torsdag 30 april 2009

Nyklippt gräs


Finns det något som luktar godare än nyklippt gräs? Möjligen vårens alla dofter tillsammans, jag uppskattar verkligen att jag inte är allergisk,så jag kan njuta av alla blomniga dofter!

Styrketester

Egentligen måste det vara idiotiskt att utföra styrketester på folk som just börjat träna eller inte alls har tränar. Jag själv har varit dålig på att träna det senaste året, eller periodare, kan man säga. Mitt år på nautilus har självklart gjort mig stark, men att utföra styrketest i knäböj efter ett år i maskiner var inte det lättaste! Bena var starka, det kände jag, men ryggen, där fanns det ingen malla alls!
Med ynka fyra repititioner på 80kg gav det mig ett 1MR på 89kg, men då var det inte benen som satte stopp utan ryggen.
Bänkpressen har jag alltid varit svag i och utan träning kan man inte begära så mycket, vilket gjorde mig nöjd av 8repititioner på 50 kg, vilket ger ett 1RM på 63 kg :o)

Redan igår kväll beörjade jag käna den begynnande träningsvärken, jag är nog supersnabb på att utveckla denna sköna känsla. Än så länge är det benen som är värst, därför har jag tagit mig små promenader hela dagen, för att forsla bort lite slaggprodukter. Promenader och ordentligt med vatten.
På söndag börjar jag träna en vecka gratis på Nordic Club här i Kalmar, det ska bli kul och ge mig ökad motivation!

Att sätta upp mål.....


göra upp en plan och följa den! Det handlade föreläsningen om av Hälsolandslaget idag. Mattias Sunneborn började tala om sin karriär och målen han hade. Tragedin när en förälder var självmord och hur en erfarenheten fick honom att satsa vidare och stärkas! Sedan tog Ronny över och pratade om Hälsolandslagets satsning E-life,en internet baserad hälsoinformations sida,baserad på filmer `a 3-15min där man kan få information om allt från träning till rehabförslag. Ingen tråkig sida med massör av text,utan visuell information,som underlättar för alla. Dessutom får man vid tecknaden av årsabonnemang träningspryl värd 1000kr om det inte var nog är tjänsten avdragsgill under friskvård :) Kanon bra! Nu ska jag hem och skriva ner mina mål,göra upp en plan och följa den :) För jag har bestämt mig att trotsa mina genetiska förutsättningar och bevisa en gång för alla att jag KAN och ska leva som jag lär :)

tisdag 28 april 2009

55 min morgonpromenad

10 grader varmt var det i morse. Här längs kusten kan 10 grader vara riktigt kallt, så det blev att jag klädde på mig alldeles för mycket :o) Det var ljummet skönt och vindstilla, det var ren meditation att vandra längs gator, skogsdungar och längs vattnet.
Morgonpromenader är något speciellt :o)

Att jag inte har tränat något annat denna vecka beror på att i morgon ska vi utföra styrketester på en kurs jag går, så jag vill vara så fräsch som möjligt. Sen är det dags att börja träna ordentlgit om jag ska komma i någorlunda form till sommaren.
Som det känns nu vet jag inte om det blir något Mini Trilathon, allt beror på hur mycket jobb jag har i sommar, var jag kommer in på högskola/universitet och om jag ska gå någon sommarkurs.
Men jag ska i alla fall träna styrketräning, löpning och cykel blir huvudträningen i olika former.

En man sa.....


Till sin fru :- jag tänkte på dig när jag såg denna tavlan :)

måndag 27 april 2009

70 min promenad


Jag tog mig verkligen i kragen i kväll och kom ut på en skön promenad. 70 svettiga minuter och jag känner mig riktigt nöjd :) Även om jag vill promenera på morgonen och träna på kvällen,så spelar det egentligen ingen större roll,huvudsaken att det blir av! Sedan jag flyttade ner hit så har jag verkligen varit dålig på att ta morgonpromenader,det kanske beror på att jag inte har trevligt sällskap,som jag hade i Orsa. Innan Orsatiden klarade jag mig utan sällskap,så det är en riktigt dålig ursäkt,därför ska det bli bättring,för jag gillar verkligen att stiga upp tidigt och vakna upp tillsammans med naturen!

Förbannade lata kvinna


Idag skulle jag vara duktig,trodde jag hade bestämt mig! Men varken kropp eller huvud hade bestämt sig! Minst en halvtimmes kvalité promenad,vad det nu innebär! Men jag har i alla fall promenerat lite, känner mig som en slöfock! Skärpning krävs,visst jag har semester,men jag behöver en aktiv semester! Imorgon är en annan dag och kl är inte så mycket. Jag hinner med en rejäl promenad ännu :)

lördag 25 april 2009

Dagens äventyr


Idag var min grupp värd för äventyret. Vi arrangerade ett litet adventure race. Förutom orientering och löpning fick deltagarna pröva på inlines,cykel,kanot,armgång m.m. Jag är riktigt imponerade över deltagarnas insats,de gav allt,svettades och krälade i gyttja. En sak är om man själv väljer att ställa upp på en sådan sak,men idag blev de i stort sätt tvingade att ställa upp. Jag vet inte själv om jag hade klarat av det! Bra gjort! Nästa äventyr i grupp blir helgen 8-9maj :)

Lördagen den 18/4


Det var idag som vårens äventyr började. Eller egentligen igår! Igår fick vi lära oss att knyta dubbelåttor,bouldring,back klättring och vi klättrade på klättervägg. Men det stora eventet var självklart att testa klättring vid Köpingsvik på Öland. Väderleksrapporten lovade strålande sol,men det var inte många som tänkte på att 6 grader knappast gav någon sommarvärme så några frusna kinder fanns ibland oss. Att klättra är en stor konst,grepsstyrka,benstyrka och smidighet är värdefulla egenskaper och för tillfället har jag inga av dessa egenskaperna. Min höjdrädsla kände jag inget av,men å andra sidan var klipporna inte så inga. Det var ljusgråa kalkstens klippor,mycket bra klippor för klättring i olika svårighetsgrader. Jag är nöjd med min egna insats,men lite fegade jag nog eftersom jag jobbade på kvällen.

fredag 17 april 2009

Fjällenresan!


