Nedräkning

Hur många går omkring med små svenskaflaggor och smyckar hundbajs här i stan? :D Förra gången såg det ut såhär!
Hade somnat när det blev utryckning med blåljus igår runt 23, jag tittade på blåljus.se och läste att det var en bilolycka. Hade sedan svårt att somna och tankarna gick runt runt. I morse möttes jag av rubrikerna om två unga döda och flera skadade, tragiskt!
Tog mig en morgonpromenad och till min glädje fick jag inte ont i baksida av låret utan idag gjorde det bara ont i knäväcke och vaden. Vet inte riktigt vad jag gjort men jag har sjuk träningsvärk i vaderna.  
Snart går jag ooch vrider nacken av föräldrarna till ett barn som sitter och skriker "jag vill gå ut" för helvete gå ut i solen istället för att sitta inne!

100 Grymma Dagar - Dag 38

Tck för fina kommentarer och gillanden av min frisy :D
Peppar, peppar så har förkylningen inte blivit sämre, men jag lugnar mig med träningen. Idag pustade jag när jag gick de sex trapporna från vår våning till huvudentr'en, mest var deet fför jag fick enorm smärta i mitt ben förlagt till knävecket, meniskskada? Artros? Jag blir snart galen, idag när jag promenerade fick jag ont i hela baksida lår och ner i vaden, börjar tro att det kommer från ryggen! :(

Snygging ;-)

Trimmade frisyren för 120pix här om dagen så jäkla bra när man har kort hår! Nu är det putsat och fint runt örorna och i nacken igen :D Lööööv it!

Hundra Grymma Dagar - Dag 37

Dagarna känns inte så grymma just nu, jag är förkyld, glädjande inte alls så mycket (peppar peppar), men det är jobbigt bara att gå uppför två trappor!
Jag har tagit lugna promenader varannan dag denna veckan vädret har tyvärr inte varit strålande,men det har varit nödvändigt att få lite luft.
Jag har varit på praktiken hela veckan, även om jag är lite "emot" att vara förkyld när jag har patienter/kunder, ringde tom och avbokade en patient som jag visste har haft problem med luftvägarna.
Idag och i morgon har jag inte så många patienter, jag hostar inte alls mycket om jag håller käft, men självklart kommer den igång när jag har patienter och verkligen inte vill hosta.

100 Grymma Dagar - Dag 34

Errrorrrrr.........Errrorrrrr.........Errrorrrrr.........

100 Grymma Dagar - Dag 33

Vaknade runt 6 i morse av att halsen sved, nej! Jag har inte tid att bli sjuk med två vecckor kvar på praktiken. Har läst att många varit sjuka, men, jag vill inte. Jag drabbas av virus om jag blir sjuk och det är ju inget man kan äta penecilin för, utan bara att vänta ut. Så nu håller jag tummen, på onsdag ser vi, visst är jag frisk då :D

Veckans ffysiska aktivitet:
- 2 kombopass
- 1 pass total training
- 7 promenader

100 Grymma Dagar - Dag 32

Idag när jag skulle upp hoppa upp cykeln, på gynnet, svängde jag ut med benet på något konstigt, pinsamt sätt och slog knät i väggen. Inte så farligt (kunde har krossat knäskålen :D) men uj vad öm jag blev, det som syns är ett puttit blåmärke.
Annars får jag mer och mer träningsvärk i mina lår, mums!

Skitväder

I södags sken solen på min morgonpromenad, isag var det blöttt och snöigt. Tog på mig mina ice bugs för att hålla mig torr om fötterna, men det var decimeter djupt med snö och slask så mina skor blev översvämmade genom de fina hål som har skapats :D

Efter frukost och lite vila gick jag til sjukhusets gym och körde ett kombopass med rodd 2000m+cykel 20min+styrka bröst och triceps. Det var ett bra pass, jag känner att jag har mer ork mentalt på helgen och kör hårdare på träningen. Tycker att jag kan rensa skallen mer vid promenader efter jobbet istället för på gymmet, kansske beror på att jag alltid är ensam på träningen i veckorna och att sjukgymnast gymmet är rätt så oinspirerande.
Igår körde jag 9 30sek intervaller med tre olika övningar i 4 olika omgångar (12övn). Körde ganska många benövningar så idag har jag lite träninngsvärk i benen och det känns som att det var länge sedan jag hade det, så jag känner mig nöjd :D 

100 Grymma Dagar - Dag 29-30

Dagarna bara rusar iväg! Jag hinner inte reflektera så mycket, men denna vecka har jag haft många spännande patienter, som jag inte har stött på förut. Det jag saknar är att grabbarna på kontoret inte arbetar med OMT, för det kan jag säga att jag inte blivit bättre på.
Igår tränade jag ett kombopass och sedan sken den förtrollande solen så det blev en promenix. Idag sken solen bara lite men jag fick ordentligt med sol i nosen så nysningar ekade mellan husen när jag promeneradee genom stadens. Gator och torg, på väg till biblioteket.

