tisdag 30 november 2010

Ingen bra dag!

Idag hade vi grupparbete och på schemat stod det att vi skulle sluta kl 10.00, jag hade räknat med att vi nog var klara runt 11.00-12.00, så jag tog inte med någon lunch.
Vi blev färdiga runt 14.00 Suck!
Runt 12 var jag så ilsken att jag var tvungen att låna pengar till mat. Även om jag åt ordentligt igår, så ligger söndagens sockerbomb kvar i min kropp genom att kroppen väntar på socker som ska höja blodsockret.

Min tanke var att jag skulle träna skapligt tidigt och det var kondition som stod på schemat.
Men när jag släntrade in på gymmet framåt halv tre var det inte en enda cell i kroppen som ville träna. Egentligen borde jag ha gått därifrån, men jag ställde mig på crosstrainern, tänkte ge den en chans till. Men jag förstår mig verkligen inte på den konstiga maskinen, var ska man ha kroppstyngden? Jag stod där i tio minuter och sen flyttade jag över till ett löpband och tänkte fortsätta där, men usch vad tråkigt det var idag!

Jag bestämde mig för att köra ett ryggpass istället. Det blev chins, smalt latsdrag, hög rodd och hantelrodd, snabbt och effektivt. Jag avslutade med 2000 meter i roddmaskinen.
Passet gick ändå ganska bra, men med tanken att jag skulle springa, så blev det ett botten napp :D

God morgon


Vad eldar de med för ved för att få denna vita låga? I år har de inte lika många "eldar" på universitetsområdet som förra året, det är synd tycker jag, för det är ett trevligt inslag i vintermörkret. Önskar er en riktigt bra dag och glöm inte att klä på er ordentligt!

måndag 29 november 2010

Oj Oj Oj Oj

Idag har jag varit hemma och pluggat hela dagen.
Jag förberedde mig inför träningen som vanligt, drack ordentligt, åt ordentligt, men egentligen hade jag ingen lust!
Jag funderade över om min kropp vill säga mig något, men jag hörde inget speciellt.
Mellan varven satt jag och läste inspirerande träningsbloggar, alla är så duktiga, målmedvetna och vältränade!

Även om jag inte hade något träningssug fanns inte tanken att avboka träningen, utan alla vet väl att när man väl kommer till gymmet så känns det bra, eller?
Jag satte mig på träningscykeln och började värma upp. Tittade som vanligt på utröstningen på "Projekt runaway" och tyckte ännu en gång att fel person åkte ut.
Tio minuter innan passet gick jag på toaletten, fyllde på vattenflaskan och gick in i träningssalen.

Jag tog ett varv runt och kollade in de olika stationerna, OJ OJ OJ OJ OJ OJ, hur ska jag orka detta?
Instruktören gick igenom övningarna och den korta uppvärmningen satt igång.
Även om att jag inte hade känt för att träna idag hade jag satt upp ett mål, att utföra "sidosteg", vanligt inom sportvärlden. ("Springa" med näsan inåt/utåt ringen och springa med fötterna omlott framför/bakom och rotera överkroppen, någon som förstår?) Min koordination är inte den bästa och jag har väldigt svårt för den övningen, men det gick ganska bra.

Tro det eller ej så hade jag blivit riktigt taggade av min lilla seger på uppvärmningen, så hjärnan sa att det var bara att jag körde på!
Första stationen var riktigt jobbig konditionsmässigt och jag kände mig ganska slut från första början, men jag kämpade på och kände, shit det här går bra!

Andra stationen var en kettlebells station med två övningar och sedan mitt i allt var det dags för tio burpees.
Jag hade redan på första stationen sett att det var två stycken i min grupp som inte hängde med riktigt eller helt enkelt inte orkade.
Så mellan mina egna repetitioner försökte jag peppa dem, men de bara tittade förläget på mig och fortsatte sin "vila". Jag försökte några gånger, men när jag inte fick någon respons att det uppskattades, så slutade jag med peppandet.

