Kallt som bara den!

Jag gick till gymmet efter skolan idag. Tanken var att träna total Training kl 17 och innan dess skulle jag sitta där och plugga. Men jag kan säga som så, jag stod ut i ett par timmar innan jag höll på att frysa i bitar! Jag brukar sitta och plugga där, men det var så kallt i hela huset, så jag gav upp.
Jag avbokade träningen och styrketränade, lats och biceps, istället innan jag gick hem och pluggade i värmen :)
Phu det måste jag föröka komma ihåg, är det svinkallt ute, så är det kallt på gymmet.
Iofs om jag tänker på det så tycker nog Emmas Form att det är kallt där och eftersom han jobbstädar och tycker det är kallt, så är det nog riktig kyla :D

(kul inlägg eller hur!) :D

Efter en trevlig helg

Har verkligheten börjat komma i fatt mig! En helg med Bella var det jag behövde just nu, det har varit lugnt och skönt med långa samtal om kärlek&relationer, pluggstress, arbetet och träning.
Vi tränade i söndags ett pass total training och ett bodycombat pass, jag är helt lost när det gäller bodycombat (förutom slag kombinationer) så jag var inte lika övrlycklig, som Bella var :D Tror det berodde på lågt blodsocker oxå.

Idag var det full fart i skolan igen vi har börjat med en ryggkurs där vi ska lära oss mobilisering och traktion längs columna, men framför allt undersökning och utvärdering av fynd, det ska bli riktigt roligt, men säkert svårt.

Vi får se hur träningen i veckan ser ut, idag hade jag tänkt träna, men jag blev sur på tentastrul, så jag gick hem och plugga istället....... om tentan är på lördag (som var tänkt sedan länge) tränar jag bara torsdag, kanske fredag eller lördag, men söndag.
Har "nya" lektioner till kl 12 varje dag förutom fredag, så då måste jag verkligen plugga resten av dagarna!

Trevlig helg

Helgen består av trevligt sällskap av bästastaste vännen från Gbg. Soliga promenader, cafésnack och borg&drakspaning har stått på agendan. I morgon blir det träning, ska försöka få med henne på ett pass TT :-D och så avslutar vi med ett bodyconbat pass.

Träning och dietistmöte

På förmiddagen hade jag lite grupparbete med Maria och Simon, sedan körde Maria och jag ett total training lunchpass. Det var underbart jobbigt, en skön mix mellan styrka, kondition och lagom med folk :)

Efter ytterliga lite plugg, var det dags för möte med dietist Lina.

Jag hade mailat henne min ”historia”, hur jag äter idag, vad jag mår fysiskt bra av att äta och att mitt främsta mål att var att minska i kroppsfettpsocent.

Jag fick göra en kroppsammansättningsmätning och den visade, som de gjort sedan 2003, att min fettprocent låg runt 39%. De partiet jag hatar mest, från midjan och resten av magen, var otroligt nog minst fet, bara 34,7% och mitt högsta normalvärde för min ålder är 33%.

Något som gladde mig var att när vi satt där och utredde informationen som kroppsmätarmaskinen hade spottat ut så sa hon att jag absolut inte skulle ner under 80kg om jag ska han en hälsosam fettprocent (om jag inte torskar alla muskler under vägen) så hon tyckte att ett viktmål på 85kg lät bra.

Jag ska inte gå under 1900kcal per dag, eftersom runt där ligger min basalmetabolism och det känns helt ok.

Hon sa att hon gärna såg att jag började äta mer kolhydrater och frågade om jag kunde tänka mig det. Då menar hon inte 50% som SLV rekommenderar, men mer än jag äter idag.

Även ville hon att jag skulle göra justeringar på fettintaget, vilket inte var förvånande, hon ville lägga till 50gr nötter/mandlar, 1 avokado per dag och att jag äter lax 2ggr i veckan.

Det som jag blev förundrad över är alla naturliga transfetter som finns i kött och mejeriprodukter. På en vanlig dag låg jag runt 9% och det är inte bra och då äter jag ju inte halvfabrikat eller sånt som jag trodde innehöll det mest. Så det måste införas förbättringsregim mot det!

