jag bara gick!

Idag var det dags för Total training. De som har läst min blogg förut vet att de har bytt instruktör på måndagar och att jag inte varit aå överförtjust i måndagarnas upplägget. Idag tänkte jag ge instruktören en sista chans, jag hade hoppats att hon hade bytt taktik, men nej då! Jag var med på uppvärmningen och första varvet, sen gick jag, vilket resulterade i 15min träning. Istället körde jag fem minuter rodd och tränade ter övningar triceps. Kände mig ändå nöjd efteråt och fick välpumpade triceps :-D

Depeche Mode spinning :)

I eftermiddag var jag på spinning, ett pass med bara Depeche Mode låtar! Helt fantastiskt jag slöt mina ögon flera gånger och drömde mig bort till slutet på 80-talet, då jag hade väggarna tapetserade med planscher och deras musik strömmad ut genom högtalarna :) Jag var kär i många av skolans syntare och lyssnade oxå på kraftwerk, men bästa var ändå Depeche Mode!
Det var tider det :) ena sommaren var det Bob Marley som gällde och sedan under skolterminen kom Depeche Mode in i mitt liv :D Det är väl därför jag är en allätare när det gäller musik (med vissa undantag)


Spinningpasset var som jag trodde mycket backar, men även raksträckor att spinna loss till.
Det var ett bra pass, men jag kom inte riktig igång, så istället för att svettas blev jag så akut toanödig! Jag klarade inte av det tillslut utan var tvungen att gå ut en sväng. Det är sällan det händer!
Instruktören skulle börja med Yogapass nästa vecka och detta var hennes sista spinningpass. Det märktes att hon var på väg över till yogan, för det var mycket mindfulness snack och visst tycker jag det är skönt att sluta ögonen när jag trampar, men jag kan gärna skippa snacket!

Lugn lördag

Ligger och halvslöar i soffan framför melodifestivalen. Försöker komma igenom en artikel som det kanske kommer frågor ifrån på nästa tenta. Hur ska jag kunna komma ihåg vem som skrivit vilken artikel (är 5st) och vad de heter och inte blanda ihop allt. Eftersöker en minnesstrategi! Idag gick jag till Ica Maxi (tar kanske 40min) för att handla min nya mat. Eftersom jag inte hade något hemma så blev det både tungt att bära och dyrt,fattar inte hur jag ska ha råd. Men å andra sidan när jag tar med mig mat och mellanmål överallt och hela tiden så går det inga pengar och det är väl dags att jag gör veckobudget.
Vilken är kvällens bästa låt i melodifestivalen? Gillade Nicke Borg :-) power ballad

Vackert

Efter en dag med funderingar och blandade känslor gick jag till gymmet för att få bort känslor jag inte ville känna. Jag hade tänkt springa men orkade inte vänta på ett ledigt löpband så jag körde ett 20 minuters benpass, benpress, legcurle och abduktion. Gårdagen avslutades med vacker solnedgång, värme och god mat.

Spinning och dietistan

Mitt internet har strulat hela dagen och när jag hade sksivit färdigt mitt inlägg, så ville inte internet mera. Jag försökte kopiera texten, men det funkade inte så allt försvann. :-(

Dagens lunchspinnningpassgubbe är en skön typ men hans pass är lite hattiga. Varje sekvens är alldeles för korta, så det blir bara virrigt. Passen innehåller i alla fall skönt tunga backar och det gillar ju jag :-)

Idag var jag hos dietisten igen. Jag är nog ingen lätt kostkund för jag pratar ganska mycket och ger nog ett ganska förvirrat intryck. Lina är i alla fall duktig och gör ett bra jobb. Mer om mina måltider kommer när jag sätter igång vilket blir någongång i helgen eller på måndag. Allt beror på att det är löning på fredag och sen kan jag sätta fart med "vägen mot målet och resten av livet" strategin.

Allmänt om kosten så kommer jag äta mer kolhydrater än under min LCHF period men inte alls lika mycket som SLV rekomenderar. Och jag är inte fastlåst vid ris, pasta och pot., utan har andra alternativ. Sedan är strategin att ändra fettkällor mer mot det enkel och fleromättade hållet, äta en avokado och använda minst 1msk rapsolja varje dag. När det gäller protein kör jag på med normala portioner och när jag äter magra sorter får jag ta xtra fett eller sås. Det mest annorlunda är ett kvällsmål, att äta efter middagen är jag inte van vid. Om jag äter sen middag kan jag äta detta mål som ett xtra mellanmål innan träningen eller direkt efter, men det är för att nattfastan inte ska bli för lång och att målen innehåller sovagottgrejor :-D
Apropå sova nu måste jag slå igen mina små blå!

