Så yrt!

Nu är det fint väder igen, det kom bara en skur och det åskade lite. På min gård är det någon som har orkat bära hem en vägskylt, i helgens yra tillstånd :-D nu vilar den mjukt i burkarna.

Sibirisk vallmo?

Yran är över.....

Och det fina vädret har kommit tillbaka, skulle jag skriva, men nu några timmar efter att jag tog bilden, vräker regnet ner! Jag fick i alla fall en timmes promenad i solsken :-D Idag är det ingen bra dag att cykla genom umeås gator, jag skulle även rekommendera hundägare att vara aktsamma när det rastar sina älsklingar, HELA UMEÅ ÄR FULLT MED KROSSAT GLAS!

Protest!

Det var inte bara jag som tog en kvälls promenad

Jag mötte en lite snigel som bar på sitt hus, det var gott om festande människor men mestadels var jag ensam. Inte helt ensam utan det var jag och tallarna som hade flera roliga/allvarliga medelanden om protest mot trädfällning.

När kramade du ett träd senast?

Brännbollsyran

The fame monsters gick tyvärr inte vidare till final, men det hade roligt och var ändå grymma!

Tuffa Maria

Julia, Jonas och Kicki

Josefine och Malin

Rockbruden Kicki

Vackra Jennifer

Kicki och Julia

Maria och Anders

Stefan

Darin

Rix FM festival

Broken doors

Linda B och Velvet

Så skönt!

Idag fick jag en liknande egoboost, som Christin, skrev om här om veckan. Spinningen idag var energigivande och helt underbar. Jag kände mig lite hängig med ont i magen innan, men eftersom en av de bästa instruktörerna skulle ha passet, så kunde jag inte missa det. Efter att jag hade klätt om och skulle gå mötte jag instruktören, jag tackade för ett bra pass och berömde henne. Då sa hon, : tack själv, jag fick mycket energi av dig oxå, du var på G idag! Jag kan lova att det värmde gott i hjärtat :-D Nu skiner solen och jag hoppas på en svängig och härlig Rix FM festival!

Nyklippt gräs

Min morgonpromenad var fylld av härliga vårdofter, men det har blivit kallt,riktigt kallt. Just nu i skrivande stund tittar solen fram från en mörkgrå himmel. Vi välkomnar solen till en festfylld helg! Nu ska jag snart hoppa på spinningcykeln :-D

Morgon hälsning från björkarnasstad

Jag var jättetrött igår kväll och gick i sängs runt 22, men så fort jag la huvudet på kudden var det lögn i helsike att somna. När klockan ringde i morse var jag hur trött som helst, jag flyttade fram alarmet en halvtimme och bestämde mig för att ta promenaden på väg till skolan och äta frukost där. Så nu sitter jag och äter en välförtjänt frukost efter en halvlång promenad :-D

Idag fick jag en knäpp på näsan

Om söta morgontrötta (förut i alla fall) Camilla orkar gå på morgonprommenad (kl05.00) innan jobbet, så har jag inga ursäkter! :D

Funderar

Denna veckan har vi bara lektion idag, men vi har vår hemtenta att göra klart, så självklart blir det fler skoldagar.
Jaga ska försöka var duktig och ta så många morgonpromenader jag bara kan, min kropp uppskattar det och jag får enormt mycket energi.
Jag har inga träningspass planerade, men det blir säkert något roligt spinningpass och vem vet, jag kanske t.o.m prövar något nytt. Är sugen på total training, ett kort och intensivt pass i cerkelpassform, jobbigt och svettigt lär det vara :D

Önskar er alla en underbar måndag!

God morgonpromenad

Med ljuvliga dofter :-D

Kvällens första glädjepridare

Skuggteatern

Kvällens hittills största höjdpunkt skuggteaterns improvisations teater. Hur bra som helst, nu har jag stora skrattrynkor i hela ansiktet :-D Tack Jennifer för tipset!

En liten snöhög.....