Jag känner mig glad att hon inte dissade mitt tänk helt och hållet, men jag gick ju till henne för att få till en förändring, så jag tycker ändå att det känns bra Något annat hon sa var att morgonpromenaderna var inte jätteviktiga, utan jag kunde ta promenader när som helst på dagen, för det var bättre det än att jag sov för lite. Hon tyckte även att min träningsfilosofi med korta pass vara bra för att spara på muskelmassan och att hon tyckte att jag hade utvecklas på Total Traningen, vilket gjorde mig glad att höra :)

Senare i veckan ska jag få kostprogrammet och den 23/2 ska vi ses igen, känns som att jag har en spännande tid framför mig!

Träning i veckan

I morgon ska jag på ett total training lunchpass, det är min favorit instruktör som har det, hon som hade på måndagar förut. Så nu har jag inte tränat för henne sedan Boot Campen för några veckor sedan. Har även bokat in mig på ett TT pass även på torsdag och spinning på fredag morgon.

På lördag kommer min kompis Bella från Gbg på besök och hon vill träna, det vet jag, så det kommer bli något eller några pass under helgen.

Annars är det morgondagens träff med dietisten som jag ser fram emot, ska bli spännande!

Ja vad sa jag???

Jag rekommenderade tjejerna som körde knäböj att ta stången från andra hållet, så de inte behövde backa tillbaka till klykorna när de la tillbaka stången.
Allt för att de skulle kunna träna hårdare, inte snubbla baklänges in tillbaka till klykorna och att de skulle kunna hjälpa varandra genom att stå bakom när de körde.
Det roligaste var när ena tjejen sa, jag vill se mig själv i spegeln! Nu var spegeln på andra sidan lokalen och jag sa ungefär, det är bara dumheter, du ser inget där som är av nytta.....
Det första var väl bra sagt, men det med spegeln kunde jag ha knipit käft :D

Till instruktören sa jag : Jag är glad att jag gick på passet,eftersom det var så bra, för ärligt så tvekade jag, eftersom det var du som var instruktör och jag är skiträdd för dig! För efter ett box pass med dig, blev jag rejält skrämd!

ÅÅååååååå

Nu har jag gjort det igen, det som jag INTE skulle göra! Jag gav råd till ett par tjejer på gymmet, som verkligen inte vill ha något råd :D När ska jag lära mig att inte bry mig om andra, utan bara låta dem träna helt galet och skylla sig själva om de skadar sig!

Något annat jag har gjort idag är att träna total training på en söndag, mina söndagar de senaste veckorna har verkligen inte varit sig lik. Ingen söndags latte, utan bara annorlunda, söndagar. :)
Är det bättre så? Det innebär inte att jag har fikat mindre, utan min latte, utan jag har nog fikat mer de senaste veckorna, så egentligen finns det inte vits med att ta bort min söndags latte.
För jag hinner egentligen träna på söndagar om jag skulle vilja det, för jag har ändå känt att flexibiliteten att inte va söndag som vilodag är bra. Vi får se hur jag gör :D

Passet bestod idag mest av styrkeövningar, men det var gryt jobbigt och ärligt talat, när jag såg klassen innan höll jag på att gå därifrån!
Som jag har sagt förut, det bästa med passen är att de är så grymt olika varandra, så variationen är oändlig!
Jag har varit lite rädd för dagens instruktör, jag var på ett boxpass, med han som instruktör när jag precis hade börjat träna på gymmet och han skrämde mig rejält! Tyckte han var skit hård och mindre bra instruktör. Men idag var han riktigt bra, han visade övningarna noga och peppade oss alla på ett annorlunda sätt. Jag fick i alla fall en komplimang för mina snygga frontböj :D

Och ni ska bara veta vad jag sa till honom efter passet, då jag skulle framföra min åsikt om passet..........

Sömn

Inatt sov jag riktigt dåligt, så jag hoppade över morgonens spinningpass.
Jag har så mycket att fokusera på just nu, så jag känner att jag verkligen måste sova ordentligt.
Vi går nästan heldag i skolan och jag har bestämt mig för att plugga i eftermiddag, så jag kommer inte träna alls idag. Tränar i morgon och på söndag, så det räcker för denna veckan.