Utanför mitt fönster

Vi har bara 16 minus men det ser ruskigt "fuktigt" och kyligt ut! Igår körde jag ett ruskigt tungt total traningpass var slut redan efter sex minuter och när jag var klar var jag spyfärdig och svimmfärdig! Hugaligen :-) Idag ska jag köra ett lunchspinningpass innan jag ska till dietisten.

Veckan som gått...

har bestått mest av plugg och pytte lite träning. Jag pluggade så hårt att jag nästan glömde boka TT pass till denna veckan. Lyckades få en plats till morgondagens lunchpass och glad är jag för det :D

Denna vecka går vi i skolan torsdag fm. och fredag em. var det någon som hade roligt när de planerade vårt schema? Vi fortsätter med ryggundersökningar och mobilisering, det är hur intressant som helst, men jag tycker det är riktigt svårt!
Sitter nu och kollar på Youtube, men det är mest manipulationer som jag hittar, alltså då de riktigt knäcker i lederna.....brrrr

Luras inte av solen!

Det blåser skitkallt idag! Efter tre timmar och 40 minuter gick jag ifrån tentalokalen. Det kändes helt ok, men jag är lite besviken på mig själv att jag inte pluggade mer på en del som jag trodde skulle komma. När jag pluggade och insåg jag hur mycket som ingick i kursen och började plugga på lite här och där, så skulle jag ha gått på magkänslan, men hur vågar man det? Det kan ju oxå gå helt fel!

Kallt som bara den!

Jag gick till gymmet efter skolan idag. Tanken var att träna total Training kl 17 och innan dess skulle jag sitta där och plugga. Men jag kan säga som så, jag stod ut i ett par timmar innan jag höll på att frysa i bitar! Jag brukar sitta och plugga där, men det var så kallt i hela huset, så jag gav upp.
Jag avbokade träningen och styrketränade, lats och biceps, istället innan jag gick hem och pluggade i värmen :)
Phu det måste jag föröka komma ihåg, är det svinkallt ute, så är det kallt på gymmet.
Iofs om jag tänker på det så tycker nog Emmas Form att det är kallt där och eftersom han jobbstädar och tycker det är kallt, så är det nog riktig kyla :D

(kul inlägg eller hur!) :D

Efter en trevlig helg

Har verkligheten börjat komma i fatt mig! En helg med Bella var det jag behövde just nu, det har varit lugnt och skönt med långa samtal om kärlek&relationer, pluggstress, arbetet och träning.
Vi tränade i söndags ett pass total training och ett bodycombat pass, jag är helt lost när det gäller bodycombat (förutom slag kombinationer) så jag var inte lika övrlycklig, som Bella var :D Tror det berodde på lågt blodsocker oxå.

Idag var det full fart i skolan igen vi har börjat med en ryggkurs där vi ska lära oss mobilisering och traktion längs columna, men framför allt undersökning och utvärdering av fynd, det ska bli riktigt roligt, men säkert svårt.

Vi får se hur träningen i veckan ser ut, idag hade jag tänkt träna, men jag blev sur på tentastrul, så jag gick hem och plugga istället....... om tentan är på lördag (som var tänkt sedan länge) tränar jag bara torsdag, kanske fredag eller lördag, men söndag.
Har "nya" lektioner till kl 12 varje dag förutom fredag, så då måste jag verkligen plugga resten av dagarna!

Trevlig helg

Helgen består av trevligt sällskap av bästastaste vännen från Gbg. Soliga promenader, cafésnack och borg&drakspaning har stått på agendan. I morgon blir det träning, ska försöka få med henne på ett pass TT :-D och så avslutar vi med ett bodyconbat pass.

Träning och dietistmöte

På förmiddagen hade jag lite grupparbete med Maria och Simon, sedan körde Maria och jag ett total training lunchpass. Det var underbart jobbigt, en skön mix mellan styrka, kondition och lagom med folk :)

Efter ytterliga lite plugg, var det dags för möte med dietist Lina.