Kvar efter snart veckor med sommarvärme. Denna hittade jag utanför skolan, men har ingen koll på hur stor den varit :-D Jag sitter och dricker kaffe efter morgonens träningspass. Ett fantastisk spinningpass kl9, min kropp knorrade och det tog evigheter innan den vaknade. Sen hade jag visst druckigt för mycket, för jag var tvungen att hoppa av cykeln och gå på toa, det var flera år sedan det hände ;-) kl 10 var det dags för det första body balance passet sedan 2003/2004. Som jag har sagt förut har jag inte gått på yoga eller något liknande de senaste två åren och jag vet att jag är stel, men det gick förvånadsvärt bra. Framförallt är det ena min höft som kärvar och jag borde ta tag i att verkligen mjuka upp den. Många har sagt att nuvarande body balance pass har varit för tungt för benen, men jag tyckte det var skönt, även att jag hade kört spinning innan. Nu ska jag hem och äta lunch, sen ska jag ner till stan, det är kulturnatta :-D och det är inget mesigt litet jippo, utan mängder med konst, musik och ännu mer musik!

Så skönt :D

Nu har jag bara en grupphemtenta kvar att göra denna termin.
Jag klarade tentan som jag hade här om veckan i ämnet muskeloskeletala sjukdomar, jäg är mäkta glad över det!

Jag har inte tränat Qi Gong idag, för vi hade KMT i skolan och kände att jag har fått tillräckligt med avslappning.

Två veckor till sen är det sommarlov :D

God natt

Efter att jag har stått upp mest hela kvällen och tittat på glada löpare och gångare, så är jag trött i fötterna. Största anledningen är nog mina nya skor, men självklart är jag inte van att stå timtals.
Det var kul att hejja på alla duktiga och jag känner, som vanligt, att jag oxå vill bli en löpare. Tyvärr räcker det inte bara med att tänka :D

I morse körde jag ett svettigt spinningpass, jag kände mig inte så taggad, men tillslut kom jag igång, så kände mig trött och nöjd efter avslutat pass.

Qi Gongen har inte gått suveränt, utan det har varit segt med motivationen. Ibland känns det bara roligare att göra något annat och det är väl de tankarna som gör att man ofta inte klara av att ändra sitt beteende.

Blodomloppet Umeå

Bloddropparna

Stolta 10km löpare

Lina och Maria

Glada Jennifer

Snabba 5km löpare

Kajsa, Joel och Jennifer

Hur pinsam får man vara?

För fem, sex veckor sedan bytte jag mina ice bugskor mot ett par promenadskor. Redan efter tre veckor gick de sönder på insidan av bakkappan,så idag gick jag tillbaka till affären. Det jag egentligen ville, var att uppmärksamma dem över slitningen (jag tycker det är illa, när det är ett par skor för 1500kr), men det slutade med att jag fick ett par nya skor och 200kr i handen :-D

Qi gong

Tanken var att inte träna någon Qi gong idag.
Eftermiddagen har innehållit Kroppskännedomsövningar, bestående av fotmassage på sig själv, tryckmassage "katttramp" på varandras ryggar och slutligen Zenmassage på fötter och ben.

Jag gillar tryckmassage, helt klart underskattat, så jag njöt av dagen :D

Ikväll skulle vi på OMT föreläsning, vi visste inte innehållet, men jag hade tänkt mig en guidening inom OMT och hur det är att jobba som sjukgymnast med inriktning OMT.
Föreläsningen skulle hålla på 2x45min med en kort fikapaus emellan.

Ack vad vi bedrog oss, en snabb genomgång av yrket och hur man blir OMT inriktad (många, många terminer) och sedan föreläsning om triggerpunkter.
Jag blev visserligen glad att han tog upp triggerpunkter, för det pratas allt för lite om det inom utbildningen, men föreläsaren kändes inte alls lika uppladdad inför föreläsningen som vi elever hade varit. Usch för oengagerade föreläsare!

Annat var de på föreläsningen igår om kroppsspråk, den minns jag fortfarande med ett leende på läpparna :D

Sitter i skuggan kl 9

På morgonen, hur varmt kommer det bli idag? Jag har glömt att skriva att i söndags var jag på förmiddagsspinning, igen var det en ny bekantskap och känslan var underbar. Jag har inte svettat så mycket sen jag var på BBC och körde passet för Emil Fors. Passet var, som ganska vanligt, indelat i tre block. Det maffigaste var 12min backe i mitten av passet, kanske låter tråkigt, men det var så varierande, så det blev aldrig tråkigt :-D Fantastiskt!

