Varmt och svettigt

Det var svettigt redan i morse på min på min morgonpromenad och svettigare blev det när jag cyklade upp till kompisen och hjälpte henne att måla lite på en trapp. Min målsättning var att bli lite solbränd, jag strippade och var i solen i timtal. Men när man målar och donar kanske man inte har rätt förutsättningar att skapa en jämn bränna, så jag kan nog säga att jag har jordens bonnbränna, vi får se hur den utvecklas :D

Stark

Tänk att bära runt på sitt hus, vilken styrka! Idag har jag städat och tvättat fönster. Cyklade förbi kompisarnas hus, tänkte hjälpa till lite med renoveringen, men ingen var där, så jag cyklade hem igen. Senare ringde kompisen och frågade om jag kunde följa med att bära upp klickgolvförpackningar uppför de branta trapporna till huset, kan säga att svetten forsade ifrån mig efteråt, men jag fick nytta av både min styrka och kondition!

Vi har haft ännu en vacker kväll och jag tog mig en promenad. Då mötte jag en gammal skolkamrat som sprang så lätt och vackert, förbi mig, så vill jag oxå se ut när jag är ute och springer, njuta!

Underbar morgon

Solen stod redan högt på himlen och en ljuvlig bris kittlade trädens löv, närr jag begav mig ut på promenad. Jag förstår inte hur jag kan glömma bort hur underbara morgonpromenader kan vara, för om jag inte gjorde det hade jag väl gått varje dag? :D

Svettig kvällspromenad

Jag tog mig en skön, backig kvällspromenad, det har varit varmt hela dagen, men jag hade tur för det fläktade lite svalt. Jag älskar den kuperade terrängen här, att få upp pulsen rejält, även om man bra promenerar.

Se vem jag mötte......

På min morgonpromenad, han bara stod där lika glad som vanligt, även om solen inte värmde honom i väntan på glassälskare :D

Morgonpromenad

Sega ben

Igår gick jag en trevlig långpromenad genom stadens gator och ett friluftsområde. Kvällen var underbart ljum och stadens gräsmattor luktade underbart, klöverängarna blommade och kantades av timotej.

Idag var mina ben sega när jag gav mig ut på en runda, det kändes som jag knappt kom framåt och det var skit jobbigt! Ändå sprang jag otroligt nog på samma tid som förra gången och jag hoppas att det stärker pannbenet :-D

Morgonpromenad

I morse ringde telefonen 0515, kl 0527 var jag redan ute för att ta mig en morgonpromenad. Fysiskt sätt gick jag ensam, men jag hade pigga och goa Camilla i Bollnäs, i mitt öra. Vi tog helt enkelt en telefonpromenad tillsammans :D

Camilla ringde ofta till mig i våras, när hon var ute på kvällspromenad. Så då kom jag och tänkta på att hon även morgon promenerade och fråga henne igår om vi inte kunde en morgontelefonpromenad, så jag verkligen kom upp.

Förut var det Camilla som hade svårt att komma upp på morgonen, så det kändes lite komiskt att jag frågade om hjälp. Tack så mycket kära Camilla :D

Idag fick jag en knäpp på näsan

Om söta morgontrötta (förut i alla fall) Camilla orkar gå på morgonprommenad (kl05.00) innan jobbet, så har jag inga ursäkter! :D

Jäkla fötter!

Jag varar på en underbar morgonpromenad, solen sken och det var härligt ljummet.
Björkarna håller på att slå ut och gräset blir allt grönare.
Allt var underbart tills jag fick skavsår, ett riktigt besvärligt, gjorde himla ont och jag haltade hemåt.
Jag vill inte ha skavsår, det är så drygt :(

Öde

Jag sitter ensam i en öde studentkorridor, men jag är inte ensam i hela huset, det hör jag tydligt ibland.
Jag känner mig lite spänd (redan) över att träffa de andra som bor här, än de/den jag har träffat och mest är jag nog ängslig över att träffa brudarna.
Hälsade på en Anders, men jag vet inte om han bor här egentligen, men min granne Daniel, vet jag bor här :D

Igår tog jag mig en liten morgonpromenad till affären, det tog kortare tid än jag trodde, så det blev en kortis.
På eftermiddagen tränade jag ett intensivt, svettigt och mycket roligt spinningpass. Tanken var att vi skulle pressa upp oss uppåt maxpuls, men jag kom bara upp till ca 80% av HFmax (körde hela passet på mellan 70-80% av HFmax), för mina ben tog slut.
Och om man tänker på att en relativt otränad person (jag har tränat dåligt den senaste månaden)har sin mjölksyratröskel runt 50-60% av VO2Max, vilket ligger mellan 60-75% av HFmax, så är det inte underligt att jag drog på mig syra.
När ett träningspass är roliga och instruktören är inspekterande kan man ju inte låta bli att kämpa :D