På den tredje stationen skulle vi, på tjockmatta, utföra bland annat enbensknäböj, vilket är för mig en skräck! Och efter det skulle vi lägga oss ner och sedan kliva upp utan hjälp av armarna.
Hallå!, säger jag bara.
Jag kämpade och kämpade och tyckte inte det gav så mycket.
När instruktören kom förbi så sa jag, för ovanlighetens skull, att jag inte kunde. Hon sa då något liknande som att alla kan inte klara allt, men du försöker i alla fall. Hon sa även, att jag allt hade "att klara DET" i mig!
Jag kan säga att de orden gjorde mig riktigt glad och fick mig att kämpa ännu mera :D

Sista stationen var en riktigt axelmördare (förutom 20 högaknän), i en övning låg vi på mage, då var det nära att jag höll på att spy av utmattning.
Jag avslutade dagen med tre benövningar i gymmet. Jag tycker att jag översträcker knäna så mycket på Body Balancen, då man ska ha raka ben i vissa övningar och tänker att med styrketräning skyddar jag leden lite extra.

Jag kan säga att jag är jättenöjd med dagens pass och jag känner att jag blir starkare och smidigare för varje gång. Och så tycker jag att jag har lärt mig att pressa mig lite mer för varje pass, vilket jag har haft svårt för annars. Jag hoppas det hjälper mig i löpningen, så jag kommer orka mer och mer, även där.

Ny vecka nya tag

Igår innan konserten var vi hemma hos Maria och Sofia, de bjöd på adventsfika.
Jag hade med mig två LCHF-muffins, till mig själv, men när jag såg vad som serverades, tog jag beslutet att äta av det som bjöds.
Jag har bara varit riktigt sockerfri den senaste veckan, så jag känner inte att det var någon större skada skedd.
Och det är stor skillnad att fika på en dag i veckan i jämförelse att jag har ätit godis en hel helg (fre-sön).

Bara för att jag valde att äta av kakorna innebär inte att jag åt hejdlöst av det som bjöds, som jag säkert kunde ha gjort förr, jag smakade på det jag ville och tog endast dubblett av de stora pepparkakshjärtana.
Som jag sagt förut så känner jag ingen ångest eller ånger när jag gör ett felsteg (vilket säkert är både bra och dåligt) huvudsaken är att jag inte fortsätter äta osunt, utan "kommer upp på banan igen".

Efter att ha tränat hårdare i två veckor så bestämde jag mig för att mäta min kropp idag. Jag har ingen våg att väga mig på, så det får vänta till jul.
Till min glädje hade jag minskat en centimeter i midjan, två centimeter vid naveln, två centimeter över rumpan och över bysten hade ingen minskning skett (vilket jag är nöjd över). Resultatet finns under fliken "Vikt&mått".

När det gäller hälsosamma kroppsmått så sägs det att kvinnor ska ha 80cm i midjan, vid minimal risk för hjärt/kärlsjukdom och förhöjd risk över 88cm.
Att min midja nu är nere på 88cm är glädjande, men jag tror att måttet egentligen ska mätas i navelhöjd, så ju mindre jag blir i navelområdet desto lyckligare blir jag, minst 12cm till att minska, så blir jag nöjd i hälsosam aspekt (själv kommer jag bli nöjd tidigare) :D

söndag 28 november 2010

Jul i folkton


Likt den gnistrande rimfrosten på en lyktstolpe i natten, vill jag symbolisera den fantastiska musikupplevelsen jag just varit med om. Jag är hemkommen efter den två och en halv timmes långa folkmusiks föreställningen "Jul i folkton" med bland annat Sofia Karlsson. Det enda jag kan säga är, vilka musik genier! Med fantastisk känsla framförde de varje instrument, att man kan spela så nyanserat på tamburin,fiol, flöjt och munspel, var bevis på deras höga musikalitet. Sången bestod av allt från svag,stämningsfull naken sång till fartfylld stämsång på klassiskt folkmusikgener. Jag är verkligen glad att jag gick ikväll, jag tycker att det ofta är nya oväntade intryck som ger mer bestående intryck, ju äldre jag blir. God natt

Veckan och nästa veckas träning

Veckan har gått med en svindlande fart och jag har tränat på som vanligt.
Denna veckan blev det inte lika många spinningpass, utan det smög in sig ett Steppass också.
Jag tycker att träningen har gått bra, förutom Total trainingpassen som har känts tunga. Jag vet inte vad det beror på, men ena dagen hade jag ätit för dåligt och jag tror inte jag har varit tillräckligt taggad.