100 Grymma Dagar - Dag 26-28

Tack för alla fina ord i mitt grubblande, era ord värmer mer än ni anar, även om jag inte har svarat på era kommentarer, tack!
Resten av helgen och början av veckan har varit bra. Promenerat idag och igår och i söndags körde jag ett grymt kombopass och morgonpromenerade medan tvättmaskinerna snurrade.
Min handledare fick barn i helgen så nu har jag en annan barnvakt. Jag bryr mig inte direkt utan allt flyter på och jag brukar även annars fråga alla tre grabbarna på kontoret om jag kör fast!
För någon vecka sedan glömde H en patient med akupunkturnålar på bänken och idag vart jag på väg hem när en patient sitter i väntrummet, ouppps! Så istället för träning och tidig kväll fick jag sätta fart på tankebanorna igen. Tur att det var en återbesökspatient, för om jag inte hade känt igen henne, så hade jag inte vetat att det var min patient :D

100 Grymma Dagar - Dag 25

Har denna dagen varit grym? Och i så fall på vilket sätt?
Självklart blev jag glad att jag hade minskat i flera cm runt magen, det var grymt positivt :D
Sedan tog jag en morgonpromenad, grymt positivt :D

Efter frukost for jag ut och joggade, efter 4 km fick jag skitont i knät igen, grymt negativt! Har nu bestämt att inte springa de närmsta veckorna, för för mig är det viktigare med promenaderna. När jag kommer tillbaka till Umeå om tre veckor får jag känna mig för igen, men det innebär att målet att komma under 30 minuter på 5 km får jag slopa. Bättre att kunna gå och cykla, än springa, även om jag vill.
Det blev ett kombopass, joggen och sedan styrketränade jag ben, grymt positivt och efter benpasset gjorde inte knät lika ont (positivt inför framtida promenader).

Efter träningen letade jag rätt på landstingets gym och där fanns en kroppsvåg, ställde mig på den och insåg att jag inte gått ner ett gram! Grymt negativt, då jag har ett viktmål (vilket jag inte brukar). Och känslomänniska som jag är gick jag och köpte världens godaste pizza på Pizzaland och jag som stålsatte mig något enormt igår för att inte köpa någon! Illa!

Jag hade egentligen tänkt att ta en cykeltur i eftermiddag, för i morgon ska det bli tråkväder, men i stället gick jag till sjukhusgymmet. Körde ännu ett kombopass, 15min rodd (3000m)+15 min cykel+ett grymt bröst och tricepspass, borde räknas till grymt positivt, men är det det? Som gammal träningsnarkoman, så vet jag inte och inte tränade jag för att jag åt pizza, för jag får aldrig ångest om jag äter för mycket, kanske en dålig egenskap när man ska gå ner i vikt.

Jag har gått ner 30kg, visserligen sedan 2003, men det sägs att det ska ta tid, men jag retar mig fruktansvärt att jag har så svårt att gå ner de sista kilona. Är jag rädd för att lyckas? Är jag rädd för jag var träningsnarkoman, sist jag vägde målvikten? Något jag är bra på är att hålla vikten, eftersom jag har under dessa år gått ner 10 kg här och där, men mestadels hållit vikten innan nästa nedgång. Ibland brukar jag säga till andra som kämpar med de sista kilona att kroppen har sin egna målvikt, men jag vägrar tro att jag ska väga 96 kilo!

Som sagt motionen har jag inga problem att sköta, så där har jag inget att ändra. I mitt kostprogram är allt angett i gram (kolhydraterna både i gr och dl) och min dietist tycker att det är viktigt att lära sig hur mycket man får äta och sluta väga allt. Eftersom jag gick ner 6 kg förra året enligt hennes kostschema trodde jag att jag hade präntat in hur mycket jag fick äta, det jag har mätt är pata&ris, men inget annat. Därför har jag köpt en hushållsvåg och ska nu börja väga allt jag äter, om jag inte lyckas nu så vet jag inte vad felet är! Nu jäklar :D

Kroppsmått efter 25dagar

Mått innan 100 grymma dagar:

