Kroppssammansättningsmätning

Jag har ätit min "nya" mat i en månad nu och har gått ner runt fem kg, lagom hastighet, tycker jag. Jag gjorde kroppssammansättningsmätning redan 8/2 och dagens mätning var inte helt tillfredställande. Som dietisten sa, det är nu vi ska fokusera på minskning av fettprocent då vätskebalansen har stabiliserats. Jag har minskat i fettprocent överallt, förutom där jag verkligen vill minska, magen! Men, men nu ska jag fokusera ordentligt på kosten under praktiken och träna så gott jag kan och hoppas på en bättre mätning om ca 5-6 veckor :-D

Snart :-)

Snart får jag tillåtelse av mig själ att slinka ner i dessa fina jeans. Varför? Jo, om mindre än två kilo når jag jeansvikten :-D och jag känner verkligen att denna gång kommer jag även nå mitt slutmål!
Dagens total training var riktigt häligt svettigt och jag känner att även om jag blir riktigt trött, så orkar jag kämpa hårdare.
Från och med nästa vecka och fem veckorna framåt har jag praktik i Sollefteå. Det kommer bli en en riktig träningsutmmaning för det finns inget gym som är anslutet till CMS travelpass där. Jag vet ju hur jag kan träna och får säkert tillgång till träningsutrustning på sjukhuset, men det handlar om motivation, att träna själv och inte i grupp, en riktig utmaning!

Söndagens vikt

Jag har glömt att meddela söndagens vikt -0,4kg blev det och efter en känslostormande vecka med alldeles för mycket känsloätande, så är jag riktigt nöjd med lite minus.

Imorgon ska jag till dietisten för en snabb kroppsskanning och lite prat :)

Ibland är jag inte smart ;)

Jag undrar hur min arm kommer se ut i morgon, nu har jag ett saftigt blåmärke mitt på biceps och underarmen är lätt sargad. Allt på grund av att vi skulle se bortom smärtan och kötta på, på total trainingen. Den serien av övningar som gav spår på mina armar var bicepscurle, ner med stången i armvecket och göra knäböjjar och tillslut ner med stången i händerna igen för lite stående rodd, varv på varv på varv :-D
Idag var det lätta övningar så jag hade betydligare högre puls idag än vad jag brukar ha under söndagens TT pass, känner mig riktigt nöjd efter dagens pass!

Varför tränar du?

Jag tränar för att jag tycker det är roligt och att jag mår bra av det,ett klassiskt svar! Det enda som inte är roligt, ännu, som jag har sagt förut, är löpning, men jag är fortfarande övertygad om att det kommer bli en njutning för mig oxå :D
Jag började träna när jag var 20, efter att jag hade gått ner ca 40kg i vikt. Jag hade inte varit intresserad av träning efter tråkig skolidrott och det eviga springande runt idrottsparken, inget individtänk där inte. Som jag har nämt förut började jag på gymnastik på fritiden, men slutade efter att jag blev tillsagd att jag var för tjock. Jag var duktig i kulstötning och testade på det, men i friidrottsklubben var vi för unga för att bara köra kastgrenar, där skulle man breddas och var tvungen att springa och springa igen! Varför inte låta det komma naturligt, då hade jag kanske fortsatt? Det finns många "om och men" i mitt liv som kunde ha förändrat mitt liv. Men så här efteråt är jag nöjd med val jag gjort i vuxen ålder, även om jag kan önska (ibland) att vissa val, kunde ha kommit tidigare i mitt liv :D

Oupps, kommer hela taket rasa samman?

Sitter på biblioteket inne i stan och läser artiklar. Jag sitter inte på studieövervåningen utan vid ett bord bland bokhyllorna. Bakom mig sitter en kille och skriver brev på engelska och pratar högt för sig själv och några bord bort sitter en och kollar på något roligt och skrattar hejdlöst och högt :-D Kanske det är dags att plocka fram öronpropparna eller ska jag ta och börja hoppa från bokhylla till bokhylla för att göra något uppseendeväckande :-D

Usch så kass jag känner mig!

Jag missade dagens praktiska tenta och när examenatorn frågade "vad kan vi göra för att hjälpa dig?" då brast det för mig och krokodiltårarna började rinna. Jag märkte hur obekväm han blev, men jag kände mig totalt värdelös! Jag förstår att jag blev underkänd, med tanke på vad jag svarade på någon fråga (och efterföljamde), eftersom jag hade hakat upp mig på en sak, som inte ens jag själv hade sagt. Jag tog mig en promenad efteråt och då hade jag kunnat svarat på alla frågor! Jäklar hjärnspöken!