Vila, lathet och ägg

Igår hade jag grym träningsvärk sedan söndagens löpning och måndagens TTpass. (Eller egentligen var det nog bara från löpningen i söndags.)
Så jag vilade från träningen och tog mig bara en kort promenad, gick till sjön och skogen, för jag behövde vila och stillhet. Bästa sättet att rensa tankarna, få kontroll över känslorna, men det gick inte så bra.
På vägen hem köpte jag mig en påse citron muffin, de är verkligen lätta att äta! Satte i mig hela påsen under dagen!
I detta sammanhang är det bra att jag inte får dåligt samvete över det jag ätit, för då hade jag mått ännu sämre, däremot mår min kropp fysiskt dåligt!
Ibland har jag jättelätt att stå emot och igår skulle jag kunnat skylla på "kvinnligheter", men jag vet så väl att det är min livslånga ömma punkt som har triggts igång av stress. (har iofs inte haft någon direkt kontroll sista halvåret 2010, men detta året har börjat bra)


Idag känns det bättre och jag får ta tag i min situation, för att missa en tenta är inte hela världen, men denna tenta miss KAN medföra konsekvenser -------> Utebliven praktik ------> kan leda till för många oklarade poäng vilket ger ekonomiska konsekvenser --------> minskad chans för utlands praktik/projekt, förstår ni att jag åt lite muffins?

Idag var det meningen att jag skulle köra ett pass TT, men jag slutade kl 12 och gick hem och plugga, kl 15 blev jag sjukt trött och gick och la mig för att vila = ingen träning. Däremot blir det mer skolarbete gjort :)



EkoÄgg är helt klart det bästa "snabbmatslivsmedlet" och här i Umeå har vi haft förmånen att Konsum Ålidhem har som motto att man ska ha råd att köpa ekologiska ägg till bra pris. Men när jag kom hem igen efter jul upptäckte jag att de hade höjt priset med hela fem kr!
Det innebär då inte att de blivit dyrare än någon annan affär, men med tanke på deras EKOtänk, så kände jag mig besviken. Så idag pratade jag med chefen i affären och frågade varför de ha de höjt priset och om de inte hade samma EKOmotto längre. Han sa att han inte visset, men gick på direkten och undersökte saken (även om han var på väg att gå på lunch). När han kom tillbaka fick jag den självklara förklaringen att bönderna hade höjt priserna, men han hade dessutom sänkte priset med två kronor. Låter inte som en kraftig sänkning, men de ligger då ca fem kronor under övriga butiker, dessutom säljer de stora EKO ägg och det är inte t. ex. många ICA affärer som gör. Tummen upp för Konsum Ålidhem!

Panik!

Jag fick underkänt på tentan, som skrevs den 14/1, jag har verkligen inte tid med detta!!
Fan Fan Fan, jag skulle inte hamna i den sitsen igen!!!

Och det som är det värsta (nu är det lite oklart, det hela) men som det ser ut är det med 0,3poäng som jag fick U!

Historien lyder som det, 20 av 31 elever blev först underkända. De strök en fråga och räknade om poängen på en dela av tentan (den delen ansågs bestå av för många poäng i förhållande till resten av tentan) och vips så var det bara fem elever som blev underkända, och jag en av dem. Fan!

Jag ska självklart kopiera tentan och sedan jämföra den med andra och se om jag kan få upp resultatet ett litet hack! För jag har inte tid!!!!!

Är det nu jag ska skrapa trisslotten som ligger och väntar eller ska jag vänta tills jag sett om jag får upp poängen? :D

Vad hände?

Jag har varit på gymmet idag, jag brukar vila på söndagar, men det gjorde jag igår så jag har laddat för dagens pass sen igår. Jag hade bestämt mig för att hoppa upp på löpbandet. Sagt och gjort, jag värmde upp med en promenad på 1km, till min förvåning kunde jag gå i upp till 6,9km/h och det har aldrig hänt förut! (körde på samma löpband som jag brukar och visst kan det ha flummat till sig) Jag brukar kämpa med 6,5km/h, så jag är jätteglad, beror det på behandlingen i fredags? Jag hade inget mål med dagens pass mer än att jag skulle springa så långt som möjligt innan huvudet gav upp. Och jag kan stolt säga att när jag kände mig nöjd stod km visaren på 5km. Vilket innebär att jag joggade 4km på strax över 27min :-D wow!

En stilla undran

Undra hur mycket snö det finns kvar i morgon efter dagens friska bris och mildväder!