Veckan som kommer innehåller som vanligt total training, mån och torsdag.
På tisdag och onsdag har jag inget planerat just nu. Men på fredag har jag vilodag, för på lördagen tänkte jag avverka några pass. Det blir spinning och ett specialpass, Free your inner strength, en fusion av Freepower, funktionell träning och yoga., beroende hur kroppen känns. (vi har inspirationsdagar på gymmet 3-5dec). Söndag är tänkt att bli vilodag, men jag är sugen på ett Step muskel Energy pass.

Glad förstaadvent


Sitter och värmer mig med en latte innan jag ska ut på lite julskyltning. Det är perfekt väder för att locka ut mängder av köpsugnamänniskor, solen skiner och det är lagom kallt för att behöva värma sig mellan varven, på ett café eller i en butik.

lördag 27 november 2010

Träningsglädjes tretimmars

Som jag har skrivit de senaste dagarna har jag varit med i Face book gruppen "träningsglädjes tretimmars" som är ett träningsevent: träna var du är, vad du vill under tre timmar idag lördag.
Man skulle försöka utmana sig själv, men jag väntar med själva utmaningen till nästa helgens inspirationsdagar på gymmet, här i Umeå.
Ändå så var jag med, jag tränade spinning, body balance och sedan tog jag en promenad. Spinningen var jobbig som vanlig och i body balance var skönare än förra veckan, det märktes att jag var mjukare idag och att jag följde med bättre i rörelserna.
Nästa vecka ska passet hållas i beach vollyehallen, men det känns inte så lockande att vara där i sanden. Framförallt inte när de liggande övningarna ska utföras, så mycket gillar jag inte sand!
Att promenera i snö är inte alltid en barnlek :D då vaderna får arbeta rejält, men visst är det härligt med snön!

Jag ska istället vara med på några roliga(förhoppningsvis) spinningpass istället :D

fredag 26 november 2010

Äntligen!

Efter två veckors väntan var Elvira tillbaka på spinningcykeln.
Jag njöt av varje minut och energin vibrerade i lokalen.
Passet bestod av en lång tung backe och sedan en snabbare backe, svetten ran nerför mitt ansikte och pulsen var hög.
Ett pass fullt av energi, både att ge och att få tillbaka från instruktören, en perfekt fredagsmorgon, ÄNTLIGEN!

Nu är frågan, vad ska jag träna i morgon på Träningsglädjes tretimmars event?
Jag är full av energi och tänkte köra free poiwer och zumba, men tror jag kör spinning och Body balance+en timmas promenad istället :D

Jag är så glad!

Jag är en person som inte behöver så mycket för att känna mig nöjd med livet och ibland kan jag nog kännas lite tråkig.
Jag försöker visa känslor, då jag är glad är jag glad och när jag är låg så är jag låg (vilket är sällan), men jag har inte så stora svängningar i mitt humör, som kanske andra har.

På senare tid har jag funderat om det beror på något speciellt, mitt jämna humör, eller om det bara är som jag är.
Det får mig att tänka på min syster som dog (av blodpropp) för snart sju år sedan, hon var alltid den som pendlade mellan att vara glad till rosenrasande, under hela vår uppväxt.
I 20 -årsåldern diagnostiserades hon med bipolär sjukdom (manodepressiv) och det förklarade en hel del av humörsvängningarna. Efter att hon hade fått diagnosen flyttade hon från stan med den stora kärleken, så vi träffades inte så ofta.
När vi väl sågs tyckte jag det var jobbigt, hur mådde hon, kunde jag prata om allt, kunde jag säga allt jag ville eller var det bästa att jag trippade på tå, så inga känslor sårades.

Jag undrar är det kanske hennes sjukdom som har fått mig att hålla tillbaka mina känslor åt båda hållen. Att jag själv tyckte att det var jobbigt när någon visade känslor för starkt och på så sätt har dämpat ner både glädje och sorg inom mig!