Idag eftermiddag tog jag mig en promenad, solen hade börja skina, så jag kände att jag behövde få lite sol. Det var länge sedan jag har gått i skog och jag vet att jag kan ha problem (blir yr) när solen skiner mellan träden och det blir nästan "blinkande"ljus.
Idag vet jag inte om det berodde på ljuset, men jag jag blev jätteyr, de jag mötte trodde säkert jag va full. Jag begav mig hemåt, men konstigt nog gick jag inte samma väg tillbaka, utan hamnade på en väg till gymmet. Där gick jag in på toaletten, trodde jag var blek som ett lakan, men var blossande röd och svettades ordentligt.
Resten av vägen hem kände jag mig ok, men jag var rejält trött i kroppen, kanske lite illamående. Jag undrar verkligen vad som hände!! Nu mår jag helt ok :D

Lördag i sällskap med.....

en kaffelatte och en lakrits/violpralin :o) Det var självklart onödigt, men väldigt gott.
30 min promenad till stadens gator och torg, och 30 min hem. Jag gjorde inget speciellt, utan strosade bara runt, det är skönt det med.

Imorgon verkar det bli toppenväder, så då tänker jag mig en cykeltur. Tänker gå upp tidigt och fylla på med energi och sedan bege mig ut på nya vägar. Vägar som sägs vara roliga enligt cykelentusiaster, jag kanske tom träffar på en och annan backe :o) Backar är mycket sällsynta här i Kalmar, för mig som älskar att promenera, känns det riktigt tråkigt. För om jag ska få någon pulshöjjare under en promenad, får jag allt springa fötterna av mig!!

Ikväll tog jag mig en promenad bland sniglar, hästar och fågel kvitter, det var riktigt skönt.

Styrketester

Egentligen måste det vara idiotiskt att utföra styrketester på folk som just börjat träna eller inte alls har tränar. Jag själv har varit dålig på att träna det senaste året, eller periodare, kan man säga. Mitt år på nautilus har självklart gjort mig stark, men att utföra styrketest i knäböj efter ett år i maskiner var inte det lättaste! Bena var starka, det kände jag, men ryggen, där fanns det ingen malla alls!
Med ynka fyra repititioner på 80kg gav det mig ett 1MR på 89kg, men då var det inte benen som satte stopp utan ryggen.
Bänkpressen har jag alltid varit svag i och utan träning kan man inte begära så mycket, vilket gjorde mig nöjd av 8repititioner på 50 kg, vilket ger ett 1RM på 63 kg :o)

Redan igår kväll beörjade jag käna den begynnande träningsvärken, jag är nog supersnabb på att utveckla denna sköna känsla. Än så länge är det benen som är värst, därför har jag tagit mig små promenader hela dagen, för att forsla bort lite slaggprodukter. Promenader och ordentligt med vatten.
På söndag börjar jag träna en vecka gratis på Nordic Club här i Kalmar, det ska bli kul och ge mig ökad motivation!

55 min morgonpromenad

10 grader varmt var det i morse. Här längs kusten kan 10 grader vara riktigt kallt, så det blev att jag klädde på mig alldeles för mycket :o) Det var ljummet skönt och vindstilla, det var ren meditation att vandra längs gator, skogsdungar och längs vattnet.
Morgonpromenader är något speciellt :o)

Att jag inte har tränat något annat denna vecka beror på att i morgon ska vi utföra styrketester på en kurs jag går, så jag vill vara så fräsch som möjligt. Sen är det dags att börja träna ordentlgit om jag ska komma i någorlunda form till sommaren.
Som det känns nu vet jag inte om det blir något Mini Trilathon, allt beror på hur mycket jobb jag har i sommar, var jag kommer in på högskola/universitet och om jag ska gå någon sommarkurs.
Men jag ska i alla fall träna styrketräning, löpning och cykel blir huvudträningen i olika former.

Promenad i växlande solighet :o)

Det är verkligen skönt att ta sig en promenad, känna vinden i håret och värma sig i solskenet.
Låta tankarna susa iväg, studera folk man möter, lyssna till naturen.
Ren meditation!

Jag tog mig en kort promenad på förmiddagen och en lite längre på kvällen.