Jag hade mailat henne min ”historia”, hur jag äter idag, vad jag mår fysiskt bra av att äta och att mitt främsta mål att var att minska i kroppsfettpsocent.

Jag fick göra en kroppsammansättningsmätning och den visade, som de gjort sedan 2003, att min fettprocent låg runt 39%. De partiet jag hatar mest, från midjan och resten av magen, var otroligt nog minst fet, bara 34,7% och mitt högsta normalvärde för min ålder är 33%.

Något som gladde mig var att när vi satt där och utredde informationen som kroppsmätarmaskinen hade spottat ut så sa hon att jag absolut inte skulle ner under 80kg om jag ska han en hälsosam fettprocent (om jag inte torskar alla muskler under vägen) så hon tyckte att ett viktmål på 85kg lät bra.

Jag ska inte gå under 1900kcal per dag, eftersom runt där ligger min basalmetabolism och det känns helt ok.

Hon sa att hon gärna såg att jag började äta mer kolhydrater och frågade om jag kunde tänka mig det. Då menar hon inte 50% som SLV rekommenderar, men mer än jag äter idag.

Även ville hon att jag skulle göra justeringar på fettintaget, vilket inte var förvånande, hon ville lägga till 50gr nötter/mandlar, 1 avokado per dag och att jag äter lax 2ggr i veckan.

Det som jag blev förundrad över är alla naturliga transfetter som finns i kött och mejeriprodukter. På en vanlig dag låg jag runt 9% och det är inte bra och då äter jag ju inte halvfabrikat eller sånt som jag trodde innehöll det mest. Så det måste införas förbättringsregim mot det!

Jag känner mig glad att hon inte dissade mitt tänk helt och hållet, men jag gick ju till henne för att få till en förändring, så jag tycker ändå att det känns bra Något annat hon sa var att morgonpromenaderna var inte jätteviktiga, utan jag kunde ta promenader när som helst på dagen, för det var bättre det än att jag sov för lite. Hon tyckte även att min träningsfilosofi med korta pass vara bra för att spara på muskelmassan och att hon tyckte att jag hade utvecklas på Total Traningen, vilket gjorde mig glad att höra :)

Senare i veckan ska jag få kostprogrammet och den 23/2 ska vi ses igen, känns som att jag har en spännande tid framför mig!

Träning i veckan

I morgon ska jag på ett total training lunchpass, det är min favorit instruktör som har det, hon som hade på måndagar förut. Så nu har jag inte tränat för henne sedan Boot Campen för några veckor sedan. Har även bokat in mig på ett TT pass även på torsdag och spinning på fredag morgon.

På lördag kommer min kompis Bella från Gbg på besök och hon vill träna, det vet jag, så det kommer bli något eller några pass under helgen.

Annars är det morgondagens träff med dietisten som jag ser fram emot, ska bli spännande!

Ja vad sa jag???

Jag rekommenderade tjejerna som körde knäböj att ta stången från andra hållet, så de inte behövde backa tillbaka till klykorna när de la tillbaka stången.
Allt för att de skulle kunna träna hårdare, inte snubbla baklänges in tillbaka till klykorna och att de skulle kunna hjälpa varandra genom att stå bakom när de körde.
Det roligaste var när ena tjejen sa, jag vill se mig själv i spegeln! Nu var spegeln på andra sidan lokalen och jag sa ungefär, det är bara dumheter, du ser inget där som är av nytta.....
Det första var väl bra sagt, men det med spegeln kunde jag ha knipit käft :D

Till instruktören sa jag : Jag är glad att jag gick på passet,eftersom det var så bra, för ärligt så tvekade jag, eftersom det var du som var instruktör och jag är skiträdd för dig! För efter ett box pass med dig, blev jag rejält skrämd!

ÅÅååååååå

Nu har jag gjort det igen, det som jag INTE skulle göra! Jag gav råd till ett par tjejer på gymmet, som verkligen inte vill ha något råd :D När ska jag lära mig att inte bry mig om andra, utan bara låta dem träna helt galet och skylla sig själva om de skadar sig!