"En bild säger mer än tusen ord"

(bild lånad från http://www.bipolarna.se/)

God morgon!


Det har fallit ännu mera vacker pudersnö! Nu ska jag träna spinning och sedan blir det massage. Önskar er en fin dag!

torsdag 25 november 2010

Såhär ser det nästan ut idag


Till lunch åt jag bara lite kebabsallad, med alldeles för lite fett för mig, även om det anses fett. Så när det var dags för träning, eller under passet, blev jag nästan trött på direkten. I måndags var total training 24min helvetet och då trodde jag inte jag kunde bli tröttare. Men idag var jag slut efter tre minuter, helt slut! Efter passet kändes det ändå skönt och jag gjorde verkligen mitt bästa!

Ut i kylan!

Snart ska jag ut i kylan igen för att bege mig till gymmet för dagens total trainingpass :D
Det har visst blivit varmare ute, skönt det, för förut var verkligen kallt!

onsdag 24 november 2010

Favorit i repris

Efter ett jobbigt intervalljogging pass åt jag två grillade fläskkarré med gräddsås, det var mumsigt gott!
Jag är inte helt nöjd med mig själv under passet. Kunde nog ha tagit i lite mer, men jag hade inte skallen med mig.
Jag körde en tio minuters uppvärmning och tänkte, uj vad slö jag är idag, då jag bara orkade gå i 5 km/h!
När tjejen bredvid mig var färdig på sitt löpband bytte jag och till min glädje var det inte fel på mig utan löpbandet :D (och då var det inget löpband jag brukar springa på annars, så jag tror verkligen det var fel på det andra bandet)

Med, som jag trodde, nyerövrat självförtroende började jag köra intervaller. Jag brukar i vanliga fall jogga på 8-9km/h och körde idag 10 st 1 min intervaller på 11-12 Km/h, med en minuts vila emellan. (kanske lite väl länge, men jag behövde verkligen det)
Det första gick riktigt bra, men sen fick jag slita rejält.

Min stora begränsning är att jag inte vågar hoppa av löpbandet i farten utan trycker på stopp och sätter sedan igång bandet i promenad fart, lite mer meckigt, men hellre det än att stupa :D

Hej mitt vinterland....


Idag är marken täckt med en decimeter med pudersnö, fluffig, vacker och alldeles kritvit. Inbjuder till att kasta sig på rygg och göra en snöängel, men inte nu innan skolan, för jag hade inga täckbyxor på mig. Det får bli en annan gång :-DGårdagens Step up pass var med lätta steg och tiden försvann med väldig fart! Pulsen var hög och musiken var bra, jag gillas verkligen step och hoppas jag blir lika duktig som jag var på 90-taket. Ikväll blir det lite jogging :-D

måndag 22 november 2010

Vilken underbar dag


Solen har strålat från en klarblå himmel och temperaturen har legat runt 10minus hela dagen. Det har helt enkelt varit en ljuvlig vinterdag :-DNu på kvällen har jag tränat ett nytt varierat total training pass. Jag var helt slut redan efter första stationen då vi utförde knäböj, utfall och "resa sig ut från liggandes" på tjockmatta, alla övningar 10ggr, varv efter varv i sex minuter. Phu vad jag svettades och benen var som gelé! Sen var det bara tre stationer a' 6min kvar, underbart :-DDet var skönt när det var över.

söndag 21 november 2010

Hur mycket variation är bra för träningen?

Jag tror att variation är nyckeln till framgång när det gäller allt i ens liv. Även om jag är en person som gillar rutiner, behöver inte ett rutinartat vara utan variation.
När det gäller träning sägs det att man ska variera sig för att kroppen inte ska vänja sig.
Men vad är bra variation när det gäller träning egentligen?

Denna veckan har jag tränat sju träningspass, två total training pass, fyra spinningpass och ett body balncepass. När jag ser det ner skrivet känns det inte så varierande, hur ska jag se på det hela?
Inget likadant pass har haft samma instruktör, inget pass har varit det andra likt, passen har varit på olika tidpunkter på dagen, hur mycket variation behövs för att kroppen inte ska vänja sig och bli "lat"?