Midja 90cm

Mage 107cm

Höft 112cm

Mått idag:

Midja 88cm (-2cm)

Mage 100cm (-7cm)

Höft 110cm (-2cm)

Jag är överväldigad -7cm över magen och jag som inte ens skött mig till 100%. Midjemåttet och höftmåttet är helt ok, självklart vill jag bli lite smalare över stuss/höft, men rumpan vill jag ju inte få mindre :D

Oj, Oj Inlägg 1100 :D

100 Grymma Dagar - Dag 22-24

Saknat mig? Jag har varit för trött på kvällen för att orka skriva här. Som vanligt har mina kvällar varit ganska innehållslösa när det gäller äventyr. Jag tränade ett kombopass i onsdags kondition+tabata intervaller axlar och mage, jag har sjuk träningsvärk, så det är ju positivt :D
Igår tog jag mig två promenader, för det var ganska dåligt väder på eftermiddagen, så när solen började skina på kvällen kunde jag inte låta bli att gå ut och få sol på nosen!
Idag tänkte jag träna men tog en promenad idag igen istället, för att vara inlåst i 8h är ju för tragiskt när solen skiner och med 30 min lunch hinner jag inte ut. Och så kände jag att jag har ju två dagar ledigt och hinner träna hur mycket jag bara orkar :D
Vet inte hur vädret ska bli men jag hoppas på både skön utomhus jogg och cyckeltur, men även styrketträning. Hoppas på att komma in på sjukhhusets gym och hoppas de har kettlebells, är sugen på swingar!

100 Grymma Dagar - Dag 20&21

Igår hade jag tänkt mäta mig igen, men så glömde jag det, så jag tänkte att det får bli efter 25dagar istället. Gårdagen var grå och trist, men jag hann få lite sol på nosen under min morgonproomenad. Efter frukost gick jag till stan och köpte mig ett par nya träningsbyxor, så mina ben framhävs ännu mer :D
Jag hade egentligen ingen tanke att träna, men jag tog mig i kragen och körde ett kombopass. Jag sprang för första gången på en vecka, för jag har inte känt något i benet. Det kändes helt ok tills jag sprang på för fort på löpbanndet och hamnade med foten på kopan längst fram, det slet tag så in i h-vete i baksidan, så det var bara att ge upp.
Ikväll när jag tog en promenad kändes det nästan inget i benet, men tidigare idag när jag skulle visa träningsövningar,kändes det inte hundra :-/

100 Grymma Dagar - Dag 19

Idag har det varit riktigt "aprilväder", snö ena minuten och solsken nästa, men mest grått och blåsigt. Mmen så helt plötsligt, när jag höll på att dega ihop i soffan, börjar solen skina. Jag blev plötsligt fylld av energi och "snörde" på mig skorrna och gick ut.
Det jag gillar med Östersund är självklart närheten till vatttnet, men även de vackra stora gamla trähusen med säkert många historier att berätta, om de kunde prata.
 
Summering av veckans fysiska aktivitet:
- Kombopass 3 pass
- Total training 1 pass
- Promenader 10 st ca 40 min

100 Grymma Dagar - Dag 18

Är det dag 18 eller 17, någon i FB gruppen menar att det är dag 17, men jag håller inte med. vi började ju den 21/3 :D
Har jag träningsvärk i biceps månne, eller är det underarmens senor? Jag tränar inte biceps så ofta, men nu börjar axlarna ta sig lite, så  jag måste bygga lite balans. Och nog vill jag ha bulliga biceps, för den dagen jag vågar fota mig i en dubbel biceps pose, måste de bulla ut. För inte vill jag sälla mig i den stora skaran tjejer som står och spänner sina biceps utan att det ens syns, då får det vara :D (jo jag vet att jag är.....)

Idag tog jag mig en morgonpromenad, vaknade innan sju, men låg och drog mig till 8, med solen kittlande min näsa, atjo! Sedan träffade jag Annika och vi körde ett "TotalTraining" pass. Fyra stationer med tre övningar på varje, 6 min på varje station. Det var länge sedan och oj vad jobbigt! Hoppas på mer träningsvärk :D

100 Grymma Dagar - Dag 17

Konstigt nog har jag inte tagit någon promenad bild idag, idag när det har varit så strålande väder! Härligt! Har tagit mig en morgonpromenad och en i eftermiddag, där emellan körde jag ett kombopass. Daggens pass bestod av 15min Cross trainer+15min cykel med efterföljande rygg/biceps styrka.
Idag fick jag syn på några snygga ben och en bullig rumpa i spegelnn på gymmet och jag som är sä rädd att ha små ben och platt rumpa känner mig rätt nöjd med det jag såg :D