Christchurch

Till hösten, eller redan mitten av sommaren åker jag till Nya Zeeland för att göra min c-uppsats och projekt, over there eller down under :D Jag känner att jag kanske inte får en sådan chans någon annan gång, så jag måste våga för att vinna!

Christchurch är den staden som drabbades mest av jordbävningen för några veckor sedan, men eftersom de vill att vi kommer dit, så antar jag att skolan inte skadades och att undervisningen rullar på.

Hatar ödlegång ;)

På dagens Total Trainingpass fanns min verkliga hat övning, jag får verkligen inte till ödlegång!
I youtube filmen är det den sista av crawlen (börjar vid 1,30) vi gör den dock bara framåt, men det räcker, när man som jag inte får ihop armar och ben!
Annars var passet svettigt och jätteroligt med ganska lätta övningar, så man sliper tänka mer än nödvändigt hur de ska utföras :)

Hur besviken får man bli?

Idag har varit en ganska dålig dag, det är sällan jag säger det, men om det går så långt att jag gråter (visst jag har lite PMS oxå, men ska man skylla på det) då känner jag mig riktigt sårad!
Vi är ett gäng, fem st, i klassen som vill åka till Nya Zeeland nästa termin.
Från början hade vi åtta projektplatser och sju som ville resa, men så togs två projektplatser bort och en tjej får inte åka, så nu är vi sex intresserade. Fyra platser är i en stad och två i en annan stad, 35 mil bort.

Det jag blev så besviken på är att mina klasskompisar satte sig helt ogenerat på fikarasten, vid bordet bredvid mitt, och, som de sa "nu måste vi gadda ihop oss" för att få åka till samma ställe!
Jag har såhär efteråt bara snackat med en tjej, som jag verkligen tycker om, och frågade typ, hur tänkte ni när ni gjorde sådär? Men självklart kan hon bara svara för sig själv och berättade hur hon kände. Visst accepterar jag hur andra känner och tänker, men det kunde ha gjort det lite smidigare!

Jag kan i alla fall säga att jag är betydligt gladare nu, för min kära vän från Betongen ska flytta upp hit! :D Ganska dålig timing, om jag sticker iväg, men förhoppningsvis bor hon kvar när jag kommer tillbaka :)

Total Training

Var på ännu ett söndags pass och idag var det en konditionsövning, annars bara styrkeövningar. Varje gång då jag har träningsvärk i latsen kommer jag på pass med flera latsövningar och självklart var det likadant idag. Vi gjorde både pullover och chins, men inte så många repetitioner, men det kändes.
Annars var de stora utmaningarna handståendes armhävning och bowlers squat :D

Veckans vikt

veckans resultat blev -1 kg, total viktminskning på tre veckor 4,7 kg

Gårdagens måne :-)

Så här fint lös månen genom vinterbjörkarna utanför mitt hus när jag kom hem ifrån träningen. Jag tränat ett grymt total training pass och ännu en gång var jag slut redan efter 12 minuter :-D Och vad kom på tredje stationen? Jo en urjobbig station fem snabba knäböj, fem snabba knäböj med hopp, sotare (halva burpees), och armhävningar i kvadrart (fötterna är stilla och så rör man sig ett kvarts varv och vid varje stopp gör man en armhävning). Jag var helt slut! Men som vanligt var det skönt efteråt :D
Idag tränade jag med en klasskompis han ville lära sig marklyft och vi det gick bra. Vi körde marklyft (självklart), latsdrag, rodd, hantelrodd och sedan körde vi tre bicepsövningar. Han var nöjd och körde riktigt hårt (säkert för hårt) och kommer säkert känna av träningen de närmaste dagarna, men även jag :D

Idag tog jag mitt första steg att stödja svensk forskning

LifeGene utför ingen egen forskning utan är bara ett insamlingsorgan för data om människors hälsostatus. Datan får sedan användas av forskare runt om i landet istället för att de sak behöva egna försökskaniner. De som registrerar sig på lifeggene.se får en hälsoundersökning var femte år, samtidigt som de stöder framtida forskning inom folkhälsa. Varför blir vi sjuka? Är det bara generna. Som styr det eller åven omgivningen?
Det togs sex olika blodprover bl.a. kolesterol, långtidsblodsocker, njurprov, Crp m.m. Utöver blodprov gjordes hörseltest och kors i taket så hade jag normal hörsel! Blodtrycket var 125/75 och pulsen 54 (normalt 60-80) som förväntat var vikten, bmi, fettprocenten, midje och höftmått för höga, men det försöker jag ju ändra på. Glädjande nog tog hon fram bilden på bodybuildern och tjockisen som har samma bmi och sa att det är fettprocenten som är viktigast :-D Det ska bli spännande att se vad proverna visar, nuu är det 1,5 år sedan jag tog några prover.

