30dagars jogg avbruten

Tanken var att jogga 30 dagar i sträck för att komma igång ordentligt, men nu känner jag att jag är rejält övertränad, har förkylningssymptom och har tappat lusten att träna helt, så jag känner att det är bäst att bryta efter 21 dagar. Jag har under dessa dagar avverkat 58km i joggingskorna och max distansen blev 10km.
Jag kommer nu jogg 2-4 ggr/v och jag ska satsa på fart istället för distans, en period, för att få upp konditionen ännu mer.

I morgon ska jag på styrketräningsinstruktion på ett av gymmen jag går på, jag sa att jag ville ha en instruktör som är duktig på övningar som kan göra mig till en bättre löpare och övningar för axelvolym, det ser jag i alla fall fram emot :D

Segt som bara den

(blid lånad från http://detaljer.blogg.se/)

Jag har inte joggat på hela veckan för jag har både agerat renoveringshjälp, pluggat och har varit lat, men i förmiddags begav jag mig ut. Det var ingen kul runda fötterna kändes som betongklumpar och huvudet var verkligen inte med alls. Jag kämpade och kämpade, men efter 4km gav jag upp!
Nu får jag bara se till att inte fortsätta vara lat, utan rycka upp mig ett snäpp innan jag åker iväg!

Stark

Tänk att bära runt på sitt hus, vilken styrka! Idag har jag städat och tvättat fönster. Cyklade förbi kompisarnas hus, tänkte hjälpa till lite med renoveringen, men ingen var där, så jag cyklade hem igen. Senare ringde kompisen och frågade om jag kunde följa med att bära upp klickgolvförpackningar uppför de branta trapporna till huset, kan säga att svetten forsade ifrån mig efteråt, men jag fick nytta av både min styrka och kondition!

Vi har haft ännu en vacker kväll och jag tog mig en promenad. Då mötte jag en gammal skolkamrat som sprang så lätt och vackert, förbi mig, så vill jag oxå se ut när jag är ute och springer, njuta!

PB på 5km

Idag slog jag både årsbästa och PB på 5km, 35,14 min, jag är fortfarande ingen gasell, men jag blir snabbare :D
Hur lång tid/km tar det för er att komma in i "andra andningen" ?

Två nöjda brudar

Jag har spenderat dagen hos bästaste Leena, min gamla klubbkamrat och hennes kille Patrik. Som vanligt bjöd dessa godhjärtade söta människor på en dag med god mat och mycket käslek!

Leena och jag började dagen med en kort terrängjogg i snackteempo, jag springer aldrig i skogen för jag är så snubblig, men efter dagens tur kanske jag ska ta och fundera om lite och våga springa i skogen. Efter joggen cyklade vi till en badstrand och tog oss ett dopp, premiär dopp för mig :D

Sedan fortsatte dagen med sköna samtal, mycket skratt och god mat, tack för en fantastisk underbar dag :D

Gårdagens träning

Jag började med 5km jogg och om jag inte hade stannat och pratat med en kompis hade jag slagit mitt årsbästa. Så det går framåt och i morgon ska jag jogga med en gammal klubbkompis, det ska bli kul och peppande :D

Efter joggningen körde jag lite cirkelträning för att stärka upp min kropp. Körde 5set*10reps utfall, armhävningar,sit up och knäböj, tricepspress, plankor. Jag avslutade med höftlyft och abd. transversus övningar :D

4km

Tog en lite kortare runda idag. Tanken var att springa snabbare och jag trodde att jag gjorde det, men fasen, inte gjorde jag det! Måste börja köra de där intervallerna jag snackade om förra veckan, så kanske jag får upp farten :D

Cykeltur

I veckan har jag hjälpt kompisen att fixa iordning hennes hus, så gott det går (vi som inte är vana renoverare) , för en mäklare ska komma och kolla och värdera huset.

Därför har det blivit mindre träning denna veckan än vad det borde blivit. Idag tog jag mig en cykeltur, bara två mil igen, skyller på att jag inte har någon racercyckel, som säkert hade gett flera mil under däcken ;-) Jag trodde jag hade motvind på ena sträckan, men när jag vände om, insåg jag att så var inte fallet, oj oj oj!

Jag funderar över om jag ska cykla något på NZ, var ska jag åka och hur många mil om dagen måste jag avverka för att komma en rejäl bit eller om jag ska resa på annat sätt. Jag vet inte ens vad jag vill se ännu, men det är ju fyra månader innan jag ska resa runt, mer än över en helg (december månad).

