Bättre att gå ner snabbt i vikt?

Nya rön menar att det är bättre att gå ner snabbt i vikt, än långsamt, men varför?
Jag trodde det var något revolutionerande tex att man minskade mer i fettprocent eller något liknande.
Till min besvikelse handlade det om att snabb viktminskning ger större motivation och bättre resultat.

Gruppen som gick ner 1,5kg i veckan var de 83% som nådde målvikten (att gå ner 15% av kroppsvikten) medan i gruppen som gick ner sakta, 0,5kg per vecka, nådde bara 50% av deltagarna målvikten.

Så kan det absolut vara, men jag tror fortfarande på en normalsnabb viktminskning, så man hinner med både i kropp och själ.
Det sas inget om hur viktig träning är och om snabb bantarna behöll sin nya vikt.
För man vinner alltid hälsomässigt av att träna, vare sig man är stor eller liten :D

Vad är vi utan drömmar?

Sedan 2008 har jag försökt gå ner mina sista 15 kilon till min målvikt, men det har inte fungerat.
Jag försöker vara snäll mot mig själv och säger att visst är jag duktig, även om jag inte går ner i vikt, men jag lurar bara mig själv.
Däremot de hälsovinster jag har fått, genom att börja med konditionsträning på en högre nivå, är jag vara stolt över, men jag måste sluta vara en drömmare och jobba hårdare!

För när jag läser alla andra bloggar med drömmare, som gör verklighet av sina mål, skäms jag och ska jag ska bevisa för en gång skull för mig själv, att jag också kan!

Tack för all inspiration Viveca, Sara, Anna, Söt utan socker, KarinTri, Anna J.D Jacobsson och många många flera!

När det gäller viktnedgång är kosten A och O, om man inte lägger om kosten, får man jobba betydligt hårdare i gymmet. Och om man redan tränar flera timmar i veckan, finns det inget annat val, än att träna ännu hårdare.

För mig spelar inte vikten någon roll längre, utan det handlar bara om fettprocent. Jag skulle skatta att jag ligger runt 35-40% i kroppsfett och det är INGET jag är stolt över, härmed börjar kampen om fettprocenten!

Tyvärr har jag inte råd att för tillfället gå och mäta fettprocenten hos någon PT eller annan coach, men jag tar fram måttbandet i morgon och mäter min kroppshyddan. :o)

Vad har du gjort denna underbara dag?

Jag har varit hemma och kurerat mig för att inte bli klen i evigheter, vilket är vanligt för mig.
Blir sällan sjuk, sjuk utan bara lite dassig, men det håller på i evigheter......så min strategi är att vila upp mig i fyra dagar, för att vara frisk resten av året :o)

Jag brukar roa mig med att använda funktionen "nästa blogg" uppe i verktygsfältet på Blogger sidor. Förut kom man in på alla världens bloggar, men nu är det oftast svenska bloggar jag hamnar på.
Idag märkt jag hur viktigt det är med en tilltalande beskrivning/bild och att bloggen var nyligen uppdaterad, för att jag skulle läsa den eller inte.

När det gäller min egna blogg har jag inte tänkt så mycket, utan använder den för att uppdatera mina nära och kära, om mitt liv.
Självkart är det roligare för er om jag skriver ofta, men som jag är i IRL, så känner jag mig inte alltid intressant. Och jag är inte den bästa på kallprat, dessutom är tanken att bloggen ska handla om träning, vilket jag inte inte har utövat de senaste två veckorna.
Eller jo, förra lördagen, det kanske var det styrkepasset som lockade fram bacillerna inom mig!

Men så fort jag känner mig träningskry ska jag sätta igång försiktigt för att sedan ge järnet. Snart är det den 17april och då ska det tränas och umgås....spännande, spännande!

Sjuk?

Jag känner mig inte så värst sjuk, hostar lite och är hes. Men det var påtagligt idag när jag, som vanligt, skulle springa uppför trapporna på skolan.
Jag var påtagligt andfådd efter en våning och eftersom jag idag kom genom den underjordiska gången, så skulle jag upp fyra våningar.
Jag blev helt slut!
Hoppas inkräktarna försvinner snabbt, jag vill ha tillbaka min trappandning!

Knepigt

Igår hade jag ont i halsen på vänster sida, jag brukar aldrig få svullna halsmandlar utan jag anser att mina halsbesvär "läker ut" genom huden och ger mig stora finnar under hakan.
Om jag har besvär i "halsen" så är det svalget som gör ont, ovansidan och inte ner runt kröken ooh ger mig luftvägskatarr.

Därför blev jag smått förvånad när jag kände halsont igår, vad ska detta innebära, tänkte jag.

Såhär efteråt undrar jag om jag feltolkade symtomen i min tentastress, för nu har jag verkligen ont i svalg och har även hosta (inte mycket men irriterande).
Den stora frågan är om jag hinner hämma detta hemska viruset, så jag inte faller i hög om några dagar, håll tummarna!! (jag har 2001 i färskt minna, när jag hostade enda fram mot sommaren)

Jag har framförallt inte tid med hosta, eftersom vi har en månads arbetsfysiologi framför oss!!

Jag är frisk och stark, jag är glad och frisk, jag är stolt, glad, frisk och stark! :o)

Mitt i veckan dagen....

Stackars Anja Pärson! Hoppas vurpan gick bra!