100 Grymma dagar - Dag 16

Usch, himlen är grå och det snöar och snöar. Förut när jag var ute och promenerade så tänkte jag att nu är det ju fin joggunderlag, men vi får se hur detta utvecklar sig. Om jag ska våga mig ut i vinterväglag ska det helst vara packad snö, så broddarna fungerar bra. Visst går det bra på is med, men detär så mycket oftare ojämnt, och då blir jag snubbel rädd. Så jag hoppas det blir varmt och fortsätter bli varmt.
Som sagt tog jag promenad förut, men även i morse innan jag gick över till sjukgymnastiken. Har gnällt till mig en undersökning på mitt ena knä för det har betett sig så konstigt den senaste månaden, men jag fick samma svar som jag själv hade funderat över om det var, biceps femoris tendonos. Så excentrisk träning och egentligen piller/salva är rekommendationen. Nu fick jag behandling med tvärafriktioner , fick en blödning runt senan och det ser jag som positivt för då sticker det dit massa bra läkande substanser :D Så "botade" vi tennisarmbågar på mitt förra jobb, smärtsamt, men oftast effektivt!

100 Grymma Dagar - Dag 15

Kom inte hem förrän runt halv 7 efter praktik och ett kombinerat kondition och styrka ben pass. Hade ingen tanke att ta någon promenad idag, eftersom det skulle bli för tätt inpå middagen, men gjorde det ändå. Det var vår i luften igen och snön var borta, underbart!

I morgon skulle jag egentligen vara ledig från praktiken, men jag blev lite sen med min sista patient, så jag ska dit imorgon och skriva journal. Dessutom ska jag själv vara patient, hoppas jag, för jag har ett knä som inte lyder mig, irriterande. Och eftersom jag ändå är där i morgon bokade jag in en akutpatient, eftersom jag inte hade någon tid på två veckor. Ett knä som krånglar, perfekt efter min egna knäundersökning :D

100 Grymma dagar - Dag 13&14

Jag har tagit mina promenader och igår körde jag ett kombopass, kondition+axelstyrka.
Idag hade vi först snöstorm, men så började solen skina så jag bestämde mig för att ge mig ut i solen istället för att träna. Kände jag behövde rensa mina tankar i solen istället för på gymmet, kan ni känna så ibland?
Hade halvtids bedömning på praktiken idag och handledaren och jag hade bedömt mig likadant på alla områden, tyvärr, summa kardemumma, ganska halvdåligt betyg, men han menade att det var ingen riska att jag skulle bli underkänd och det är ju positivt. Men jag vill ju vara bättre!
Sedan så var mamma inne på operationsbordet idag för att byta batteriet i pacemakern, allt gick bra, så det kändes skönt, men nu är jag ganska trött och ska nog ta tidig kväll, god natt :D

Vad står det på lappen?

Jag fick frågan om vad det stod på lappen till hundägarna som jag hade fotograferat och visat för någon vecka sedan. Två lappar är uppsatta som gränsar till trottoaren utmed husfasaden utanför en bostadsrättsförening och den lyder:
"HUNDÄGARE du som rastar din hund på trottoaren och inte plockar upp bajset efter den, var så vänlig och fullgör denna din SKYLDIGHET! Om det är så mödosamt för dig att plocka upp efter din vän, så gör dig av ned vännen. Dina skyldigheter som hundägare framgår i den lokala ordningsstadgan, samt lagen om tillsyn över hundar - var god att läs dessa, samt rätta dig efter dem!"

100 Grymma dagar - Dag 12

Påminnelse till mig själv vad jag egentligen har presterat :D

Jag vid vulkanen från 2011 och med skivstång från 2002, viktskillnad 30 kg

Veckans fysiska aktivitet:
- 3 kombinerade kondition+styrke pass
- 1 styrkepass
- 8 promenader

Snölandskap

Till min besvikelse hade det kommit ännu mer snö inatt och min morgonpromenade fick bli i icebugskorna. Jag går iofs bättre i dem eftersom de har rullsula och jag behöver inte tänka på att ha friktionsskydd på min stela tå, men jag vill ha barmark! På bilderna ser ni samma rondell idag och för bara några dagar sedan.
Sitter nu på Paus och tar mig en latte, har fikat på två andra ställen och som ryktet säger gör Paus (än så länge) den godaste latten! Så lägg till Paus i Östersund på din lista över "goda latte ställen" :D