Box och AB´s

Jag hade väntat hela dagen på att få köra ett hårt pass, men jag blev inte riktigt nöjd!
När jag stod och väntade på att det skulle komma mycket folk, så blev vi bara tre, fyra med instruktören. Jag gillar inte att köra med instruktören, det blir oftast lite störningar och inte lika hårt.

Det blev OK idag, men helt nöjd är jag inte, jag körde för fullt, men tyckte intrevallerna var för korta. Men men....

AB´s har jag inte kört på månader, det kändes bra, mage och rygg fick sig en rejäl omgång. Skönt även med ett dubbelpass. Oftast går AB´s innan ett pump eller spinningpass (så även idag) så jag var glad att boxpasset låg före!! Jag kan varken köra pump eller spinning efter ett bålpass, för jag blir för ostadig och det går inte bra!
Nu hoppas jag bara att det kommer komma mera folk på söndagspasset i box!

Skönhetsbilder

Vyer från energigivande omgivning vid bryggan

Solsken

Jag sitter på en brygga i solen :) Solens strålar reflekteras upp i
mitt ansikte och bättrar på mina fräknar. Meningen var att jag skulle
promenera över till Svinö,men helt plötsligt kände jag NEJ.....jag
vill gå in till stan och sätta mig på ett fik,titta på människor och
bara njuta av denna vackra lördag. På vägen gick jag förbi en liten
brygga och kunde inte låta bli att sätta mig här en stund. När jag har
slutat skriva ska jag bara låta tanken försvinna iväg,njuta av solen
och förtrollas av vattnets skvalp och vassens melodi i vinden. Gott
folk,Njut av sensommarens skönhet!

Ny upplevelse!

Jag joggade lite i morse, lite är rätt ord, för jag klarade inte längre än ett var km.
Varför? Jo, det gjorde så fruktansvärt ont! Jag hade fruktansvärd träningsvärk i bröstmusklerna.
Jag har inte tränat bröst på månader, inte sedan jag började med löpning. Det var en riktigt hemskt upplevelse, men det är bara att bita ihop nästa gång. För inte gjorde det så ont att jag behövde sluta, utan det är skallen som sätter stopp för min löpning!
Mental träning måste införas, jag har sagt det förut, men nu är det allvar!

Vatten

Kursen Naturen, Äventyret och rörelsen som ped. hjälpmedel känns spännande, men varför fick just våran högskola VATTEN som fördjupning? Känns roligre med Drama eller varför inte Eld, bygga, såga, tälja + säkerhet i terräng? Är det min rädsla som får mig att tycka såhär? Inte för att jag är rädd för vatten, jag kan simma, simmar riktigt bra till och med!
Ämnet KANOT som ped. hjälpmedel ger mig rysningar från då jag var femton år och gjorde en hajk. Jag var tyngst i gruppen och paddlade tillsammans med den lättaste tjejen och jag satt längst bak.
Ja ni förstår hur det såg ut, det var ingen jämnvikt där inte! Brrr...som i en tecknad film!

Men det är bara att packa ryggsäcken och bita ihop, hösten kommer bli ljuvlig! Och jag tror verkligen det!

Sveda

Idag har jag faktiskt tränat lite, det kändes bra att vara igång igen!
Jag cyklade ett par mil och sedan var det simnig som stod på schemat.
Jag planerade in lunchsimnig, vet att det brukar vara lugnt i bassängen då.
Och nog var det det :o) Stilla och lugnt, ingen som störde, utan jag fick en egen bana.

Just det, ingen som störde, det stämmer, dessutom var det något som störde mig! Jag hittade inte mina simglasögon och i vår bassäng är det inte bara klor, utan dessutom havsvatten, som är salt.

Mina ögon började svida efter ett par minuter och jag fick inte direkt något simlugn, så jag klev upp efter ca 500m.

Jag hoppas verkligen att jag hittar mina simglasögon, för jag har inte råd att köpa nya just nu!

Perfekt film för en grå dag!

Dagen har mest bjudit på lathet och grått regnigt väder. Och vad passar inte bättre än en skön gammal klassiker på TVn?

Viken är din favorit film som du fylls av glädje och kärlek av?

Jag har många, dagens film gick på 4an och var "tre män och en liten tjej" , jag kan nästan hela filmen utantill och kan se den om och om igen! Den är verkligen söt och sprider glädje. Andra favorit filmer för gråa (eller vackra) dagar är:

• Notting hill
• Pretty Woman
• You got mail
• Sömnlös i Seattle
• The holiday
• Änglarnas stad och många många fler!
  

Galet mycket :o)

Dagens arbetsdag var fylld med sena kunder, ingen lunch och språkförbistringar, men vad gör det, allt fixade sig tillslut!

