Vår i luften!

Det känns konstigt att det är mildgrader, solen ska skina som idag, men det ska vara höstkyla i luften! Sitter på wayne's i Sundsvall och dricker en latte, efter dagens pass på gymmet. Jag tränade lats och biceps idag, snabbt och effektivt pass. Precis, effektivt är ordet, även om jag skulle kunna dra ner till tre pass i veckan istället för fem eller sex, så känns dessa småpass mer effektiva. Det enda som jag borde tillföra är mer aerob träning efter passen, men eftersom jag har HAFT problem med min vrist, så har jag lovat mig själv att vila lite. Jag kan inte lova att jag hoppar över sista spinningpasset med Anna på tisdag, men då är det en vecka sedan sist och fem dagar sedan det onda plötsligt försvann. :-DNi får ha en fin söndag!

Plugg......

Och Sveriges just nu bästa underhållning program :-D"Så mycket bättre" på TV4

Tidsfördriv

Idag körde jag lite marklyft, det är mitt tredje pass på flera år, så det fick bli 5or på 80kg, 3 set.
Efter det gjorde jag legcurle och bally back, avslutade med 10 minuter på någon slags "skate" maskin. Vågade inte köra mer kondition pga min vrist, visst den känns bättre, men jag få ta det lite lugnt ett tag till, för detta är inget jag vill uppleva igen!

"skatemaskinen"

Operation!

Idag var jag med under en höftledsoperation och jag svimmade inte :D
Jag hade ingen aning om hur jag skulle reagera, men det gick bra som sagt och det var inte alls så läskigt.
Nu är jag ännu mera imponerad över att patienterna är så pigga och rör på sig efter operationen. Det slets och drogs, hamrades och sågades, tänk att var vaken och höra allt, brrr!

Spinning high - foot low

Igår körde jag ännu ett underbart spinningpass för Anna på Helex i Sundsvall. Vilken energi! Jag maxade pulsen från 90% av maxpuls till 94%, det kändes underbart. Det är den högsta pulsnoteringen jag sett hos mig. Jag kände mig riktigt nöjd med min prestation, men min vrist gillade det inte alls.

Därför har jag bestämt att resten av praktiken ska jag bara styrketräna.
Jag går både till och ifrån praktikplatsen á 25min, till gymmet och många meter avverkas i sjukhuskorridorerna, så jag måste försöka vila resten av dagen.
Jag har tagit till mig alla råd, smörja med smärt&inflammationssdämpande gel, ätit en kur med Ipren, gjort cirkulationshöjande övningar och ändrat snörningen på skorna, men har ändå ont *suck* säger jag bara!

Idag körde jag ett blev det styrketräning, bröst och triceps, det var länge sedan jag körde så hårt som jag gjorde idag. Jag har nu fem timmar efter träning en begynnande träningsvärk :D

Vikt av vikt

Ni som följde mig i sommar fick höra lite att jag hade det ganska jobbigt på jobbet. Och när jag är en känsloätare så är det lätt att ta till mat som tröst.

När jag åkte tillbaka till Umeå kändes det inte som innan sommaren och första delen av terminen har varit kämpig. Beviset på det kom till exempel i förra veckan när jag fick reda på tenta resultatet, ett fett IG! Men med tanke på att jag var 1,5 poäng från den som hade godkänt, gjorde att jag inte kände mig direkt nedslagen. Det är bara att plugga på och ta revanch den 13 november :D

Det andra beviset på att jag har ätit alldeles för mycket fick jag när jag steg på vågen för två veckor sedan. 107,7 kg! Det kändes helt galet med tanken på att jag fem och en halv vecka tidigare vägde 100kg.
Men som vanligt när det gäller min kropp så kan jag äta dåligt i ett halvår och sedan PANG, så hoppar vikten upp i mängder, helt utan förvarning.

Jag hade hoppats på att väga 95kg när jag kommer tillbaka till Umeå, men eftersom det blev som det blev är jag överlycklig om jag väger tvåsiffrigt :D Idag stod vågen på 103,3kg (med kläder och frukost i magen)

Morgon måne

Idag hade jag tänkt att träna efter praktiken, men jag har haft så mot i min vrist idag. Eftersom jag vill köra spinning i morgon och vill vara fräsch då, "kunde" jag varken köra ben&mage eller bröst&triceps (jag hänger för mycket på styret). Och rygg har jag tränat senast, så jag tog en vilodag. Gick hem och pluggade istället, det behövs det oxå ibland :-D

Förmiddags träning

Jag brukar sällan träna på söndagar, men eftersom jag trodde det skulle bli dåligt väder idag, så var jag ju ute i skogen igår förmiddag, i solskenet.

Det fanns inget förmiddagspass som passade mig, så jag körde funktionellträning. Idag innebar det: uppvärmning på Step bräda, benträning, armhävningar och magträning varvat med upphopp och burpees. Det var jobbigt värre, men en skön känsla infann sig sedan i min kropp, efter passet.