Idag var det fotbollsmatch i svenska kuppen, Kalmar FF mot IFK Gbg.
Och på kvällspromenaden mötte jag mängder av Kalmar FF:are.
Denna stad är fotbolls tokig och jag kände mig ännu en gång som en "halv kriminell", eftersom jag inte hade varit och kollat på matchen.
Folk vallfärdade från Fredrik Skans med sina flaggor, fotbollströjjor och idag med stor sorg i hjärtat efter förlusten, men visst vinner de Allsvenskan :o) Hejja hejja

Träningsvärk hela veckan lång

Efter gårdagens slöa styrketräning har jag träningsvärk igen.
Jag körde mina set bänkpress, som jag tänkte. Måste börja bygga upp styrkan, inför framtiden!
Efteråt satte jag mig i benpressen, flyttade upp fötterna på plattan, för att sätet skulle aktiveras. Och JA, jag har en, inte allt för hemsk träningsvärk, idag :o) känner mig nöjd.
Jag har i stort sett haft träningsvärk hela veckan, det är inte bra att hålla upp med träningen, men jag ska bättra mig.

Mitt mål är att träna fem ggr i veckan och det borde jag verkligen klara av och att avverka fem morgon promenader. Morgon promenaderna är inte första prioritet, utan träningen, så jag måste skärpa mig!

Skönhetsbilder

Vyer från energigivande omgivning vid bryggan

Promenad

Vädret har varit omväxlande idag, men det har varit uppehåll hela dagen. På eftermiddagen gick jag ut på promenad, det var som vanligt och riktigt molnigt, men så småningom tittade solen fram emellanåt.
Är det bara jag som sviks av era trostjänare till skor? Att när ni inte har haft på er dem på ett bra tag, så får ni skavsår? Idag hade jag en sådan dag, fick en blåsa på min häl, stor som en femtioöring. Jag som brukar vara så duktig och tejpa mina ömtåliga hälar, men det straffade sig idag!

Även en öm häl hindrade inte mig att ta en promenad nu i kväll, solen hade börja skina ordentligt, så jag var bara tvungen att ge mig ut. Måste ta tillvara på alla solstrålar jag bara kan.......för här nere i landet, vet man inte hur hösten blir.
Under höst och vinter hade jag gärna bott uppåt landet och sedan flytta neråt på vår och sommar :o)
Få det bästa av alla årstider......


Ikväll drömde jag mig tillbaka till mitten av nittiotalet när NORDMAN största hit "vandraren" spelades överallt, även hemma hos mig.
Håkan såg oförskämt fräsch ut (minns en spelning på ett av Norrköpings största ute ställen, då mådde han verkligen inte bra) när de uppträdde på TV ikväll, skönt när trubbliga liv reder upp sig.

Helt underbart!

Idag har jag börjat jobba igen efter semestern, det kändes spännande och kul, skönt att vara igång igen. Jag jobbar fortfarande halvtid, så jag smyger igång med tre veckors jobb, bara tre dagar i veckan, det är verkligen lyxigt.
Däremot kommer jag inte leva något lyxliv, eftersom jag tog semester nu, när jag jobbade halvtid och stämplar upp till heltid......... men gjort är gjort. Jag hade gjort annorlunda om jag vetat/tagit reda på Verkligheten, och inte vara så .....jag vet inte vad jag ska använda för ord, men men...

Efter jobbet idag var det strålande sol, så jag tog mig en kort, blåsig, men underbar promenad innan middagen :o) Jag har sagt det förut, jag måste börja med mina morgon promenader, eller allra helst kanske börja morgon träna!

Ätandet går bra, jag har inget sockersug och det ska bli spännande och väga sig, men i morgon är nog ingen bra dag (eftersom jag väntar på min röda kvinnlighet, men vi får se :o) )

Nu börjar jakten...

Igår hade jag en instruktörsträff med Ida, det småländskayrvädret!
Löpanalys för bättre teknik och längre löpsteg, stärkande övningar inför simningen, stod på schemat. Ett effektivt,men kort pass, nu ska det tränas :o)

Hon märkte samma sak som jag själv märkt, att jag springer utåt med min senast stukade fot. Det kan fortfarande bero på instabiliteten, dålig stretching, men även att jag har en uråldrig tåskada, med nedsatt rörlighet, som följd.

Jag går även konstigt, så det är kanske inte konstigt att det är som det är. Får se om ordentlig stretching kan få bukt på det, eller om det är tån som är boven i dramat!

Än så länge har jag inte ont av att springa, så jag fortsätter på ny bana!

Annars har dagen bara bestått av slöeri :o) en promenad i sakta mak in till staden, en god Latte på Västerport Handelsbods Café, en Paj på ett annat Café, lite regn och att bara vara :o)

Ikväll har jag sett på EM fotbollen med ett halvt öga, var bara tvungen att "höra" hur det gick. Vädret blev bättre under kvällen, men jag orkade inte ta mig in till Stortorget, för att titta på matchen, och tur var väl det......jäkla mål på övertid!!

I morgon hoppas jag på fint väder!!