E-spinner

Idag när jag kom till gymmet upptäckte jag nya cyklar i konditionsrummet, det var E-spinner cyklar. En E-spinner cykel är som en vanlig spinningcykel, men den har en skärm, som vanliga motionscyklar där man kan välja program och cykla efter.

Vem tycker inte att en vanlig motionscykel är mördande tråkig att cykla på? Jag verkligen lider!

Man kan välja att antingen se på en cyklist som sitter på en spinningcykel (jag trodd det skulle vara med spännande än så) och cykla efter dennes "kommandon" eller så väljer man vanlig grafik, med "bansträckningen" där man även ser hur man ska cykla (sittandes eller stående) och vilken handposition man ska använda.

Om man har en Ipod, så förstod jag att man kunde cykla efter musiken på den, så man kan ha sitt egna privata spinningpass.
I grafiken rullar peppnings fraser som en riktig instruktör, men den var lite felprogrammerad och talade en blandning av svenska och något annat språk, så jag satt mest och flinade :D

För en gångs skull kunde man även se hur långt (eller kort) man cyklade, det gillar jag.

Även om jag blev lite besviken på "spinningvideorna" så var intrycket bara positivt.
Nu behöver jag inte vänta på ett schemalagt pass, utan kan i värsta fall, köra ett pass själv. Men ett bra spinningpass med en inspirerande instruktör vinner alltid i längden!

Helt plötsligt

Var vägarna snötäckta igen :-D

Efter tenta softing

Det är jag sittandes i den skönaste fåtöljen, tittandes på the Biggest loser australien :-D

Jnifr

Saknar dig!
Jag känner som du, jag vill bli bäst, men vi alla tar in kunskap på olika sätt och i olika fart.
Vi kommer bli bäst, för det vi har, har inte alla.
Lugnet, känslan och att vi är på riktigt, inget ytligt skal, som bara ska prestera och glänsa, vi har vårt stora hjärta.

Underbar söndag!

Kl ringde kl 06.45 och jag gick upp, åt frukost och begav mig sedan till gymmet, redo för dagens utmaning :-D Sedan tog jag en underbar promenad i solen innan min söndags latte.

MiniTri

KarinTri har en utmaning på sin blogg. Rodd 10min, Cykel 20min och löpning 15min. Min tanke är inte att vara med att tävla,men jag ska tävla mot mig själv, testa mig om en månad igen. Eftersom jag inte är en topplöpare,ännu, började jag med löpningen. (Eftersom jag varit med på en liten miniTri på riktigt.vet jag hur Jobbigt det är att springa efter cyklingen) Jag avverkade som synes 2.21km på 15min, inte den längsta distansen,men jag gjorde mitt bästa :-D

Träningscykel

Här missade jag oxå att få med tiden, hade inte så lång tid på mig att fota,innan värdena försvan. Cyklade 7.17 mile på 20min, vilket blir 1.15mil. Jag har jättsvårt att cykla på träningscykel och inte kunde jag stå och cykla heller, suck.

Rodd 10min

Nu ser man inte att jag har rott i 10min,men det gjorde jag. 2153m blev det. Jag tänker testa mig om en månad igen,ska bli spännande och se vad som händer på 30dagar :-D

Xtra poäng!

Jag har aldrig frågat förut,men idag frågade jag om jag kunde få grädde till mitt kaffe. Och det var inga problem :-D Ett stort plus till MEKKA butik och kaffeshop i umeå. Jag sitter och pluggar till arbetsfysiologitentan på onsdag. Jag har lärt mig att här är det lugnt och skönt flera timmar på lördagsförmiddagen,så det passar bra för lite plugg. Just det,jag klarade den stora fysiologi och medicintentan den första mars, känns skönt! :-D

Löpning+rodd

Idag började jag försiktigt med tre kilometer på löpbandet, jag briljerade inte, men jag tog mig framåt. Jag är knappast någon snabblöpare, men måste verkligen få upp flåset, så det är intervallträning som ska avverkas i vår! (självklart inte bara, utan distans oxå)

Pinsamt nog kan jag säga att jag hade en puls på 170BPM vid 8,5 km/h fart.
Visst jag har inte tränat på nästan tre veckor, men om jag springer på lägre fart känns det som om jag lika gärna kan gå. För farten mellan 6,5 km/h och 8 km/h kan jag inte springa, då går det för sakta!

Jag läser just nu arbetsfysiologi och borde nog vid detta laget förstå mig mer på konditionsträning, än vad jag gör, men det är svårt och mycket att hålla koll på.
Jag hoppas min nya kunskap kommer bli min framgång!