Jag kommer nog träna sju (kanske nio) pass nästa vecka. Det blir nio pass om jag är med i ett träningsevent, där man tränar på sitt hemmagym under tre timmar på lördag, genom facebookeventet som Sara har startat.
Det blir total training, måndag och torsdag, Step up, tisdag, spinning fredag och kanske free power, Zumba och något mer, på lördag.
Jag ska på massage på fredagen så om jag ska genomföra eventet ska jag rikta in mig på rytm, rörlighet och glädje :D

Det kanske låter som många träningspass, men då ska ni tänka att jag kör högs en timme per gång och om jag kör flera pass på lördagen kommer jag äta något mellan passen, eftersom jag tror kroppen mår bäst av korta intensiva pass. Så kroppen kan sköta produktion av antioxidanter och hormoner på ett riktigt sätt och att kroppen inte utsätts för för mycket stress.
Ni kanske tänker att det är inte underligt att jag inte går ner i vikt, som jag vill, men å andra sidan har jag inte skött kost och träning, helt perfekt under lång tid.
Ändå har jag minskat i cm sedan i mars, så lite resultat har jag fått, även om jag inte varit helt strikt.

I morgon är det en månad kvar tills jag sätter mig på tåget ner till Norrköping för att fira jul.
På den månaden har jag lovat mig själv att äta bra och träna hårt och (om jag kommer ihåg) så ska jag ställa mig på vågen på självaste julafton och se om det har gett något resultat.
Annars ska jag utvärdera mig själv och ta nya tag den 10/1 2011 :D (jag gillar att börja med nya saker när nya år börjar, men inte nödvändigtvis den 1 januari)

lördag 20 november 2010

Man tager vad man haver sa Kajsa Varg

Det enda jag hade i kylen var ägg, grädde och bacon. Ägget och baconet ska jag ha till frukost, så de kunde jag inte äta upp. Då hittade jag fläskkarre i frysen, så det fick bli grillat kött och gräddesås till middag en riktigt LCHF måltid. :-D

Jag, stelheten själv :D

Jag vet att jag är stel i kroppen och under massagen förra veckan bevisades det starkt. Även idag under Body Balancepasset isåg jag att JAG VERKLIGEN ÄR STEL!
Det är bara att inse att jag behöver mer stretch än vad jag tror. Därför ska det bli en ändring på det, från och med nu ska jag köra minst ett body balance/yoga/afro/free powerdance, för att få mera rörlighet i framför allt underkroppen.

Förut när jag tränade mycket styrketräning för att tävla i styrkelyft var det viktigt att vara rörlig till viss del. Jag hade ingen nytta av alltför stretchade muskler utan ledordet var explosivitet.
Jag är heller ingen som tror att man behöver stretcha etter varje pass, utan att det räcker med rörlighetsträning någon/mågra ggr i veckan. För jag tror att man kan stretcha för mycket och då protesterar musklerna istället.

Hur många har inte ont mellan skulderbladen? Har du tittat på din kropp var sitter problemet? Många svenskar har korta muskler på framsidan av överkroppen som drar fram hela skulderpartiet och istället för att stretcha tex bröstmusklerna, så fortsätter vi att töja på de stakars musklerna mellan skulderbladen. Förstår ni var jag vill komma?
Allt handlar om balans mellan fram och baksida kropp, Balans i allt som har med livet att göra!

fredag 19 november 2010

I år var inte ljuslycktorna målade, utan med krepp papperskonst på :)

Före

Efter

Olycklig kärlek

Solig lunch promenad

Är just hemkommen efter en solig promenad. Enda anledningen till att jag egentligen gick ut var just eftersom solen skiner. Jag ville lapa lite D-vitamin och höra knarret under fötterna :D
Jag tycker inte att ljuset spelar mig någon roll, utan jag tycker att de mörkare sommarnätterna i söder är värre än vintermörkret här uppe i norr.