Jag är "soffad"

Jag ligger raklång i soffa ikväll. Efter en dag som började på spinningcykeln kl.7, efterföljde med plugg och eftermiddags massage. Ingen "klassiskmassage" utan mer en spänningsbehandling på trapetzius, rumpan och höftböjjaren. Jag har länge velat få behandling av/på höftböjjaren, men det är ingen som har hört min vädjan. Jag har behandlat många på just höftböjjaren men har aldrig känt hur det känt själv. Men massören tog det lugnt, så det kändes knappt inget och jag lärde mig jättemycket! Nu ligger jag här som en padda och dricker vatten :-D

Sorry guys!

Idag gjorde jag ett val, ett val som är bra för mig själv, men inte för min vänskap och kärlek ute i landet. Tyvärr blir det inga resor utanför Umeå denna termin! (förutom på praktiken,var jag nu hamnar)

Idag köpte jag PT/dietist timmar på gymmet, jag har beställt tid hos Lina, IKSUs fina dietist och PT. Henne har jag stort förtroende för och det känns som att hon verkligen bryr sig om sina klienter.

För sanningen är ju den att jag tränar bra, men det kan kanske bli ett bättre upplägg.
"Min sanning" om vilken mat jag ska äta fungerar inte, äter jag för mycket? Äter jag för lite? Jag mår bra av att inte äta några sädesslag och raffinerade kolhydrater och inte vara slav under blodsockret och klockan.
Vikten är egentligen inget viktigt, däremot är jag trött på allt daller i ffa bålregionen.
Så mitt mission är att torska fett och denna gång ska jag lyckas :D

Skönt!

Det första total Training pass jag gick på för dagens instruktör, tyckte jag han var mesig. Han var inte ny då, utan han hade hållit på ett tag. Men nu efter jul tycker jag att han har varit helt suverän!
Jag brukar säga om jag tycker passen är bra eller om jag tycker något kan förbättras, men nu har det inte blivit så. Det beror nog på att det börjar ett annat pass direkt efter, så det kan bli lite stressigt på slutet. Jag får bättra mig!

Jag kände mig lite seg på uppvärmningen och tänkte, hur ska detta gå. Men det var så bra och lätta övningar, så jag kunde ta ut mig ordentligt. Det var verkligen skönt även om jag känner mig ganska trött.

Efteråt körda jag tre set benpress med skakiga men 10x100kg, 10x120kg och avslutade med 8x140kg jag satsar mest på den exentriska fasen, så det blir riktigt långsamma repetitioner.

Ännu en vilodag

Efter en hel dag i skolan tog jag mig bara en promenad istället för mitt tänkta träningspass. Träningssuget infann sig helt enkelt inte och visst kan träning en sådan dag bli bättre än man anar, men när inte en enda cell i hela min kropp ville träna, så struntade jag i det!

Imorgon ska det i alla fall bli ett TT pass, då ska det kämpas och svettas!

Sen har jag något att fundera över........ bolla alternativ fram och tillbaka...

Tog en xtra vilodag

Efter styrketräningen i torsdags och TT passet i lördags har jag haft så grymt ont i underarmarna! Det har nästan känts som tandvärk, inflammationsliknande värk, så jag tog mig en xtra vilodag idag. Nu i kväll känns det mycket bättre, även om det känns lite.

Det enda träningen jag har planerat in i veckan är ett TT pass på onsdag, kanske ska byta till torsdag, om det finns platser. Och så har jag bokat in ett spinningpass på fredag morgon.
Annars ska jag köra minst ett löppass och peppa mig själv, så jag klarar av det :)

Annars är veckan full med plugg, plugg, plugg och plugg :) Yes!

Kraftigt blåmärkt

Fick en felavvägd spark rakt på höftbenet igår, vilket resulterade i detta konstverk!

Jag är helt slut!

Idag var dagen D för IKSUs Boot Camp, ett pass med blandning av total Training och Box!
De som har kört båda passen vet att det kan bli hur jobbigt som helst!

Jag var där utan partner, så jag fick köra box med en jag inte kände. Han var säkert några år äldre än jag och såg jätte hård ut! Och det var han, för att använda ett ungdomligt uttryck, OMG!!!! Han hade nog många år kampsport bakom sig och han tog verkligen ingen hänsyn till att jag är en normal människa. Visst det är aldrig roligt för någon av parterna om man är för ojämn i sitt sätt att träna, men som jag har sagt förut, jag tycker inte slagskämpar passar på ett gym, då får de se till att ha en motståndare med sig!