Oj oj

Att löpningen kändes så jäkla trög idag måste bero på att jag sprang fortare de partierna jag sprang, för jag gick mer idag än vanligt, men fick ändå samma tid :-)

Pannben

Idag var mitt mål att springa den längs sträckan som jag någonsin sprungit.
Det innebar ju allt över 5km :D Mentalt var jag inriktad på 7km, och det fick bli det eftersom jag jag fick krampkänning i låren. Om jag inte hade haft ont i låren eller haft 7km som mentalt mål, är jag säker på att jag hade kunnat sprungit ännu längre, för jag kände mig inte allt för trött.
Så om jag klarar att genomföra detta nu efter två veckors träning och 5 pass, så siktar jag på att springa 1mil om en månad.
Jag vet att det kanske är idiotiskt, men varför inte?
Nu ska här köras lite intervaller för att få upp farten :)

Regn :)

Idag trotsade jag vädergudarna och bestämde mig för att ta en cykeltur. Visserligen regnade det inte när jag gav mig ut, men sen öppnade sig himlen och jag blev dränkt som en katt, men vad gör det när man ändå ska hem till slut?
Jag körde ett intensivt backpass och pulsen var hög förutom när jag förvirrade mig in i en skog :)
Det blev en knapp mil på 45min så jag är inte snabb, men jag är ju inte så van än!

Sega ben

Igår gick jag en trevlig långpromenad genom stadens gator och ett friluftsområde. Kvällen var underbart ljum och stadens gräsmattor luktade underbart, klöverängarna blommade och kantades av timotej.

Idag var mina ben sega när jag gav mig ut på en runda, det kändes som jag knappt kom framåt och det var skit jobbigt! Ändå sprang jag otroligt nog på samma tid som förra gången och jag hoppas att det stärker pannbenet :-D

Cykeltur

Var just ute på en lite cykeltur, 2,2 mil, jag är inte så duktig, men jag hade bra kadens på de flacka partierna. Det var solig med fruktansvärd motvind, men det ger skön benträning, eftersom jag har för dåliga växlar på min gamla PEAK. Det är ju en "mountainbike" men jag har slicks på hjulen, så det är ändå bra rull på asfalt.
Vad som skulle vara skönt är att ha fjädring på framgaffeln, det är så stötigt och gör ont i händerna, nu förstår jag varför de använder handskar :D

Svettigt värre

Jag hade tänkt mig att ta en joggingtur i förmiddags, men efter att jag sovit dåligt, beslöt jag mig för en sovmorgon.
Dagen har varit varm så jag velade fram och tillbaka om, om jag skulle jogga/promenera innan middag eller efter. Jag stack ut innan middag och bestämde mig då att det var dags att svettas lite, det var svalare än jag trodde, så jag valde att köra 5km rundan.
Det kändes helt ok och jag sprang mer än jag gjorde sist, sprang nog bitvis mer sakta, men så långe jag springer så är det bättre än när jag går, för att springa är jobbigare i vilket fall och det är det jag ska bli bättre på.

Just ja, jag sprang på 2 min bättre än för en vecka sedan :)

Cirkelträning

Jag körde samma cirkelträning som sist, hopprep och armhävningar mot räcke. trodde jag körde sex varv sist och körde då åtta idag.
Men så såg jag att jag hade kört sju varv sist, men det blev ett var mer, idag i alla fall :D Idag tränade jag inte tricepspressar utan två set 20 repetitioner armhäv.

Det jag borde göra mer är kanske min backträning, men eftersom jag har dåliga bromsar, vill jag inte gärna åka i backen vid Ågelsjön, men visst ska jag göra några sista frest och testa mig lite extra.

God natt

Efter att jag har stått upp mest hela kvällen och tittat på glada löpare och gångare, så är jag trött i fötterna. Största anledningen är nog mina nya skor, men självklart är jag inte van att stå timtals.
Det var kul att hejja på alla duktiga och jag känner, som vanligt, att jag oxå vill bli en löpare. Tyvärr räcker det inte bara med att tänka :D

I morse körde jag ett svettigt spinningpass, jag kände mig inte så taggad, men tillslut kom jag igång, så kände mig trött och nöjd efter avslutat pass.

Qi Gongen har inte gått suveränt, utan det har varit segt med motivationen. Ibland känns det bara roligare att göra något annat och det är väl de tankarna som gör att man ofta inte klara av att ändra sitt beteende.