Ikväll invigs Umeå höstljus, årets tema är "Kär i Umeå". Först tänder barn ljuslyktor som ställs i någon vacker formation, som de själva har målat. Sedan tänds de 15 olika ljusinstallationerna upp i centrala Umeå, som man sedan kan njuta av, under de mörkaste vintermånaderna.

Vilken är din favorit instruktör?

Jag fick frågan av Emmas Form som även hon tränar på IKSU.
Det är svårt att ranka instruktörer på IKSU för de har så grymt många instruktörer med hög kvalité. Nackdelen med att ha favoritinstruktörer är att många bara har ett pass i veckan och då gäller det att hitta guldkornen bland gräddan av de bästa :)

Idag hade jag laddat ännu en vecka för att köra spinning för Elvira J, men hon var fortfarande sjuk. Det kändes lika tungt i hjärtat, eftersom jag verkligen gillar henne och hade sett fram emot ett inspirerande pass!
Emelie W som hade passet istället är glad och charmig, spelar grymt bra musik och har jättebra pass, men hon pratar alldeles för mycket, för min smak :D
En annan stor favorit är Nettan E, den lugna men eldiga instruktören. Hon är lika bra på spinningcykeln som under ett milt Body Balancepass.
Annars gillar jag Elin P som har många olika pass och är en fantastisk spinninginstruktör, men jag vill också göra reklam för hennes underbarat funktionella Muskelpass!
Sen får jag inte glömma min klasskompis Mia S, hon är en allsidig instruktör med grym rytm och skön fight känsla.
Nya favoriter som jag har hittat på senare tid är Lina S som har Total Training på måndagar, hon är även dietist och PT, Anders B som har lunchspinning på onsdagar.

Vad är det som gör att en instruktör är bra? Jag tycker att en blandning av charmighet, utstrålning, engagemang och att bra och igenkännande musik spelas. Bara för att jag gillar en instruktör blir inte passet helt perfekt utan skön musik!
Vad tycker du?

torsdag 18 november 2010

Jag är så jäkla glad


Jag fick VG på omtentan Yes!

Jag är tacksam


Över att jag har en kropp som orkar träna och kötta runt på gymmet
och att dagens total training sved skönt i hela kroppen!

Det har varit en bra dag idag


Jag ramlade inte baklänges med rullstolen och gav allt i köttboll!

Yes!


onsdag 17 november 2010

Återhämtning?

Dagens spinningpass var menat att vara ett återhämtningspass. Jag tränade total training i måndags och sprang igår och ska köra total training i morgon igen, så jag skulle ta det lugnt.
Men hur lätt är det att ta det lugn när man gå på pass? Framförallt om det är bra musik och en charmig instruktör? Det funkar inte alls :D Det var fullt ös i 40min med tunga backintervaller och äntligen en instruktör som förstår att det är roligt med variation! Yes!


Jag älskar när det är lagom kallt och snöigt, att höra knarret under fötterna och andas in den svala luften. För mig är promenader en meditativ sysselsättning och vinterljuden gör dem till en ännu större "lisa för själen". Glöm inte att promenera mera (gäller även mig!)

tisdag 16 november 2010

Gäsp!

Idag gjorde jag något som jag hoppas kommer blir till en vana, jag joggade :D Jag avverkade fyra km, utan att vila eller gå, det är nog rekord!
Tiden var inte den bästa, men det känns inte som det viktigaste, utan det viktigaste var att jag sprang och kunde peppa mig att fortsätta springa!
Jag känner mig nöjd med mig själv och jag ska klura över hur en plan för fortsatt utveckling ska se ut.
Jag avslutade dagens pass med 1km rodd och nedvarvnings på motionscykel.

söndag 14 november 2010

Slöfock?