Ursäkter?!

Idag har jag inte varit ute i solen,så mycket som jag borde. Jag har inte heller pluggat lika mycket som jag borde. Däremot har jag tränat lite här hemma, cirkelträning varvat med plugg. Jag har även kollat in Australiens Biggest loser och jag kan säga att jag har verkligen inga ursäkter att inte kunna springa ordentligt. Deltagarna kunde knappt ta sig fram gående i 4km,första dagen. Efter tre och en halv vecka sprang alla (förutom tre som var skadade) 1mil,med sämsta tiden på 1h55min med en kroppsvikt runt 150kg, så nu har jag verkligen inga ursäkter!

Höga förväntningar

Idag hade vi studiebesök på gym.
Jag trodde vi skulle få lära oss styrkeövningar, riktade mot speciella patientgrupper, men så blev det inte.
Däremot fick vi en nyttig repetition i biomekanik i praktiken, inte bara i teorin. (visst fick vi lite praktiska övningar när vi lästa biomekanik, men inte tillräckligt)
Jag visste att vi skulle få nytta av biomekanik studierna, men jag är fortfarande dålig på det och hoppas jag får till rätt tänk, för det är verkligen viktigt.

I morgon fortsätter med praktiska studier, rörelseträning och konditionstest2. Jag har glömt säga att jag gjorde konditionstest förra veckan.
Jag har alltid haft syreupptagningsförmåga som en elitidrottare, men när man sen slår ut det på hela kroppsvikten, har jag hittills legat på nivå LÅG. Men nu hade jag förbättrat mig med 4 enheter och kommit upp på nivå GENOMSNITTLIG. Yes!

Jag mätte mig i morse, resultatet redovisas i marginalen <------ Tanken är att jag mäter mig en gång i månaden, det passar ju bra att nästa mätning sker den 15 april! Håll utkik!

Vad är vi utan drömmar?

Sedan 2008 har jag försökt gå ner mina sista 15 kilon till min målvikt, men det har inte fungerat.
Jag försöker vara snäll mot mig själv och säger att visst är jag duktig, även om jag inte går ner i vikt, men jag lurar bara mig själv.
Däremot de hälsovinster jag har fått, genom att börja med konditionsträning på en högre nivå, är jag vara stolt över, men jag måste sluta vara en drömmare och jobba hårdare!

För när jag läser alla andra bloggar med drömmare, som gör verklighet av sina mål, skäms jag och ska jag ska bevisa för en gång skull för mig själv, att jag också kan!

Tack för all inspiration Viveca, Sara, Anna, Söt utan socker, KarinTri, Anna J.D Jacobsson och många många flera!

När det gäller viktnedgång är kosten A och O, om man inte lägger om kosten, får man jobba betydligt hårdare i gymmet. Och om man redan tränar flera timmar i veckan, finns det inget annat val, än att träna ännu hårdare.

För mig spelar inte vikten någon roll längre, utan det handlar bara om fettprocent. Jag skulle skatta att jag ligger runt 35-40% i kroppsfett och det är INGET jag är stolt över, härmed börjar kampen om fettprocenten!

Tyvärr har jag inte råd att för tillfället gå och mäta fettprocenten hos någon PT eller annan coach, men jag tar fram måttbandet i morgon och mäter min kroppshyddan. :o)

Schlageryra

Igår var jag social, var på schlagerfest. Fest och fest, vi satt på våra rumpor och kollade på schlagerfinalen :o) Det var i alla fall mycket trevligt, fin stämning och diskussioner om allas olika musiksmaker.
Självklart fortsatte festen efter finalen, men eftersom jag har varit lite krasslig i veckan, så begav jag mig hemåt, nöjd och glad.

Imorgon har vi studiebesök på ett gym, vi ska då få lära oss (hoppas jag) styrkeövningar för rehabilitering och matas med tips och inspiration. Jag ser fram emot morgondagen :o)

I fredags hade vi praktiska övningar vid rehabilitering av stroke och ryggmärgsskadade patienter. Vi utförde övningar med manuellt motstånd och jag kan säga att det är underskattad träning, men det gäller att den som är "motståndet" är tillräckligt stark. Jag har i alla fall ordentligt träningsvärk i biceps :D

I morgon är en spännande dag .......

Solen skiner himlen är blå

Det är gott att leva då. Högt i topp står allas humör....., :-D

Förälskad

Vad imponerar på dig?