Jag fick fläskläpp efter två minuter, för att jag inte orkade hålla mitsarna och hade skräck i blicken! Jag har nog aldrig varit så rädd att på ett slag mellan ögonen istället för på kuddarna!

Men jag hade tur, instruktörerna hade lejt mitshållare, om de udda paren skulle bli för ojämna. Så jag fick en egen mitshållare, medan den andra kille fick köra med en riktig slagskämpe, av samma kaliber.
Det innebar att jag slapp hålla mitsarna, vilket jag ogillar, men även att jag fick (om jag orkade) köra dubbelt så mycket som de andra :D

Jag kan säga att jag är glad att passet bara var 90min, när min mitshållare sa, - Det är bara en timma kvar nu, var jag riktigt trött!

Upplägget var sex minuter TT och kanske tio min Box (kändes det som), om vartannat, det var riktigt kul och jobbigt. Jag är verkligen glad att jag fick köra box med någon annan, annars hade jag nog gått därifrån!

Jag vägde mig idag istället :D

Jag har sagt att jag ska väga mig på måndag, den 24/1, eftersom jag vägde mig senast på jul afton (inte helt sant tjuv vägde mig väl en annan dag förra veckan?)

Min nya vikt är 98,9kg, inget jättebra resultat eftersom jag vägde 99,6kg på julafton.
Men under de två veckorna har jag ätit "hej vilt" så jag vet inte vad jag vägde den 10/1 då jag skärpte till mig.

De senaste veckorna har jag inte haft någon större koll på min kost, förutom att jag har slutat äta godis och har bara ätit kaffebröd några gånger, så visst är jag nöjd.
För det är nog 2,5 år sedan jag vägde detta, då jag gjorde ett litet ryck en månad inför Kalmar Tri, som slutade med en kolhydratsladdning så jag vägde 105kg på tävlingsdagen :D Inte bra!

Har du en limpa i sport-bh:n?

Det har jag! Vad innebär det att ha en limpa i BH:n? Jo, det är när man använder en sport BH som är som en topp och inte med två kupor.
Jag ska införskaffa mig en "riktig" sportBH och se om det blir någon skillnad eller om "allt" skumpar ändå :D Eller om brösten blir mer isolerade!

Min ambition var att jag skulle jogga på löpbandet idag. När jag gick där och värmde upp skrek min lilla löpdjävul (som ibland hoppar upp på min axel)
"skit i detta, du har dina sköna dragremmar med dig, styrketräna istället!".
Skamset kan jag säga att jag lyssnade på löpdjävulen och struntade i löpningen, men det får inte bli någon vana, jag måste skaffa mig en STOR LÖARSKALLE!!!!

Ljuvlig morgon

Morgonen var förtrollande månen var som ett eldklot på himlen och temperaturen hade krupit ner mot 20minusgrader. Inatt sov jag riktigt ordentligt och vaknade innan klockan ringde. Jag har varit dålig på att utföra min morgonträning, men jag tycker sömnen har varit viktigare, men snart har jag kommit ifatt och ska komma igång ordentligt :-D

Total Training

Idag var passets upplägg som vanligt igen, varierande, svettigt och roligt!
Det är skillnad att köra tolv olika övningar i jämförelse med måndagens pass, som bara hade fem övningar (i grundomgången 1min gånger fem övningar i fyra varv).

Något jag tycker människor är dåliga på, på passen, är att ta hänsyn, när det gäller utrymme. Lokalen är liten och vissa övningar tar stor plats, så man krockar nästan . Men de som gör stationära övningar makar inte på sig som jag skulle uppskatta, i jämförelse mot vi som rör på oss mer och behöver utrymme, de håller benhårt på sin plats så vi andra får sämre träningsförutsättningar.

En del i det hela är, tror jag, att folk är så tävlingsinriktade, så det enda de ser och hör är dem själva.
Jag skulle uppskatta lite mer "ge och ta" under passen!

Lattefarsor

Jag sitter på Waynes och antalet lattefarsor dominerar :-) Själv dricker jag en alldeles för varm latte, visst finns det "regler" på hur varm en latte ska vara? Jag ska gå på bio ikväll, Änglagård 3, ser verkligen fram emot att se den :-D

Vad tyckte jag om dagens träningspass??