Har jag bara tränat tre pass denna veckan, det är ju inte klokt :D Skärpning!
Tränade visst inte mer än tre pass förra veckan heller, men det är så det blir ibland.
Det är så himla skönt att inte känna ångest, som jag gjorde förr i tiden, om jag inte tränade minst ett pass om dagen!
Men jag kanske ska ta och pröva på lite Biggest loser träning med fyra till sex timmar träning per dag, är det någon som hänger på?
Skämt åt sido (vad fult det är att skriva vissa saker man egentligen bara säger) jag har verkligen ingen ambition att träna så mycket.
Jag är heller ingen som direkt brukar träna ett par timmar i sträck, utan då tar jag hellre två timmes pass på en dag, ett morgon pass och ett kvälls pass.
Jo, jag kan ta långpass, om jag äter något emellanåt, man måste ta hand om sin muskelmassa :D
Veckan som kommer har jag än så länge två total trainingpass och ett spinningpass inbokat, sen får vi se vad jag hittar på :)

Snö


Just nu ser det inte ut såhär ute, utan nu faller snöflingor stora som dasslock ner från himlen. Riktigt vinterväder :-D

lördag 13 november 2010

Tenta

Jag får nog godkänt och hoppas läraren rättar tentan med en rasande fart!
Jag var tvungen att gå efter två timmar, för då började jag vela och funderade på om jag hade svarat rätt eller fel och då är det bäst att ge upp innan man blir galen :)

Lugn!


Jag ÄR på väg till östra paviljongen för att skriva tenta :-D

fredag 12 november 2010

Jag är så jävla stel!

Massagen var tidvis lika skön som ond, men den var långt ifrån så smärtsam som förra gången, hos den andra massören.
Får se om det känns bättre om två veckor, då jag ska ta mig en duvning till ;)

Massören var inte tacksam över att jag hade bara tränat styrka de senaste veckorna :D
Jag tycker inte jag har så mycket muskler på överkroppen, men han sa att jag var en av topp fem mest muskulösa kvinnor han har masserat. Och då ska ni veta att han har masserat många och även elitidrottare. Det gjorde mig mycket glad :D (men som vanligt är jag lite skeptisk över sanningen bakom påståendet).

Lite massageångest!

Minns förra årets massage, som fick mig nästan att kräkas av smärta. Jag pratade med dagens massör här om dagen, då sa han: Glöm inte bit pinnen! Hur ska detta sluta?

torsdag 11 november 2010

Avbokad träning

Idag skulle jag egentligen tränar Total training igen, men jag känner att ja behöver plugga till tentan på lördag. Jag skulle säkert plugga bättre med lite träning i kroppen, men nu när jag avbokade, känner jag inte längre någon stress :D
I morgon blir det spinning kl7,00, massage kl9,00 och sedan lite vila, innan jag pluggar det sista :)

Sedan på lördag sitter jag inte på spinningcykeln kl9,00 (tänkte boka in träning då), utan på en hård stol på Östra paviljongen och svettas!

Önskar er en fin torsdagkväll!

onsdag 10 november 2010

Utanför mitt fönster


Älskade icebug

Efter ett fall och 18sträckningar köpte jag idag ett par icebug, likadana som jag hade förra året. Känslan att gå ut och ha dem på sig var underbart, inget halt längre! Nu kommer jag bara reta min omgivning att "låta" när jag går på osnöigt underlagen :-D

måndag 8 november 2010

Mör i kroppen!

Efter en ovanligt lång skoldag och xtra plugg gick jag till gymmet för att köra Total Training. Det var nog sju veckor sedan jag körde det enda passet jag kört innan. Jag kände lite nervositet, även om jag varit med förut, men minnet av illamående efter 12min, sätter sina spår. Passet är indelat i fyra stationer a' 6min, med tre olika övningar på varje station. Kondition och styrka blandat. Just nu känner jag att det är uthålligheten i musklerna som sätter stopp, för konditionsmässigt har jag mer att ge. Det är bara att kämpa på och inte ge upp. Som jag skrev här om veckan är planen att köra tre pass i veckan. Men passen ligger på konstiga dagar så det blir till en början på måndagar och torsdagar. Sedan när jag har kommit igång blir det måndag, onsdag och så fredagar (om jag slutar innan 16) kommer jag köra ett annat pass med fokus på styrka med kroppen som motstånd och rörligihet, muskel, heter det. Det bästa med total training är att inget pass är det andra likt och variation är bra