Kort jogg

Var på gymmet idag och joggade lite, borde kanske varit ute, men jag har en stor rädsla för utomhusjogg.
Rullbandet är helt slätt, inga stenar, rötter eller asfaltkanter som man kan vricka sig på.
Jag har inte sprungit på en månad och jag var rätt omotiverad idag, så jag avverkade vara två kilometer. Två svettiga kilometer :D

Jag har fått ont i min häl igen (är det de nya promenadskorna som inte är så stabila som vi trodde), så jag körde lite vadpressrehab. Övningen borde var hur lätt som helst, men är faktiskt knepig, när man sätter på lite xtra vikt. Jag körde även balansbräda och benpress.

Förmiddags spinning

Jag har tränat riktigt dåligt de senaste veckorna, dels har jag haft knät att skylla på, men jag har mest varit lat och omotiverad!
Idag tog jag mig i kragen och gick till gymmet i förmiddags, jag gillar söndags instruktören, så jag såg fram emot ett jobbigt, men soft pass.
När jag loggade in och tog min biljett såg jag att det var en annan instruktör, skit oxå! Det var min första tanke, men sedan tog jag det som det var, chans att lära "känna" en ny instruktör.

På IKSU är det nästan olika instruktörer på alla veckans spinning pass, så att skaffa sig EN favorit, är ingen bra idé.
Dagens nya bekantskap blev en trevlig överraskning, passet hade ett skönt upplägg och musiken var riktigt bra. Jag var lite nervös över att jag skulle känna något i knät, men varken under eller efter passet, har jag känt något obehag.

Jag tackar för dagens pass och känner mig nöjd och glad, att jag vågade mig upp på cykeln igen :o)

Vattengympa

Igår fick vi pröva på vattengympa i skolan, det är meningen att vi ska kunna leda ett pass själva, om vi kommer till en arbetsplats som erbjuder det. Jag har gått på ett pass förut, i Kalmar, då använde vi flytbälten och jag minns att jag frös enormt mycket.
Gårdagens pass var "bottenstående" i en varm och skön bassäng, med vissa inslag av "vattentramp", det var verkligen roligt och instruktören körde xtra hårt med oss.

Men som sist blev jag konstig i magen (samma känsla som jag hade när jag var liten, men då var jag mer under ytan, än ovanför) och jag fick mer ont i kroppen, än träningsvärk, igår kväll och idag.
Är det något som någon annan känner igen?

Idag har det varit riktigt "Aprilväder" regn i morse och senare snö :o)

Uppladning

Helt plötsligt är helgen här, som jag har längtat efter i evigheter, Blogger Boot Camp helgen!
Det ska bli så spännande och roligt, jag kommer säkert vara lite nervös, men helgen kommer stärka mig lite extra.

Det senaste dygnet har jag laddat upp med tre träningspass igår kväll 19,00 prövade jag mitt första Body Combat pass, jag tyckte det var jätteroligt och av någon anledning kommer jag lättare ihåg slagkombinationer än steg. Så jag var riktigt nöjd med mitt premiärpass och kommer absolut träna det igen!

I morse 07,15 var jag på spinning, jag kämpade på, men det var ett verkligen tråkigt pass, så jag kände inte den rätta gnistan.

Det var meningen att jag skulle träna mitt andra pass för dagen, nu ikväll, men jag sprang och körde rodd, i eftermiddag istället.
På den senaste föreläsningen jag var på inom träning, menade han att man skulle träna med samma intensitet och sort av träning, både på för och eftermiddag, men jag har ärligt ingen aning. Jag kan tycka att man tjänar på att köra ett konditions och ett styrkepass, men jag vet riktigt inte, någon som vet?

Jag avverkade 20 min på löpbandet, 1-2min intervaller med 30sek vila. Det gick sådär för jag vågar inte hoppa av bandet, utan stannar det helt och det känns inte lika effektivt. Men det borde ju inte vara sant :D
Avslutade passet med 10 min roddmaskins intervaller, 100m gav jag järnet och varannan 100m tog jag det lugnare. Det kändes som en lagom avslutning och jag kände mig ganska nöjd med dagens övningar.

Tanken är att träna även i morgon och vila torsdag och fredag. Men allt beror nog på hur glad jag är efter mitt praktiska prov i ledmobilisering och om vi har fått tentaresultatet från Arbetsfysiologin. Ni får hålla tummarna för mig!