få livet att gå ihop och vara andra till lags. Börja med att göra något extra för dig själv varje dag,det behöver inte vara något stort. Ta ett väldoftande fotbad, skriv en dikt till dig själv, skriv små kärlekshälsnig till dig själv, ge dig själv en komplimang, plocka blommor till dig själv, ta en varm dusch och smörj in dig med en ljuvlig olja.....det finns hur mycket som helst :) Glöm inte den viktigaste i ditt liv: DIG SJÄLV! Efter föreläsningen bjöds det på frukt och juice innan dagens Afro dance :) lika fartfyllt och härlig som i måndags. Rummet blev ångande varmt av våra svettiga kroppar och trummornas rytm fortplantades genom oss. Om du inte har prövat Afro dance så gör det, det gör dig lycklig :) Jag hade tur för jag fick två fribiljetter till valfritt träningspass,gissa vilket pass jag ska slösa dem på :)

Lördagsäventyr

Det regnade hela natten,ingen bra uppladdning inför en heldag på vattnet. Det var dags för kajak paddling och vi fick en fin dag med växlande solighet. :) Den som hävdar att det är lätt som en plätt att glida fram i en ostabil farkost,har inte min kroppshydda och svaga bålmuskler (dags för seriös träning). Kombinationen av rädsla att trilla i vattnet och dålig kontroll på min kropp,var inte den bästa, men efter ett tag kunde jag slappna av lite. Dagens mål var fysiskaktivitet, avkoppling, upplevelse och utmaning. Och jag kan säga att de stunderna jag kunde slappna av kände jag avkoppling och självklart var hela dagen en upplevelse och en utmaning,samtidigt som vi fick fysisk träning. Jag vill verkligen bli mera säker på att paddla,för även om jag tyckte det var Jobbigt idag, så förstår jag de som njuter av att glida fram på segelblanka vatten eller få adrenalin kick när man forsar nerför ett vattenfall. Så jag hoppas att jag blir en kajak människa i framtiden :)

Lätta, snabba, tunga fötter

Afro power dance, vad jag har längtat att svänga loss mina höfter och mjuka upp min stela kropp. När jag flyttade ner hit letade jag med ljus och lykta efter afro dans,men ingen lycka. Nu har Nordic club haft det över ett år,men jag tränar egentligen inte där,så jag njöt extra idag och ser fram emot söndagen. Dagens pass var så skönt och jag slängde mina kroppsdelar hit och dit,nu är jag inte den mjukaste person,men jag släppte loss ordentligt. :) Instruktören var helt underbar och fick oss att må bra. Det roliga var att jag dansade afro med ledning av Cecilia Gustafsson,Afro power dance grundare,för en två-tre år sedan och dagens koreografi var i stort sett lika som då,men idag svängde det mera :)

I väntan på den stora drömmen

Sitter och njuter av en kopp kaffe,efter en vilodag igår (endast två promenader) ska jag strax avnjuta lite afrikanska rytmer på Nordic club. Min mening var att jag skulle utnyttja min gratisvecka till max,men efter zonterapin i måndags,har jag varit lite matt. Tanken är att träna styrka i morgon,kondition på fredag,lördag är det kajakpaddling på schemat. På söndag har de sin stora satsning "sköna söndag" på Nordic club med föreläsning om stresshantering och Afrodans :),så visst blir det aktivitet under veckan. Nästa vecka återgår jag vill verkligeten och jobbar mån-fre,då blir det, det stora testet på min disciplin :)

Vad är din bästa tränings pryl?

Just nu kan jag inte vara utan mina löparvantar som är vindtäta. Även öronproppar är ett värdefullt föremål för mig,som sällan använder musik i öronen. Vinden här nere på kusten kan vara ljum och härlig,men lika kall och isande! Dock tvingar jag mig själv att inte använda proppar när jag cyklar,för säkerhetens skull! Min träningsvärk drar och sliter i mina lårmuskler och det känns som de krampar i mellan åt. Jag hoppas de blir lite mer snälla nu när de fått en dos av cirkulation på min lätta cykeltur. Jo,Kalmar har fått en ny backe,eller det har varit dåligt av dem förut, det har tillkommit en ny bro i staden,den är den största backen i stan (förutom backen på skälby)