Något jag insåg är att jag måste ta tag i mina engelska kunskaper, gå någon kurs i konversation eller allra trevligast hade det varit med en lång lång resa :o)

Språkförbistringen hade jag med en fransos, men det löste sig och det var en nöjd man som gick ut genom dörren. Tillslut fick vi till en rolig konversation, vi snubblade på vissa ord, och pratade fnissandes vidare. Jag ska stoppa in detta mötet i min "trevliga möten" hörn i hjärtat och det kommer ge mig många leenden framöver!

Mycket nu!

Nä, verkligen inte, september är inte ännu kommen, då blir det mycket!

Nu ska jag gå och lägga mig, efter en fartfylld arbetsdag och en mycket skön kväll.
Jag jobbar även i morgon och har en härligt fullbokad dag framför mig :o)

Sen har jag tre lediga dagar för nya spännande upptåg (inte för att jag är duktig att skapa upptåg) om inte kan jag planera träningen inför hösten (som jag tänkt göra hela veckan)

God Natt!

Jag är övertygad!

Idag for jag över till Öland och cyklade. Denna cykelfärd övertygade mig att jag kan börja träna utan problem! Det känns bra! Här sak planeras.
Jag cyklade inte allt för långt, för även om jag var rejält påklädd så var det kallt och kändes lite motigt i vinden.
Väl efter lunch började solen värma lite mer och jag kunde faktiskt klä av mig lite, vilket inte är vanligt för mig.

En av flera surfare i Hagapark

Vacker natur

Jag och min lilla cykel

På vägen hem, i bussen över bron, fick jag höra att Susanna Kallur hade ramlat på första häcken i semifinalen, vilken jäkla otur, han som verkligen var i kanonform! Jag känner verkligen med henne, själv har jag inte misslyckats på en internationell tävling, men dock på SM.
Och känslorna som far i kroppen då, är inga roliga känslor. Ilska , förtvivlan, allt bara snurrar runt och man undrar hur det kunde gå fel!

Någon som däremot är glad är Ryska stavhopperskan, vad hon nu heter, som vann OS guld och hon satte därimot ett nytt suveränt världs rekord!

Ryskseger glädje!

En högt flygande OS medaljör

Regn och åter regn

En perfekt dag att få titta på OS, utan att någon skulle bry sig att inte jag hänger ute i löpsspåret eller på gymmet.

En perfekt dag att laga matlådor, kyckling till höger och vänster. Oupps.....jag glömde maten i ugnen, undra hur seg den blev nu då.

En perfekt dag att läsa lite material inför mina högskolekurser.

• Hälsopedagogik
• Naturen, äventyret och rörelsen som ped. hjälpmedel
• Idrottens träningslära, kost för prestation

Det kommer bli en spännande plugg höst :)

En perfekt dag för att börja fundera på höstens träningsupplägg

En perfekt dag att drömma sig bort, drömmar om lycka och välgång

EN PERFEKT DAG HELT ENKELT!

Promenad

Vädret har varit omväxlande idag, men det har varit uppehåll hela dagen. På eftermiddagen gick jag ut på promenad, det var som vanligt och riktigt molnigt, men så småningom tittade solen fram emellanåt.
Är det bara jag som sviks av era trostjänare till skor? Att när ni inte har haft på er dem på ett bra tag, så får ni skavsår? Idag hade jag en sådan dag, fick en blåsa på min häl, stor som en femtioöring. Jag som brukar vara så duktig och tejpa mina ömtåliga hälar, men det straffade sig idag!

Även en öm häl hindrade inte mig att ta en promenad nu i kväll, solen hade börja skina ordentligt, så jag var bara tvungen att ge mig ut. Måste ta tillvara på alla solstrålar jag bara kan.......för här nere i landet, vet man inte hur hösten blir.
Under höst och vinter hade jag gärna bott uppåt landet och sedan flytta neråt på vår och sommar :o)
Få det bästa av alla årstider......


Ikväll drömde jag mig tillbaka till mitten av nittiotalet när NORDMAN största hit "vandraren" spelades överallt, även hemma hos mig.
Håkan såg oförskämt fräsch ut (minns en spelning på ett av Norrköpings största ute ställen, då mådde han verkligen inte bra) när de uppträdde på TV ikväll, skönt när trubbliga liv reder upp sig.

Äntligen fredag!

Det är riktigt skönt att jobba tre dagar i veckan, jag kan njuta i två veckor till, sen har jag en fullproppad underbar höst och vinter framför mig :o)

Heltidsarbete och heltidsstudier....allt går om man är intresserad av det man gör, men jag får absolut inte glömma bort mig själv och träningen.