Dag 1
Vi Åkte till skiduthyrningen direkt när de öppnade. Vi fick vår utrustning och packade in oss i bussen för avfärd, mot det stora äventyret. Vädret var helt ok, ingen stålande sol, men det var vindstilla och uppehåll.

Vi blev avsläppta vid vackra timmerstugor och vi såg det vita skogslandskapet breda ut sig framför oss. Landskapet bredde inte ut sig vidsträckt framåt, utan uppåt. Tankarna for genom huvudet, när stod jag på ett par skidor senast? Hur ska detta gå? Även om jag hade bestämt mig för att "DETTA KLARAR JAG", så vet man aldrig hur humöret spelar ett spratt.

När gruppen var redo började vi den långa vandringen, för inte "åkte" vi skidor utan vi gick uppför fjället med dem. Vi hade blivit "varnade" om att det gick uppför och det gjorde det verkligen, snölandskapet var milsviddt, uppåt! När vi hade kommit upp för det värsta partiet tog vi en fika, vi fick höra, :-Nu är det värsta gjort!. Möjligen, men det fortsatte att gå uppåt!

Snön låg djup, träden var ulligt snöiga, lagom kallt, det enda som fattades var solen, var var den den rackaren!

Äntligen gick det lite utför, men vad ser vi där framme? En stuga, YES, vi är framme!

Sugan skulle INTe bli vårat hem den närmaste dagarna, men det var vår bas, där vi kunde elda lite, torka våta kläder, äta våra måltider, värma oss lite. Vårat hem var en stor ravin, vi grävde bivacker i den djupa snön, äventyret var full igång! Att gräva i snön var ganska lätt, vi hade en mycket erfaren kille i gruppen, som var till stor hjälp, Tack ännu en gång E!

Framåt kvällningen var vi färdiga med våra "husbyggen" Middag lagades och åts, sen orkade vi inte mycket mer. Utpumpade begav vi oss ner i den mörka ravinen, in i våra bivacker, bädda och krypa in i sovsäckarna. Jag kan ärligt säga att jag svettades den natten, kändes konstigt när vi låg i snön!

Dag 2
Efter en ganska god natts sömn fylldes stugan med frukosthungriga människor. Det pratades om nattsömnen, endel hade frusit, andra bara sovit dåligt och andra sovit perfekt.

Dagens aktiviteter bestod av olika stationer, Igliobygge, stegjärn, transivers/lavinsök, skidtur med lektion om fjällfauna och fåglar.


Vi hade prövat på det mesta på hemmaplan, men möjligheterna att göra det i fjällen, var en härlig upplevelse. Att använda stegjärn är inte det lättaste, nu hade inte vi någon isravin att klättra i, men dock höga branter med packad snö. Vi fick lära oss hur man hanterar stegjärnen när man tapar fostfästet. Att få stopp på sig var inte det lättaste, frågan är hur det är om man klättrar på is, vet inte hur jag skule hantera det. kullerbyttor, kanande hit och dit, spännande och svårt, men riktigt adrenalinfyllt.

Vad intressant studier blir om man har en lärare som brinner för sitt ämne. Att skida i stillheten och stanna till här och där, höra lite om omgivningarna, det var skönt och intresssant. Härligt med tystnaden!

Dag 3

Redan mot eftermiddagen/kvällen igår, började det blåsa upp och snöa, det fortsate hela natten. Jag var tvungen att gå ut på "toa" mitt i natten, det var inte det lättaste att bryta sig ut och inte heller att stänga till igen. Det var inte många minusgrader, men tröttheten och blåsten och snön, gjorde att jag snabbt blev kall. In igen och ner i sovsäcken!

Det var dags att ta sig ner från fjället. Vi plockade ihop våra saker från bivacken, vi trodde vi var först uppe till stugan från ravinen, men fotspåren blåste igen på ett kick. Det var jobbigt att invänta avfärd, tankarna irrade omkring i huv
udet, hur sk vi ta oss helskinnade ner? Det blåste bara runt 8-9 m/s, tänk hur det är när det blåser 25 m/s! Phuu


Det fanns inga spår när vi begav oss iväg, vi såg knappt var leden tog vägen! Vi såg inte om det gick upp eller ner, vinden och snön, gjorde oss dissorienterade (mig) , men jag måste säga att det gick övervägande lätt. Lätt, fram till den långa, långa nerför backen, den besegrade mig, jag föll och föll, tillslut tog jag av mig skidorna och sprang ner.

Väl nere väntade alla och vi skidade iväg genom en skogsdunge och vouupps, så var vi framme vid bussen! Därefter väntade dusch, bad och bastu för alla äventyrströtta kroppar!


söndag 5 april 2009

Dagens citat


Flicka ca 1.5år stod trampandes på konditori och skrek "vill äta bulle,vill äta bulle,vill äta bulle" men just nu fick hon ingen bulle :)

lördag 4 april 2009

Dagens citat


"det är bättre att ha pengar i fickorna,än kreditkort,de värmer bättre när man står i snålblåst"