Solsken och värme

Idag har det varit en händelsefylld dag. Föreläsning om empati, beteende förändring och kroppsspråk. Intressant även om eftermiddagen var lite segt, men sista föreläsningen var en höjdare :-D "tittut, tittut" Kvällen fortsatte hos en klasskompis som fyllde år, han bjöd på tårta och kakor, riktigt gott. Jo jag smakade på godsakerna, men den sista kakan blev för mycket , i vanligafall hade jag ändå ätit upp den, men jag lämnade den :-D Idag blev det ingen Qi Gong, men jag har fått ordentligt med avslappning av själen och massa av endorfiner.

Det är inte jag.....

Som har städvecka :-D

Björkarnas skira grönska

Kort jogg

Var på gymmet idag och joggade lite, borde kanske varit ute, men jag har en stor rädsla för utomhusjogg.
Rullbandet är helt slätt, inga stenar, rötter eller asfaltkanter som man kan vricka sig på.
Jag har inte sprungit på en månad och jag var rätt omotiverad idag, så jag avverkade vara två kilometer. Två svettiga kilometer :D

Jag har fått ont i min häl igen (är det de nya promenadskorna som inte är så stabila som vi trodde), så jag körde lite vadpressrehab. Övningen borde var hur lätt som helst, men är faktiskt knepig, när man sätter på lite xtra vikt. Jag körde även balansbräda och benpress.

Jäkla fötter!

Jag varar på en underbar morgonpromenad, solen sken och det var härligt ljummet.
Björkarna håller på att slå ut och gräset blir allt grönare.
Allt var underbart tills jag fick skavsår, ett riktigt besvärligt, gjorde himla ont och jag haltade hemåt.
Jag vill inte ha skavsår, det är så drygt :(

Qi gong

Idag åskade det för fullt, så jag utförde min Qi Gong utan musik.
Jag visualiserade att jag stod på en Alptopp och rörde mina armar och kropp i långsamma rörelser.
Jag vet inte om det gick så bra, med visualiserande, för idag kändes det allmänt trögt att komma igång.
Dessutom har jag varit hungrig hela dagen....sugen...sugen...sugen!

Sommar värme i umeå!

Har ryssvärmen kommit till er? Här i umeå är det strålande väder och värme, men jag kan säga att i skuggan är det fortfarande svalt. I morgon ska det bli ännu varmare! :-D

Qi gong

Mycket Qi Gong nu. Idag var det lugnt och skönt, tills telefonen ringde. Så klantigt av mig att glömma stänga av den. Men jag kunde fokusera om och det var fantastisk vad mycket energi som vibrerade runt mig.
I slutet på varje pass för jag handflatorna mitt emot varandra, inte ihop, utan jag "leker" med energi klotet och känner efter hur stort det är.
När jag började Qi gongen i måndags, kände jag knappt någon energi mellan händerna. Idag kunde jag känna energin mellan händerna enda tills jag hade en meter mellan dem.
Helt underbart! :D

Förmiddagspromenad

Min kropp värker av träningsvärk, framförallt överkroppen. Jag tränade med Maria igår och det var några veckor sedan vi var på gymmet tillsammans. Vi borde tagit det lite lugnt, men nej då, vi körde hårdare än vanligt. "av dumt huvud får kroppen lida" helt sant! :-D

Vägen till.....

Idag var inte förutsättningar de bästa, för min kvälls Qi Gong, någon spelade hög musik! Det störde mig och jag kunde inte fokusera till 100% och nu är det helt tyst, vilken dålig tajming :-D

Jag vill, men vågar jag?

Framförallt har jag råd? Nej jag har inte råd,jag kan få råd, men ska jag ta mig råd? Ni undrar vad jag dillar om, det handlar om en sommarkurs som jag har kommit in på, internationellt friluftsliv. En vecka med aktiviteter i alperna, men frågan är om jag är tillräckligt vältränad, vågar mig på den höga höjden och vågar mig på alla aktiviteter? Och jag är rädd att jag slöar ner gruppen i vandrandet och alla aktiviteter! Jag vet att jag inte ska tänka så, men jag känner inget självförtroende inom friluftsliv, ännu. Å andra sidan kan jag inte få bättre självförtroende inom friluftsliv, om jag inte utövar det, vilket dilemma!

Qi gong

Jag har just avslutat dagens Qi Gong pass, jag utförde två varv med de sex övningarna.
Det är otroligt skönt och idag kunde jag hela programmet med liten tvekan på en övning.
Jag känner mig varm i hjärtat och avslappnad.
Var detta en för lätt "ny vana" bara för att det är en gammal vana? Det var så länge sedan jag utförde den?