När jag kommer hem till Umeå ska jag köra total training två gånger i veckan, det är så bra och varierad träning. Jag behöver träna sådan träning i grupp eftersom jag inte har den bästa disciplinen att pressa mig till max, om jag tränar ensam.

Efter träningen tog jag mig en söndags latte, det är tre veckor sedan sist, det var gott :D

Nostalgitripp

Trapporna uppför norra berget är fina och stadiga. Skillnad var det för 15år sedan då man gick där på egen risk :-D

Fornkyrka/sakristia från 1913. Utanför står en spöpåle där dömda fångar sattes för allmän beskådan och förnedring.

Sååå vackert

STF:Vandrarhem på norra berget i Sundsvall. Här bodde jag för ca 15år sedan. Kan säga att det är mycket fräschare nu!

Fikapaus kaffe med grädde :-D

Äntiligen!

Ikväll fick jag äntligen köra ett riktigt Activo spinningpass och det var bra, mycket bra.
Passet bestod av sju intervaller i varierande terräng, jag försökte pressa upp pulsen så högt jag kunde, men kom bara upp i 90% av max (enligt formen 220-åldern) och kanske får inse att min maxpuls är lägre, för jag borde ha kommit upp i 95%, tycker jag.
Jag får ta tillfället i akt när jag är här nere att köra med pulsband och lära mig att pressa mig lite xtra hårt.

Jag kan inte göra så mycket annat än att spinning, när det gäller kondition, för jag har fått jätte ont i min ena fotvrist. Jag tror att det är inflammation i senskidorna till musklerna som sträcker upp tårna och foten, uppåt. Ont gör det och jag har till och med problem att gå :( och jag som älskar att gå! Jag smörjer med zone och hoppas det går över snart!

Uppför berget jag går...

Önskar er alla en fin fin dag :-D

Bollnäshelg

Är på tåg till Sundsvall från en mysig helg i Bollnäs. Träffade roliga Camilla och hennes sambo Jonas. Igår tränade vi Box på nordicgym, svettades och slogs som bara den. Det var ett bra pass, men var inte lika jobbigt för armar och axlar som det kan vara. Utan intervallerna bestod även av mycket annat, så helheten blev jobbig :-D Idag gick vi på jakt efter en fors och ett vattenfall, vilket vi hittade, men efter min resa till Österrike finns det inte mycket som slår den brusande forsen och deras vattenfall (självklart finns det större, men jag har inte sett dem) Efter vårt letande drack vi varm choklad och åt pepparkakor, vi som ville :-)Nu ska det bli skönt att komma "hem" och jag ser fram emot en trevlig praktikvecka och en skön träningsvecka.

Destination Bollnäs

Sitter så tåget mot Söderhamn där jag sedan var bussen till Bollnäs. Ska umgås med Camilla (som jag tar telefonpromenader med ibland) i helgen och så schemat står träning och ammat trevligt. På söndag är det hennes sambo som står för planerna (tror jag) så vi får se vad det blir. De senaste dagarna har jag varit på "gymmet" och det har blivit både styrketräning och spinning. Spinningen var ett riktigt märkligt pass, det skulle vara ett Activospinningpass, alltså ett pulsbaserat pass, där instruktören guidar deltagarna genom den pluszoner. Men vi fick inga instruktioner alls om att vi skulle ligga i någon viss pulszon (om han inte hade något kodat språk som inte jag förstod) och varje låt startade sittande, vi gick upp i running och sedan i pos. 3, tillbaka i running och tillbaka till pos. 3. Varje låt!

Yogi tea

"The beauty of
life is to
experience
yourself"

På väg till gymmet

Jag ska strax gå till gymmet här i Sundsvall. Det är första gången på två och en halv vecka som jag sätter foten på gymmet.
Nu känner jag mig bra, har bara haft spänningshuvudvärk (kanske inte helt konstigt), dessa två första dagarna på praktiken.
Därför hängde jag inte på mina klasskompisar när de gick till gymmet, direkt efter "jobbet", men nu känner jag mig bra och ska köra ett lagom hårt pass :D

Känner mig vilsen

Idag var det första dagen på första praktiken av de tre perioderna vi har på sjukgymnastprogrammet. Fyra veckor framåt ska jag vara på Ortopeden i Sundsvall.
Jag valde Sundsvall för att jag ville komma några mil neråt landet och komma bort från Umeå lite.

Dagen har varit rena snurren, vi har gått hit och dit, träffat patienter, undersökt, tränat dem och de har tränat själva. Imorgon får vi träffa nyopererade patienter, det ska bli intressant, men känns lite skrämmande.

Vår handledare, sofia, har jobbat i Sundsvall runt 10år. Hon har väl hand om patienterna och jag har redan lärt mig mycket av henne. Det är så lärorikt att lyssna på hennes samtal med patienterna, men även kolla in hennes kroppsspråk och se hur patienterna reagerar.