Intervaller

Jag under Kalmar MiniTri 2008, mitt mål var att inte komma sist :) och jag kom näst sist :D

Idag var jag uppe på löpbandet igen, kors i taket :D Eftersom det bara var två dagar sedan senast så fick det bli intervaller istället för 3km eller 5km som jag "brukar" köra.
Jag körde en minuters intervaller och det blev tio stycken. Jag är så löjlig att jag inte vågar hoppa av och på i farten, så jag stänger av bandet mellan varje intervall. Och en gång tryckte jag för många ggr på avstängningsknappen, så bandet stängdes av helt och hållet, därför har jag ingen distans att redovisa.
Men jag sprang på 12km/h, vilket inte är så snabbt, men det räcker för mig :D Det kändes ganska bra och jag hoppas att jag fortsätter med minst två pass i veckan, så jag inte slöar till helt plötsligt :)

Gårdagens träning

Igår så gick jag 1,1 km och sprang 3,9km, totalt alltså 5km. Vad jag hade för tid vet jag inte för efter tre kilometer var jag tvungen att gå på toaletten och man kan bara "pausa" bandet en minut, så när jag kom tillbaka fick jag snällt börja om från scratch. Jag känner mig nöjd med mig själv, men mest glad/imponerad över är att jag hade en medelpuls på ca 155 i jämförelse med i vanliga fall på ca 170 när jag sprungit på samma hastighet.
Efteråt körde jag några set bänkpress (mest på skoj), benpress och liggandes legcurl.

Jag vägde mig idag......

Ännu en stor minskning, går det för fort? -1,8kg

Solen skiner......

himlen är blå....

vad det är skönt att leva då!

Tog mig en underbar förmiddagspromenad i solen :D I like!

Vad hände?

Jag vet att det bara är början av mars, men vi som hade vårfeeling, så snöar det massor!

ingen morgon träning

Jag hade tänkt köra spinning i morse och även yoga. Yogan avbokade jag redan igår, för jag var för sliten för att stå i statiska positioner, dessutom har jag ont i ena handleden. När klockan ringde i morse orkade jag inget annat än att avboka spinningen och vända mig på sidan och somna om :-D jag kanske är mer sliten efter söndagen än jag tror?

Sjuk träningsvärk!

Efter sex minuters grodhopp, knäböj och glorior, varv efter varv och ytterliga sex minuter 15 knäböj, klättra i nät, dymanisk planka, varv efter varv är mina lår i uppror. Efter söndagens fyra timmar på spinningcykeln kände jag inte ett dugg i benen, men efter igår, herre gud! Och igår var det självklart två stationer till a' 6minuter, men inga övningar som var grymma mot benen :-D nu ska jag ut i halkan, med mina stela ben!

Aj då!

Igår halkade jag till och kände att jag sträckte mig i framsidan av ena låret. Sedan försvann det ond tills idag när jag värmde upp på total trainingen. Jag tränade ändå och det gick bra, det enda jag inte vågade göra var idioten, för det kändes vid benet i förflyttning.
Nu några timmar senare känner jag ingenting :) däremot slog jag smalbenet på en fåtölj, så jag har ont strax nedanför där lårmuskeln fäster. Otursdag? :D Nädå!

Träningspasset var svettigt värre, skönt och varierande. Jag försökte klättra i rep istället för nätet, men det gick inte alls bra, får ta nya tag en annan dag :)

Hur kunde jag räkna så fel?

Veckans viktminskning var 1,9kg, inte 0,9kg som jag skrev förut :D Nu blev jag lite muntrare ;)

Vad sa vågen?

Jag kan säga att jag fuskvägde mig i veckan och blev chockerad att jag tappat så mycket i vikt. Eftersom jag ändå äter kolhydrater tycker jag att ja inte borde tappa så mycket vätske vikt. Men idag efter att jag har ätit alldeles för mycket hela helgen :-D så sa vågen inte mycket. 0,9kg ner och med tanlken på att det egentligen är första veckan, bord jag gått ner mer, om jag hade skött mig!
Jag tar självklart nuya tag, kosten känns bra, även om jag exprimentarar lite, men jag är mätt och nöjd :-)

Svettigt värre!