lördag 6 november 2010

Stenstans bageri och konditori


Vill du gå till ett "riktigt" konditori i Sundsvall ska du lägga Trädgårdsgatan 22 på minnet. Deras utbud på godsaker är stort och priserna billiga. Om du vill dricka kaffe till får du nymalda bönor i pressokanna. Personalen är trevlig och jag tycker att mysstämningen är helt ok :-D

torsdag 4 november 2010

Komplimang

Idag på gymmet tränade jag lats och biceps. Jag har som sagt glömt mina dragremmar i Umeå (eller hade kanske inte tänkt träna hårt). Jag spanade inte en kille som hade remmar, så jag frågade om jag fick låna dem och självklart var det inga problem.
Just när jag utför latsdrag och hantelrodd orkar jag tyngre vikter om jag har remmar, då greppet är problemet. Annars i marklyft kör jag aldrig med dragremmar då man oftast har bättre grepp på en skivstång.

Killen frågade om det var jag som körde knäböj här om dagen. Han tyckte jag hade bra teknik och var imponerad att jag kunde hålla ryggen, även om jag gick så djupt ner.
Det är alltid kul att få lite komplimanger och jag fick en extra träningskick.

När jag kommer tillbaka till Umeå är min plan att träna Total Training två ggr i veckan, till en början och sedan tre ggr. Utöver det ska jag skärpa mig när det gäller morgonpromenader och jag ska köra några andra konditionspass.
Även om jag förlängde slut datumet för min viktnedgång kan jag nu känna mig lite stressad igen. Jag känner så framförallt eftersom jag plötsligt rusade upp i vikt, men jag känner ändå att jag behöver ett slutdatum, för att inte nöja mig med dagens vikt :D

onsdag 3 november 2010

Ser fram emot mer träningsvärk

Idag tränade Gustav och jag triceps och bröst. Jag har inte tränat seriöst på flera år, men tar jag det lugnt? Nä inte direkt, å andra sidan är jag svag, så jag orkar inte så mycket vikt.
Vi började med dips och jag hade tur att det fanns en maskin, så jag får lite hjälp med kroppsvikten. Men jag gjorde bort mig och tog bara 30 kg som hjälp, vilket innebär att jag skulle klara dips på 70 kg :D Jag rasade rakt ner, så jag bytte och tog hjälp av 60-70kg istället och då orkade jag lite mera.

Vi fortsatte med två andra tricepsövningar och flyes i kabelmaskin och peck deck. När jag körde flyesen kunde jag inte koncentrera mig ordentligt när jag såg mig själv i spegel. Jag såg ut som en ving skjuten skata, sned och vind, min ena axel verkar inte må så bra.efter lite justering såg det bättre ut, men inte perfekt!

Jag kan räkna med ordentlig träningsvärk och jag är riktigt glad att jag inte ska ut och springa i morgon :)

måndag 1 november 2010

Prutat på priset


Igår stegade jag uppför trapporna till Norra berget.
Trapporna var avstängda och på vägen upp gick jag om en äldre herre och jag frågade om han trodde trappan var stängd för att den var trasig. Han sa att den bara var säsongs avstängd, nu när det började frysa på.
Eftersom dagen var varm och trappan var torr, så fortsatte jag upp.
Mitt mål var att köpa en kopp kaffe. Jag gick till samma ställe som jag var på förra veckan, men det var fullt, så jag gick till café Gesällen.
Där kostade kaffe 15kr, man kunde inte betala med kort och jag hade bara 11kr i min börs. Därför frågade jag om jag fick pruta på priset och fick kaffe för 10kr :-D
Efter en stund kom mannen som jag gick om i trappan och han var medlem i en förening så han fick gratis kaffe. När han pratade med personalen kom de in på att vi allt hade gått uppför den avstängda trappan och han blev serverad sitt kaffe. Då sa damen att jag hade prutat på priset och hon tyckte synd om mig som inte hade råd att köpa något till kaffet.

Mannen frågade då om han fick bjuda mig på något till kaffet, men jag tackade vänligt nej tack, för det var bara kaffe jag skulle ha :)
Sundsvall är fullt av trevliga människor!

Mysiga Café Gesällen


Snett och vint gammalt hus med stor charm och gullig personal.