Något annat jag har gjort idag är att träna total training på en söndag, mina söndagar de senaste veckorna har verkligen inte varit sig lik. Ingen söndags latte, utan bara annorlunda, söndagar. :)
Är det bättre så? Det innebär inte att jag har fikat mindre, utan min latte, utan jag har nog fikat mer de senaste veckorna, så egentligen finns det inte vits med att ta bort min söndags latte.
För jag hinner egentligen träna på söndagar om jag skulle vilja det, för jag har ändå känt att flexibiliteten att inte va söndag som vilodag är bra. Vi får se hur jag gör :D

Passet bestod idag mest av styrkeövningar, men det var gryt jobbigt och ärligt talat, när jag såg klassen innan höll jag på att gå därifrån!
Som jag har sagt förut, det bästa med passen är att de är så grymt olika varandra, så variationen är oändlig!
Jag har varit lite rädd för dagens instruktör, jag var på ett boxpass, med han som instruktör när jag precis hade börjat träna på gymmet och han skrämde mig rejält! Tyckte han var skit hård och mindre bra instruktör. Men idag var han riktigt bra, han visade övningarna noga och peppade oss alla på ett annorlunda sätt. Jag fick i alla fall en komplimang för mina snygga frontböj :D

Och ni ska bara veta vad jag sa till honom efter passet, då jag skulle framföra min åsikt om passet..........

Sömn

Inatt sov jag riktigt dåligt, så jag hoppade över morgonens spinningpass.
Jag har så mycket att fokusera på just nu, så jag känner att jag verkligen måste sova ordentligt.
Vi går nästan heldag i skolan och jag har bestämt mig för att plugga i eftermiddag, så jag kommer inte träna alls idag. Tränar i morgon och på söndag, så det räcker för denna veckan.

Vila, lathet och ägg

Igår hade jag grym träningsvärk sedan söndagens löpning och måndagens TTpass. (Eller egentligen var det nog bara från löpningen i söndags.)
Så jag vilade från träningen och tog mig bara en kort promenad, gick till sjön och skogen, för jag behövde vila och stillhet. Bästa sättet att rensa tankarna, få kontroll över känslorna, men det gick inte så bra.
På vägen hem köpte jag mig en påse citron muffin, de är verkligen lätta att äta! Satte i mig hela påsen under dagen!
I detta sammanhang är det bra att jag inte får dåligt samvete över det jag ätit, för då hade jag mått ännu sämre, däremot mår min kropp fysiskt dåligt!
Ibland har jag jättelätt att stå emot och igår skulle jag kunnat skylla på "kvinnligheter", men jag vet så väl att det är min livslånga ömma punkt som har triggts igång av stress. (har iofs inte haft någon direkt kontroll sista halvåret 2010, men detta året har börjat bra)


Idag känns det bättre och jag får ta tag i min situation, för att missa en tenta är inte hela världen, men denna tenta miss KAN medföra konsekvenser -------> Utebliven praktik ------> kan leda till för många oklarade poäng vilket ger ekonomiska konsekvenser --------> minskad chans för utlands praktik/projekt, förstår ni att jag åt lite muffins?

Idag var det meningen att jag skulle köra ett pass TT, men jag slutade kl 12 och gick hem och plugga, kl 15 blev jag sjukt trött och gick och la mig för att vila = ingen träning. Däremot blir det mer skolarbete gjort :)



EkoÄgg är helt klart det bästa "snabbmatslivsmedlet" och här i Umeå har vi haft förmånen att Konsum Ålidhem har som motto att man ska ha råd att köpa ekologiska ägg till bra pris. Men när jag kom hem igen efter jul upptäckte jag att de hade höjt priset med hela fem kr!
Det innebär då inte att de blivit dyrare än någon annan affär, men med tanke på deras EKOtänk, så kände jag mig besviken. Så idag pratade jag med chefen i affären och frågade varför de ha de höjt priset och om de inte hade samma EKOmotto längre. Han sa att han inte visset, men gick på direkten och undersökte saken (även om han var på väg att gå på lunch). När han kom tillbaka fick jag den självklara förklaringen att bönderna hade höjt priserna, men han hade dessutom sänkte priset med två kronor. Låter inte som en kraftig sänkning, men de ligger då ca fem kronor under övriga butiker, dessutom säljer de stora EKO ägg och det är inte t. ex. många ICA affärer som gör. Tummen upp för Konsum Ålidhem!