HAr inte kommit på något ännu. Men jag kändes ok, det är huvudsaken :D

Funderingar inför framtiden

Är sjukgymnast ett framtidsyrke egentligen? Besparingar inom universitetvärlden göra att kvaliteten på utbildningen sänks och det har gjorts många nerdragningar inom yrket ute på fältet. Kommer min framtid ännu en gång bli oviss? Att behöva kämpa för brödfödan och jobb igen känns tungt, men men det är 1,5år kvar! Ska väl inte behöva oroa mig ännu i minst ett år :-D

God natt!

Nu går jag och lägger mig och jag ser fram emot en ny vecka, ny kurs och nya tag!

Peppar peppar halsen känns bra :)

Dagen har rusat förbi...

Idag har jag inte gjort mycket, förutom att jag tog en kort morgon promenad, i solskenet :)
Kylan bet mig i kinderna, men det var bara underbart!

Jag borde städa mitt rum, men till vilken nytta, när jag vänder till lika fort ändå? :D
Slöläser lite folkhälsorapporten från 2009, skulle jag plugga i helgen? Nej! :D
Jag fuskvägde mig lite idag (efter frukost), det såg inte så skrämmande ut, men inte strålande! :D

Hälsosam förvirrning

Gick och åt på den lokala pizzerian ikväll och på vägen dit gick jag fel! Ett tecken på att jag inte har varit där på flera månader :-D

Fasiken!

Jag har ont i halsen eller rättare sagt svalget. Det är en känsla jag inte tycker om!
Det är tio år sedan jag hade luftvägsinfektion, men känslan innan de jobbiga månaderna (ja jag hostade och slemmade från februari till sommaren), har etsats sig fast i min kropp och hjärna.
Därför är det bara att meddela att det inte blir någon träning idag, för jag vill verkligen inte bli sjuk, så nu är det dags för kurering = gurgla med Nyodex och göra övningar som stärker immunförsvaret! :D (lät flummigt!)

Punkfrissa

Härmar Christin och publicerar min version av "punkfrissan", men jag är dock inte helt nyklippt :D

Lite frissig idag!

Plugg

Idag har det blivit pluggande för hela slanten. Och jag ska fortsätta några timmar nu oxå.
Men i morgon ska jag träna ordentligt, total training, det ska bli kul att svettas rejält :)

Nu dyker jag ner i böckerna igen!

20,54

Det blev min tid idag på 3 km löpning. Min tanke var att köra intervaller, men jag kände på uppvärmningen inför dem, att jag kom in i ett så bra flyt. Och det har aldrig hänt mig förut när det gäller löpning :D Så jag trummade på där på löpbandet och se vad som hände.
En förbättring med 29 sek och detta utan att förhäva mig. Det kanske kommer bli en ok löpare av mig oxå :D

Efteråt styrketränade jag ben, benpress, leg curle och ben abduktion!

God morgon!

Idag är sista dagen i skolan innan tentan på åfredag. Vi har sjukgymnastiskpsykiatriseminarium och jag hoppas det blir lärorikt inför tentan, så det inte känns som bortkastad tid då jag kunde ha pluggat istället!

Energirikt, hälsosamt och utvecklande ---{---@

Energirikt, hälsosamt och utvecklande, mitt motto för resten av mitt underbara liv :)

Idag skulle jag sätta tänderna i vårterminens första Total trainingpass, men ett mystiskt illamående har gjort att jag har avbokat dagens pass. Men det gör ju inget, eftersom jag har många roliga träningspass att se fram emot denna termin :) Jag tar nya tag på torsdag då det ska bli skönt med ett rejält träningspass innan tentan på fredag.
Jag har självklart förhoppningar om att jag ska träna innan torsdag och då är det löpning som gäller!

Är jag en hemsk människa?

För en vecka sedan var det sju år sedan min syster dog. Just förra söndagen hade jag ganska fullt upp och umgicks med mina familjer och glömde helt enkelt bort att gå och tända ett ljus på hennes grav. Det betyder inte att jag saknar henne och tänker på henne, nästan dagligen. Är jag en dålig människa som glömde bort henne just denna dagen?

Nysnö!