Bilden är i från tidningen Fitness Magazine och den imponerande poledansande Nelle. Om det inte syns på bilden så har hon låst fast benen runt stången och har överkroppen rakt ut. Vilken styrka! Sånt imponerar på mig, människor som har styrkan och kroppskontrollen att träna kroppen med kroppen som belastning, i konstiga positioner och övningar. Gymnaster, akrobater, yogautövare, poledanceutövare och många, många andra atleter, alla imponerar stort på mig. Även om jag har varit en stark styrkelyftare i många år, tycker jag det är maffigare att "pumpa" loss i armhävningar, stå på händer, göra en "humanflag" m.m m.m. Visst hade jag gärna sett att jag en dag gör 500kg sammanlagt, inom styrkelyft, den drömmen försvinner nog aldrig. Idag vill jag som sagt något annat, bli stark genom att använda mig av min kropp som redskap, bli smidig och skapa balans. Jag ska vila lite till innan jag börjar träna igen och under de dagarna ska jag formulera ett klart och realistiskt mål fram till den 30juli, då jag ännu en gång ska stå på startlinjen av Kalmar minitri :-D

Hur ser det ut utanför ditt fönster?

Vi har haft otroliga 6grader varmt idag,galet eller hur? Det har även blåst rejält vilket har tärt på snötäcket. Stundtals var det riktigt skönt,men när det blåste som värst,hade det varit skönare att vistas inomhus :-D

Vad har du gjort denna underbara dag?

Jag har varit hemma och kurerat mig för att inte bli klen i evigheter, vilket är vanligt för mig.
Blir sällan sjuk, sjuk utan bara lite dassig, men det håller på i evigheter......så min strategi är att vila upp mig i fyra dagar, för att vara frisk resten av året :o)

Jag brukar roa mig med att använda funktionen "nästa blogg" uppe i verktygsfältet på Blogger sidor. Förut kom man in på alla världens bloggar, men nu är det oftast svenska bloggar jag hamnar på.
Idag märkt jag hur viktigt det är med en tilltalande beskrivning/bild och att bloggen var nyligen uppdaterad, för att jag skulle läsa den eller inte.

När det gäller min egna blogg har jag inte tänkt så mycket, utan använder den för att uppdatera mina nära och kära, om mitt liv.
Självkart är det roligare för er om jag skriver ofta, men som jag är i IRL, så känner jag mig inte alltid intressant. Och jag är inte den bästa på kallprat, dessutom är tanken att bloggen ska handla om träning, vilket jag inte inte har utövat de senaste två veckorna.
Eller jo, förra lördagen, det kanske var det styrkepasset som lockade fram bacillerna inom mig!

Men så fort jag känner mig träningskry ska jag sätta igång försiktigt för att sedan ge järnet. Snart är det den 17april och då ska det tränas och umgås....spännande, spännande!

Sjuk?

Jag känner mig inte så värst sjuk, hostar lite och är hes. Men det var påtagligt idag när jag, som vanligt, skulle springa uppför trapporna på skolan.
Jag var påtagligt andfådd efter en våning och eftersom jag idag kom genom den underjordiska gången, så skulle jag upp fyra våningar.
Jag blev helt slut!
Hoppas inkräktarna försvinner snabbt, jag vill ha tillbaka min trappandning!

Inte pluggar jag ikväll

Jag har en lugn kväll i bästa sällskap, min favorit film :-D Tänkte att Ett leende på läpparna i några timmar gör mig gott

Knepigt

Igår hade jag ont i halsen på vänster sida, jag brukar aldrig få svullna halsmandlar utan jag anser att mina halsbesvär "läker ut" genom huden och ger mig stora finnar under hakan.
Om jag har besvär i "halsen" så är det svalget som gör ont, ovansidan och inte ner runt kröken ooh ger mig luftvägskatarr.

Därför blev jag smått förvånad när jag kände halsont igår, vad ska detta innebära, tänkte jag.

Såhär efteråt undrar jag om jag feltolkade symtomen i min tentastress, för nu har jag verkligen ont i svalg och har även hosta (inte mycket men irriterande).
Den stora frågan är om jag hinner hämma detta hemska viruset, så jag inte faller i hög om några dagar, håll tummarna!! (jag har 2001 i färskt minna, när jag hostade enda fram mot sommaren)

Jag har framförallt inte tid med hosta, eftersom vi har en månads arbetsfysiologi framför oss!!

Jag är frisk och stark, jag är glad och frisk, jag är stolt, glad, frisk och stark! :o)

Hur gick det på tentan?

Ja ni.jag har ingen som helst aning. Glad är jag att det är över och glad blev jag när jag märkte att solen sken ute :-D önskar er en fortsatt fin dag! Jag ska hem och bota min förkylning.