Idag har jag haft träningsvila i två veckor, det var länge sedan. För tillfället tränar jag ju inte eftersom jag äter så kolhydrats fattig kost, men jag är riktigt sugen och har bestämt mig för att testa.
Styrketräning är nog inget större problem, eftersom man använder mycket fett där, men även lite kolisar. Däremot har jag hört att för vissa har det tagit månader innan de kan köra konditionsträning, utan att vissna på direkten.
Det enda jag kan göra är att pröva mig fram, för jag VILL träna.

Jag har inte tänkt äta så här kolhydrats fattigt för alltid, men man vet aldrig, vad som händer :o)

Vikt :o)

Helt underbart!

Idag har jag börjat jobba igen efter semestern, det kändes spännande och kul, skönt att vara igång igen. Jag jobbar fortfarande halvtid, så jag smyger igång med tre veckors jobb, bara tre dagar i veckan, det är verkligen lyxigt.
Däremot kommer jag inte leva något lyxliv, eftersom jag tog semester nu, när jag jobbade halvtid och stämplar upp till heltid......... men gjort är gjort. Jag hade gjort annorlunda om jag vetat/tagit reda på Verkligheten, och inte vara så .....jag vet inte vad jag ska använda för ord, men men...

Efter jobbet idag var det strålande sol, så jag tog mig en kort, blåsig, men underbar promenad innan middagen :o) Jag har sagt det förut, jag måste börja med mina morgon promenader, eller allra helst kanske börja morgon träna!

Ätandet går bra, jag har inget sockersug och det ska bli spännande och väga sig, men i morgon är nog ingen bra dag (eftersom jag väntar på min röda kvinnlighet, men vi får se :o) )

Finns det någon sänggud?

Jag har sovit på golvet sedan jag flyttade hit ner i januari :o) har funkat helt oki. Varför undrar ni!?
Jo, jag har försökt att köpa säng på IKEA, men deras leveransdagar funkade inte med mina jobbtider, och när man jobbar som terapeut är det inte bara att åka iväg från jobbet för att ta emot en säng!

Så det köpet blev makulerat, för att låta dem ha kvar sängen i lager, tills nästa gång jag var ledig en fredag, skulle kosta betydligt mer än vad sängen kostade! :o(

Tillslut fick jag tips om fabrikförsäljning av sängar, 50-70% billigare pris...YES!!

När jag väl åkte till en fabriksförsäljning, var de vettigaste sängarna inte alls så billiga....... 4000kr mer än sängen på IKEA.
I alla fall jag köpte en säng och kände mig nöjd, ÄNTLIGEN!

Leveranstiden var 5-6 veckor, perfekt till semestern, tänkte jag! Och så var de oxå......men då var jag inte hemma, när de villa leverera...SUCK!

Igår var det en månad sedan de ville leverera och de hade sagt att nästa leverans skulle ske ungefär då, så jag ringde.

De kunde inte svara på när leveransen skulle ske, de höll på att planera den precis. Då frågade jag om de inte kunde planera så jag skulle vara hemma denna gång :o) men nä de kunde de inte!

Upplösningen..... Strax efter det samtalet, ringer min telefon, då har de skickat min säng med DHL och jag skulle få den idag! JIpppi......

När jag väl fått hjälp att bära upp sängen och provlegat den, känner jag på direkten att den är MJUK......och i mitt bakhuvud minns jag att det var fel madrass beställd från början, vilket jag ringde och ändra.....kunde det verkligen vara möjligt? Hade jag fått fel madrass??

Jag ringer företaget och tackar dem för den snabba leveransen ;o) och säger som det är, jag tycker madrassen är för mjuk! Vad har jag fått för någon??
När hansvarar MEDIUM, istället för FAST, då svor jag!!!!!!

Söndagsfika

Jag brukar ta mig en fika på söndagarna, köpa söndagstidning med bilaga och sitta och softa. Men nu då??

Jo, jag köpte mig en KAFFE och kände mig inte ens sugen på något fikabröd.

I vanliga fall rinner "snålvattnet" till varje gång jag går förbi ett cafe, men inte nu..... är jag redan avsockrad efter 1, 2, 3 , :o) 4dagar!

Idag kände jag mig lite yr ett tag, annars tycker jag att jag har bra energi och är sugen på att träna....... men hur är det egentligen? Kan man träna utan komplexa kolhydrater? Jag har läst lite här och där, det verkar funka för endel....men funkar det för mig??

Kolhydrats nojja!

Varför vräkte jag i mig kolhydrater den senaste veckan? Fika här och fika där....... och äta godis... hur kunde jag göra något så dumt? Planen var att istället dra ner på kolhydrater, så att de här första dagarna skulle vara lättare!