Mitt hem i fyra veckor

Denna bild är mest tillägnad Christin som bodde i en "cell" när hon pluggade i Örebro. I umeå har jag ett rum på 21kvm och trivs jättebra. Detta rum är 11kvm och jag tänker på de som bor här jämt, hur klarar de av det? Beundransvärt :-D

Nu drar jag ifrån umeå

För en månads praktik i Sundsvall. Det ska bli spännande men är lite skrämmande :-DÄven om jag är van att ha praktik efter KY-utbildningen i Orsa men då var vi färdig utbildad i varje delmoment, men nu känner jag mig bara som bambi på hal is! Just nu är den stora frågan: var är mina nycklar?

Biokalas

Jag blev bjuden på bio av två goa klasskompisar :-) ballongen var en "flygandeballong" där Jennifer hade kokat ihop staniolpapper, vatten och kaustickssoda (eller var det bikarbonat?) Och fyllt ballongen med gasen så den kunde flyga. Jag skickade upp den i skyn och fick önska mig något, vi får hoppas önskan faller in :-D

Morgonpromenad

Idag är jag "ledig" från skolan, men tog en tidig morgonpromenad med Camilla från Bollnäs, i mitt öra.
Det är trevligt med telefonpromenader, det ger mig lite xtra styrka att verkligen gå upp i ottan :D

Vi hade en diskussion om dieter eller rättare sagt om att inte gå på diet utan ändra sin livsstil. Vi är alla olika för vissa funkar en sak och för andra funkar något annat.

Jag vet VAD som har funkat för mig förut, men jag gör självklart något fel nu, eftersom viktminskningen inte fungerar.
Jag vill inte/orkar inte räkna en massa kalorier eller laga efter recept med "allt för många" ingredienser, får jag skylla mig själv då??

Jag har registrerat mig för en gratis månad på GI-viktkoll (tack Christin), jag vet hur konceptet fungerar innan, så det jag ska försöka vara duktig med, är att registrera matintaget och konditionen, så jag får en rimlig hum över läget av kalorier in och kalorier ut.

Nya tag!

De senaste dagarna har jag funderat och funderat, när det gäller min kropp och vikt.
De som har läst "min historia" vet att jag i 20-års åldern gick ner över 40kg, men att jag senare gick upp betydligt mer.
Forskning säger ofta (förr i alla fall), att om man går ner för snabbt, så går man upp allt i vikt (och lite till) inom ett år. För mig stämmer det dock inte helt, utan jag höll vikten några år, innan jag blev helt förslappad och struntade i allt.

Då när jag gick i ner i vikt började jag som helt otränad, jag gick bara mellan hemmet och jobbet och åt allt för mycket mat.
Eftersom jag både la om kosten och började med två timmars promenader varje dag, försvann vikten snabbt och det känns helt naturligt.

Nu däremot tränar jag redan, har relativt bra kondition och har redan gått ner 30kg, men vill ner 15kg till.
Den senaste tiden har jag inte skött kosten, det kan jag ärligt säga, men det gäller inte hela de två senaste åren, då jag försökt gå ner mina sista 15kg.

Det känns frustrerande och jobbigt att inget händer, just nu vill jag så gärna gå ner de där kilona!
Som jag skrivit förut har jag minskat i centimeter, men kan inte glädjas åt det till hundra procent, eftersom vågen står stilla.

Ni som har följt min blogg i sommar vet att jag har haft projektet "27 veckor till toppform" och jag har tio veckor kvar på det, men på 17 veckor har jag som sagt inte gått ner något i vikt.

För att jag inte ska ha allt för stor press på mig, för jag känner att det inte passar mig, har jag bestämt att utöka toppforms jakten med elva veckor, så mitt nya slutdatum är den 28 februari 2011. Planen består av morgonpromenader, GI eller LCHF mat (eftersom jag mår så bra av den maten) och självklart olika träningspass på gymmet.

Det luktar så gott....

När man traskar runt i stora lövhögar :-D

Phu

Jag färgade håret med en ny produkt och färgkrämen hade en blåplommonfärg, var livrädd innan jag såg det färdiga resultatet. Därför vågade jag inte heller ha färgen i så länge man skulle..... Men jag är ändå nöjd med resultatet, nu är det höst :-D

Nu är det fredagsmys.......

Efter dagens tenta for jag ner på stan, mitt mål var att klippa mig, skulle det finnas någon tid?? Redan vid andra salongen hade jag tur, riktigt tur.
Inte nog med att det fanns en ledig tid, utan det var hos Nina, som har klippt mig förut och som dessutom är lärling = bra klippning till betydligt billigare pris :) Yes......då har jag ju råd att sätta lite färg på håret oxå......om resultatet blir bra, visas det här i morgon!