Nu har jag kört mitt första Vasalopp i spinningsalen. Förmiddagen var mycket roligare än vad jag tänkte. Det var fyra instruktörer som körde ca 30 minuter åt gången, ingen utav mina "favoritinstruktörer" körde, men jag kan säga att den som var bäst var en som jag förut har ratat, eftesom det passet jag var på var riktifgt uselt!
Vad viktigt det är att vara beredd att ett pass ska ta x antal timmar istället för att inte planera sin tid. Jag drack det sista energin vid 3h, eftersom jag inte visste om spurten skulle komma tjugo i eller runt 12, för jag visste att jag skulle klara mig på vatten sista biten. Passet var varierande men de kunde ha kört lite mer populärmusik :-D jag hade sjuk träingsvärk i framsida av lår, så jag hade egentligen inga förväntningar överf min prestation. Även om jag kanske inte körde jättehårt hela tiden, så är jag nöjd och känner att jag inte kunde gjort det bättre. Ryggslutet började jämra siig lite efter 2,5h, men variationen gjorde att de aldrig blev outhärdeligt.
Om jag är här i Umeå vid nästa vasalopp så är jag övertygad över att jag sitter på cykeln igen :-D

En timme har förflutit :-D

Snart dags!

Många förväntningsfulla har samlats här på IKSU inför dagens Vasaloppsspinning, undrar hur människorna vid starten i Sälen känner sig :-D

Självklart :)

Självklart är vasaloppsspinningen i morgon söndag och ingenting annat :) Jag är ju i Umeå och INTE i Kalmar som hade Vasaloppspinning en vecka efter Vasaloppet, dessutom var det inte mer än två timmar. Iofs så ville man inte vara längre tid i deras dåligt ventilerade spinninglokal :D
Så i morgon kl8,00, det är då det hela börjar! Ska jag vara som en äkta bloggare och blogga i blåbärsdryckspausen? :)

Spinning och VG på omtentan

Jag är så jäkla glad! Fick VG på tentan jag gjorde för två veckor sedan, helt fantastiskt! Jag bara sitter och ler!


Idag körde jag sista passet innan lördagens Vasaloppsspinning och det blev just spinning, var tvungen att trampa bort lite träningsvärk (fungerar sånt?)
Passet var helt ok, mycket tungt, vilket jag gillar, men musiken var inte alls i min smak.

Nu ska jag bara slöa i två dagar och ser fram emot söndagen med skräckblandad förtjusning! Jag har aldrig kört fyra timmar spinning förut!

IKSU har en sida som heter MITT IKSU vem som helst kan registrera sig där och blogga och ha en träningsdagbok. Jag som tränar på IKSU får även mina pass inlagda automatiskt via bokningssystemet, riktigt bra! Dessutom om man har en PT kan denne gå in och skriva kommentarer på ens sida, det är peppande och trevligt att få ett litet meddelande emellanåt :D (min dietist kollar till mig hon är även PT)

Så skönt!

Idag var jag på ett underbart total trainingpass! Jag hade spyor i halsen och njöt i fulla drag. Det var ett varierande och skönt pass. Iofs var det övningar för både biceps och lats som jag tränade igår, men i dem har jag inte träningsvärk. Värre är det i triceps som jag tränade i måndags! Så jag kan säga att dipsen idag genomfördes med mycket lätt belastning, har inte tränat triceps i maskiner på månader, så jag säger AJ!

Nu är jag sjukt slö i hela kroppen och ska strax gå och lägga mig, först ska ni få läsa vad min matdag har bestått av.

Frukost: 2 dl lättfil + 1 dl frysta bär + 0,5 dl musli + 1 msk
solrosfrön (+ hela linfrön och psylliumfrön) + 1 kokt ägg

Lunch: 2dl pasta, 125gr kyckling och lite sås gjord på sojagrädde. Morötter

Mellanmål: Slog ihop två mellanmål idag
Två (smala sura hårda bröd) + 1ägg och kaffe med mjölk

Middag: 2dl pasta, 125gr fläskkotlett, vitkålssallad och lite sojagräddsås (eftersom jag åt sen middag och inget kvällsmål)

Egentligen ska jag som sagt äta 6 ggr om dagen, men det fick bli lite justeringar idag.

Ska jag verkligen springa?

Ibland frågar jag mig själv om det kanske är så att alla inte kan springa. Även om jag väger tungt har jag gett mig den på att visst ska jag kunna springa minst 5km, smärtfritt.
Det kanske är dags att jag börjar springa efter något program och hålla mig till det, istället för att springa på en "höft" som jag gör idag. Jag vet att fysiologiskt sett är kondition en färskvara och redan efter två veckors uppehåll ser man klara försämringar när det gäller mitokondrier och oxidativa enzymer och jag kan säga att mina tre veckors uppehåll från löpningen gjorde mig nog ännu sämre an från början *S* Jag måste framförallt träna upp mitt pannben!

Idag gick och sprang jag tre km, det var en ren pina, men jag gav inte upp! Efter det så körde jag två övningar lats och två övningar biceps. Nu gör jag fina 10reps på 12 kg i biceps, så det tar sig :D