Qi gong

Det var nästan 2,5 år sedan jag körde min Qi gong, tiden bara rinner iväg.
Idag kände jag mig riktigt ringrostig, stel och vinglig på benen. Jag kom ihåg mer än jag förväntade och nu efteråt känns det bra i kroppen.
Full av energi :D

Dagens snöhög

Placering: innergården vid sjukhuset och medicinska biblioteket.

En ny vana!

(söndagens latte var så vacker att jag var tvungen att föreviga den)

Vi har en läxa, från idag till den 31maj, ska vi skaffa oss en ny vana eller sluta med en ovana.
Jag ska absolut vara sockerfri, dessa veckor, vilket för mig innebär att inte äta sötsaker, pasta, ris,potatis och sädesslag. Bröd kanske jag äter ibland, men bara om längtan blir för stor.
Men min nya vana ska bli att träna Qi gong varje dag, ett bra sätt att träna upp rörlighet, balans, koordination och styrka. Samtidigt stimulerar man kroppens organ via deras meridianer. Nu ska jag bli smidigare igen :-D

Liknande, men ändå så olika!

Trött, men nöjd

Nu sitter jag, nyduschad och glad, i solen utanför gymmet. Det är helt vindstilla och riktigt skönt! Jag har bjudit mig själv på kaffe och en gainomax, efter två timmar på cykeln! Minns ni vilken musik som var populär på 90-talet? Jag mindes inte det, innan dagens första pass, men sen kom minnena tillbaka. Nätterna på Tellus, Palace och nattöppna caféer. Dagarna på Hälsostudions olika träningspass och i gymmet. Jag var en stjärna, livet var bekymmersfritt och jag bara gled omkring. De beslut jag tog då skulle jag inte ta idag, men de besluten var rätt just då! Nettan som hade dagens första pass är sprudlande glad och ger enormt med energi. Passet var en blandning av allt man kan önska sig och jag njöt hela tiden. :-D Tyvärr tog jag nog ut mig lite väl mycket, med tanken på att jag skulle köra ett pass till, men det var bara att bita ihop. Camilla är en gammal IKSU instruktör som är på besök i sin gamla hemstad. Vanligtvis håller hon till på SATS i Stockholm, Marievik och ett ställe till, som jag har glömt bort. Jag önskar såhär efteråt att jag inte hade kört passet innan,för mina ben var riktigt trötta. Och Camillas pass var ingen barnlek, mycket intervaller och då snackar vi inte korta intervaller, utan låååånga och tunga! Uj, Uj, Uj säger jag bara.....jag är helt slut! :-D Tack för en underbar förmiddag!

Laddar

Imorgon kommer något ske som jag inte har gjort på väldigt länge......... Jag ska sitta på spinningcykeln i två timmar! Visst tränade jag två pass efter varandra på BBC, men det var inte bara spinning.

När jag bodde i Norrköping och tränad på Nautilus (nu Actic gym) körde jag 90minuters pass varje söndag och "dubbelpass" då och då, framförallt innan spinning eventen med tre timmars spinning.
Jag Älskade de passen!

Första passet i morgon är ett 90-tals musik pass och det andra är med en gästinstruktör, Camilla Lundberg, jag tror hon kommer från SATS i Stockholm, men jag har inte hittat någon information om henne.

Jag minns ett gästinstruktörspass i Norrköping, för en sisådär fem år sedan, vi bara var tre deltagare på passet. Det resulterade i ett mycket intimt spinningpass där vi satte de fyra cyklarna snett mitt emot varandra...... så här----> >< Vi körde ett mycket intensivt och fartfyllt pass......jag hoppas jag får samma känsla i morgon som då! (men hoppas vi är fler än tre på passet)

Jag hade fel!

Det är de blivande läkarna som har undervisning för barn om operationer (på nallar) tex en nalle som har ätit en mobiltelefon och andra skador. Barnen får även ligga på ambulansbåren och åka ambulans. :-D

Vem ska leka?

Sjuksköterskorna eller arbetsterapeuterna, eller båda? :-D

Önskar er en strålande fredag!

Nu har Mr Troll In The Tall fått en stor, vacker näsa med ett älgmärke på, tänk om en turistande tysk kommer och snor den! :-D