Igår tränade jag spinning. Jag hade sett fram emot passet flera dagar, varför undrar ni? Jo, instruktörens namn lockade mer än själva spinningen. Om man har samma efternamn som en nybliven OS Guld medaljör, så skapas det nog förväntningar.

Varför går jag på spinning? Jo, för att ha en vägledare, så jag slipper tänka själv. Om jag inte orkar, ok, då gör jag som jag vill, men jag vill orka och följa instruktören till helst 100%.

Igår var musiken bra, Cecilia var skit skön, men alla låtar hade fritt val. Sitta eller stå som man ville (förutom en låt då man skulle köra som en kompis körde), visst om det var backe så skulle det vara backe, men resten var upp till oss själva.
Någon enstaka låt med fritt val är jätteskönt, men ett helt pass, nä jag vill ha något annat!

Idag var det dags för blodgivning. Jag hade bestämt att titta förbi innan skolan, om det var lugnt med folk, så hade jag tid. Det var bara jag och två plasmagivare där och jag hade 40min på mig, så jag fyllde i pappret och anmälde mig.
Självklart strulade det till sig och de fick inget blod från vänster armen (som gick bra sist).
Ny nål, nya rör och påsar fick plockas fram och tiden gick. Sen stack de i högerarm, aj vad ont det gjorde, men visst kom det blod. (jag är nålrädd och detta är min terapi).
Typiskt när man känner sig tidspressad :o)

Hur länge har du använt kokosolja?

Kokosolja/fett är inget nytt för mig, jag började använda det 2006 när min Yogalärare rekommenderade det, sedan dess har jag använt det från och till.
När det gäller matlagning är koksoljan oslagbar, tål upp till 198grder, och på så sätt riskerar man inte få förstörda fettsyror i kosten som inte alls är bra.
Oliv och rapsolja, ska endast användas som (enligt mig) dressingar eller sprinklas över den lagade maten på tallriken.
Kokosoljans har förnäma egenskaper som tex.

• Stärker immunförsvaret
  
• lindrar tarmbesvär och candida
• minska sötsuget
• stärker bindväven

Jag rekommenderar kokosolja framförallt vid matlagning eftersom den tål så pass hög värme, viket gör din matlagning snäppet nyttigare.

Vardag, finns det något bättre?

Jag är en rutinernas människa, mår bästa att gå upp kl 6 och till sängs runt kl22. Det är skönt att det är vardag igen, för jag behöver få kontroll över maten.
Jag är en beroende människa, för mig gäller allt eller inget, och jag kan ärligt säga att jag kan få bulimiska tendenser, om jag inte skärper mig.
Idag har jag börjat med en striktare kosthållning, ännu en gång, men för min egna skull hoppas jag att det varar för evigt.

De som känner mig vet att jag har varit kraftig hela livet, förutom i 20årsålden då jag gick ner över 40kilo. Jag gick ner 30kg på 23veckor och efter ett halvår med promenader började jag träna. Det dröjde inte länge innan jag blev träningsnarkoman och när vännerna frågade om vi skulle ses, kunde det dröja uppåt två veckor innan jag hade en "lucka" i träningsschemat.

Nu är jag lite äldre och jag vet vilka svagheter jag har och försöker skapa balans inom alla områden i mitt liv.
Men jag har lite svårt med kontrollen, när jag har ett mål, och risken att motionen (framförallt) ska gå över styr, gnager i huvudet.
Dags att börja med mentalträning, fokusera och framförallt att ha roligt!

Då var jag vaccinerad

Nu gäller det att inte slappna av för mycket, så jag lockar fram alla andra baciller. Iofs sägs andra virusar skydda oss för de värsta.......jag ska förbli FRISK FRISK FRISK FRISK

Preliminär hjärtstatus

EKG apparaten meddelade att jag fick gå hem efter testet och att hjärtat mår bra :) Sen får jag vänta på läkarens utlåtande när det gäller alla prover och den slutliga avläsningen av EKGt.

Förvånande

Jag hade ett givande läkarbesök igår. Jag har nedsatt funktion i sköldkörteln,som är ganska vanligt sak,och när man flyttar runt,så får man träffan en läkare,innan man får börja ta prover. Läkaren inleder samtalet med frasen "du är ju här för att du har underfunktion i sköldkörteln,men vi ska göra en ordentlig bakgrundskoll". Innan jag gick på besöket idag klagade jag på systemet,för några klasskamrater,att man måste dra samma historia om och om igen,för en ny läkare. Därför blev jag så förvånad och självklart glad,när han lyssnade på mig,antecknade allt på oranga post-it lappar och frågade och frågade. Länkaren i Kalmar fick mig att inse att sköldkörtel rubbningar kan påverka hela kroppen,men framför allt hjärt,-kärlsjukdomar,vilket finns i släkten. Hela mötet slutade med lite kläm på magen och lyssnande på hjärta och lungor och att jag skulle komma tillbaka och ta blodprover,ultraljud på äggstockarna,EKG,mäta mig,väga mig och ta ett midjemått. Läkaren sa :- Du ska ju stanna här minst tre år och då måste vi se till att din hälsa är den bästa. Man kan tro att jag verkligen är sjuk,men förhoppningsvis är det inga andra fel än sköldkörteln,men det känns jättebra att få ännu en ordentlig genomgång :)