Ta det lugnt i början, öka träningen successivt, är det någon som verkligen gör det?
Min sommar ska bestå av:
- Promenader 3-5ggr/v
- Styrketräning 3ggr/v
- Intervall/kondition 1-2ggr/v
En blogg om livets solsken, medvind, duggregn, snöfall och kanske lite åska.....
Visar inlägg med etikett 2009. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett 2009. Visa alla inlägg
onsdag 3 juni 2009
Kapitel 1
Ta det lugnt i början, öka träningen successivt, är det någon som verkligen gör det?
Min sommar ska bestå av:
måndag 19 januari 2009
Idrottsgalan 2009
Jag citerar Anrell från gårdagens Aftonblad "Imorgon ska vi fira det sämsta svenska idrottsåret någonsin". Man kan säkert tycka det, men som ett litet land har vi ändå förra året varit framgångsrika världen över, så jag tycker vi är bäst, underbara och i världsklass!
Det som är synd inom sportvärlden, är att det finns så många sporter där utövare kämpar och kämpar, men inte många, förutom den närmst vännerna och familjen vet hur det har gått.
De kanske tävlar i VM och EM varje år, tränar och sliter, och tillslut får de en liten notis i lokaltidningen.
Mycket beror på är om det är en OS sport eller inte? Vet ni hur många sporter som står utanför OS och tävlar i World Games var fjärde år?
Vi har så många mer idrottshjältar i detta land som inte många känner till!
Jag har suttit och lyssnat och njutit av årets Idrottsgala. Känslorna som har levererats denna kväll, går inte att ta miste på, att även känna och bli berörd av. Om man har varit en idrottare, minns man känslan av glädje och sorg, kämpar glöd och besvikelse, man minns känslan att stå på prispallen eller "bara" koma fyra. Man deppar ett ögonblick,sen rycker man upp sig och blir snäppet bättre!
(foto:SVT)
Glöm inte bort, att idrotta, ger glädje, upplevelser och hela tiden nya erfarenheter!
Det som är synd inom sportvärlden, är att det finns så många sporter där utövare kämpar och kämpar, men inte många, förutom den närmst vännerna och familjen vet hur det har gått.
De kanske tävlar i VM och EM varje år, tränar och sliter, och tillslut får de en liten notis i lokaltidningen.
Mycket beror på är om det är en OS sport eller inte? Vet ni hur många sporter som står utanför OS och tävlar i World Games var fjärde år?
Vi har så många mer idrottshjältar i detta land som inte många känner till!
Jag har suttit och lyssnat och njutit av årets Idrottsgala. Känslorna som har levererats denna kväll, går inte att ta miste på, att även känna och bli berörd av. Om man har varit en idrottare, minns man känslan av glädje och sorg, kämpar glöd och besvikelse, man minns känslan att stå på prispallen eller "bara" koma fyra. Man deppar ett ögonblick,sen rycker man upp sig och blir snäppet bättre!
(foto:SVT)Grattis Charlotte Kalla tills storslam på Idrottgalan!
Glöm inte bort, att idrotta, ger glädje, upplevelser och hela tiden nya erfarenheter!
tisdag 13 januari 2009
Mat
Ni som läste min blogg i höstas fick läsa om mitt försök med en ny livsstil enligt LCHF metoden (low carb high fat). Visst lyckades jag de första veckorna utan problem, jag tyckte det var problematiskt, mest med en omgivning som är fett rädd. Ärligt så vill min kropp ha lite kolhydrater för att prestera bäst.
Skyller hon på sin kropp, tänker ni kanske. Det jag menar är inte raffinerade kolhydrater, utan jag vill äta olika slags bönor, nötter&frön, alla grönsaker, grovt bröd, quinoa m.m.
Jag behöver ingen pasta eller vitt ris, bröd till överdrift, eller massa socker. Utan jag vill bara äta mer än bara kött och sås+ lite grönsaker och även våga ta något gott till kaffet ibland (fick man även med LCHF).
Därför mina vänner har jag börjat med två veckors rivstart med GI-metoden. Väl beprövad (även av mig själv -15kg 2006, en vikt jag sedan har hållit sedan dess, tom gått ner yttreliga 5kg) med många nöjda människor och många kilon minus.
De första två veckorna är kolhydrats rensning, Fas1, ytterst lite kolhydrater, men man får äta de flesta grönsakerna (vid kraftig övervikt kan man stanna i Fas1 upp till fyra veckor).
Från vecka tre (eller fem) är man i Fas 2 där får man addera någon grov skiva bröd, bönor och quinoa och någon frukt, lite för varje vecka. I Fas2 kan man stanna tills man har nått sin målvikt.
Jag är helt övertygad om att jag "en gång för alla" kommer skapa mig en hälsosam kropp genom god mat och härlig träning. :o) Hoppas även du hänger med!
Skyller hon på sin kropp, tänker ni kanske. Det jag menar är inte raffinerade kolhydrater, utan jag vill äta olika slags bönor, nötter&frön, alla grönsaker, grovt bröd, quinoa m.m.
Jag behöver ingen pasta eller vitt ris, bröd till överdrift, eller massa socker. Utan jag vill bara äta mer än bara kött och sås+ lite grönsaker och även våga ta något gott till kaffet ibland (fick man även med LCHF).
Därför mina vänner har jag börjat med två veckors rivstart med GI-metoden. Väl beprövad (även av mig själv -15kg 2006, en vikt jag sedan har hållit sedan dess, tom gått ner yttreliga 5kg) med många nöjda människor och många kilon minus.
De första två veckorna är kolhydrats rensning, Fas1, ytterst lite kolhydrater, men man får äta de flesta grönsakerna (vid kraftig övervikt kan man stanna i Fas1 upp till fyra veckor).
Från vecka tre (eller fem) är man i Fas 2 där får man addera någon grov skiva bröd, bönor och quinoa och någon frukt, lite för varje vecka. I Fas2 kan man stanna tills man har nått sin målvikt.
Jag är helt övertygad om att jag "en gång för alla" kommer skapa mig en hälsosam kropp genom god mat och härlig träning. :o) Hoppas även du hänger med!
lördag 10 januari 2009
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)