Av dumt huvud får kroppen lida...men nu är det nog mer huvudet som lider!

Jag måste hitta något bra mellanmål, som min mage vill ha!

Jag vill verkligen minska i vikt, för att få den vältränade kropp jag vill ha, inte bara konditions och styrkemässigt, utan utseendemässigt oxå :o)
MENTALTRÄNING måste läggas in!

Invägning

Till min fasa tickade siffrorna upp över 100kg på vågen i morse, det innebär att jag har gått upp 2 kg de senateveckan och 4 kg den senaste månaden. Men det är inget nytt!! Det är så min kropp fungerar! Jag kan äta onyttigheter i månader innan det syns på vågen, sen säger det PANG!

Jag hoppas och tror att de sista två kg är mycket vätska, eftersom jag har ätit mer kolhydrater än vanligt, de senaste veckorna!

Jag har ännu inte satt upp något slutmål, utan jag tar det som det blir, men den magiska gränsen ligger vid 89, under 90 kg, det var länge sedan jag var där!

Det var tre år sedan jag senast gick ner i vikt, körde GImetoden, som jag även kör idag.

Jag har hållit vikten efter den nedgången, har tom gått ner liteytterliga några kg, men sen var det stopp.

Mitt problem med kolhydrater är att nu när jag är lite "äldre" (enligt optikern) är att jag kan hålla vikten om jag tränar ordentligt och äter kolhydrater i lagom mängd, men jag har problem att minska i vikt, utan att dra in på dem.

Jag rivstartar 2-3 v, ätandes minimalt med kolhydrater (näst intill endast ovanjordsgrönsaker). Under denna period kan jag tyvärr bara träna lågintensivt, så det blir träningsabstinensen som avgör om det blir 3 v.

(V3) v4 och framåt börjar jag äta bönor och Quinoa, möjligtvis grovt dinkelbröd 1-2 skivor/dag och då kan jag börja träna lite lagom hårt :o)

I morgon rivstartar......

jag ner till en ny viktnivå :o)

Jag är en känsloätare, har alltid ätit när jag mått bra och när jag har mått dåligt, men det är inte allt.....

Jag är oxå en beroende människa........ godsaker, träning..... För mig har allt kretsat runt motto "Allt eller inget"

Nuförtiden har jag lärt mig att skapa balans, när det gäller det mesta.

Januari 2005 tog jag iofs beslutet att sluta äta godis och snacks (äter nu chips, ibland, när jag äter taco) att bara äta kyckling, fisk och vegetariska proteinkällor.

I år har jag börjat äta allt kött igen, men när det gäller snacks, är mitt beslut benhårt :o)

När det gäller godiset tog jag ett beslut igår! Jag köpte mig en påse lösviktsgodis och åt.... åt lite då och då under dagen...det mesta var gott och jag minns smaken som att det var igår jag åt det senast.

Även om det verkligen var gott, mådde min kropp riktigt dåligt, pulsen steg och jag blev riktigt dåsig. Och då åt jag mig inte proppmätt!

Jag är glad att jag köpte godiset och åt upp det, det fick mig att inse att mitt val att avstå godis är ett bra val! :o)

Jag var inte bäst.....

Men jag tog mig runt i min första triathlontävling,med lite heder i
behåll :) Jag hatar verkligen att vänta,det gäller alla
situationer,men helst när det gäller tävling. Dagen gick i snigel
fart, men runt kl 16 gav jag mig ner till tävlingsområdet. Jag trodde
det skulle vara fullt vid cykelincheckninen, men det var ganska lugnt.
Jag hade ingen aning om hur saker och ting gick till,men nu har jag
fått kött på benen, om jag ska göra om det :)
Simningen gick bäst av alla grenar,men jag var riktigt yr efteråt,så
jag kunde inte springa på ordentligt inför växlingen.Cyklingen kändes
sämre än jag trodde det skulle göra. motvinden var jobbig och det
kändes som det aldrig skulle ta slut. När det var dags för löpning så
kändes bena ganska fräscha (hade jag inte kört på ordentligt?).men
huvudet ville inte riktigt vara med,så det gick sämre än vad det
kunnat gjort. Ändå var jag nöjd med tiden,för den blev bättre än jag
kunde ana :) Summa Kardemumma är jag glad att jag kom runt och om jag
kör nästa år igen har jag fina förutsättningar att få en bättre tid :)

3 timmar kvar...

Nu har jag hämtat nummerlapp badmössa och chip........ jag tvivlar fortfarande på mig själv, men visst kommer det gå suveränt!

HEjja Hejja :O)