Visst såg jag att det hade snöat i natt, men jag blev mäkta förvånad när det nästan hade kommit en decimeter. Så nu sitter jag här och är blöt enda upp till knäna, dum som jag är, som inte orkade gå hem att sätta på mig snölåsen. Jag trodde som vanligt att gångvägarna var fint plogade, i alla fall längs Kungsgatan. Ack vad jag bedrog mig, den enda vägen som var plogad var den hem ifrån mig till gymmet, den vägen som mest sällan är plogad :-D

Så fel det kan bli!

Jag såg i marginalen <----- att jag hade skrivit "veckans träning v.1", när det egentligen inte alls var min ambition att träna seriöst denna veckan :D Därför blev det ganska tomt och nu har jag redan bytt till v. 2, för det är från nästa vecka som jag kommer köra järnet!
Jag har varit på gymmet idag och blev inspirerad av Emmas Form då hon skrev inlägget "Årets första jogg". Där skriver hon att hon gick/joggade 3 km på 21 min 36 sek (tiden kom jag inte exakt ihåg, bara att den var på 21 minuter, något). Och under dessa 3 km sprang hon 2,7 km.

I min egna lilla tävling mot henne vann jag på 21 min 23 sek, jag sprang 2,7 km och gick 300 meter (precis som Emma, men det hade jag glömt).
Det enda jag gjorde annorlunda och "fuskade" var att innan de sista 800 meterna så tog jag en andningspaus på 30 sek (stod stilla), så egentligen skulle väl min tid egentligen vara 30 sek längre ;).
Jag kan dock tillägga att när jag skulle starta bandet igen så strulade det, så jag förlorade både sekunder och metrar, så det går nog jämt ut!

Jag tittade tillbaka i mina anteckningar för att se hur många joggpass jag hade avverkat de senaste halvåret och till min förvåning var det bara sex stycken.
Jag tycker att jag kan vara nöjd med dagens prestation och man ska ju inte jämföra sig med andra, men jag väger ändå ca 30kg mer än Emma . De som har läst fysiologi, vet att det är fysiologiskt jobbigare att syresätta en så stor kropp (även om man kan vara grymt vältränad när man väger mycket), så tack kroppen att jag kan pressa dig lite xtra och tack Emma för att du sporrar och inspirerar mig!

Min godishistoria

Jag slutade äta godis 2006, men en tråkig sommardag 2008, köpte jag en påse och blev fast igen!
Så idag äter jag de sista godisbitarna på väldigt, väldigt länge!

Varför slutar jag äta godis? Varför äter jag inte bara lite då och då?
Svaret är det att jag kan inte bara äta lite godis!
Men det är väl bara att köpa lite? Visst, en del klarar nog det, men jag kommer alltid hem med en rejäl påse godis och slukar den i ett Nafs!
Bye Bye Godis :D

Nu har jag vaknat!

Självklart gick jag upp i förmiddags, men har inte varit ute på hela dagen, förrän nu ikväll.
Det har blåst och snöat mest hela dagen, men nu var det riktigt skönt ute, jag fick mig en underbar promenad.

Jag hade en liten tanke att jag skulle träna idag, men jag skjuter upp det tills i morgon, blir spännande vad jag hittar på :)

Test

yes!

På plats i Umeå!

Sedan åtta timmar tillbaka är jag åter på Umeås gator och torg :D
Jag kom innanför dörren kl 09,00 och gick och la mig, sov fram till kl13,00. Jag är trött och smått sliten och det känns likadant i kroppen som om jag hade åkt färja hela natten (vill jag det eller??)

Snöpligt nog blev vi bara 1h 40 min sena och vad betyder det? Jo, att vi var 20 minuter för tidiga för att jag ska kunna få 100% ersättning, för sveda och värk. (inte ofta man önskar att ett tåg skulle vara lite mer försenat!)
Frågan är hur de ser på det hela för mitt anslutande tåg från Norrköping var även det nästan två timmar försenat och om Norrlandståget hade varit i tid skulle jag självklart ha missat det (visserligen var jag redan i Sthlm. och slapp oroa mg för ytterliga en sak)

Jag har inte åkt nattåg sedan tidigt 90-tal och var inte beredd på att de var snälla och stängde av högtalarna så vi skulle få sova gott. Jag hade pratat med SJ tidigare på kvällen och de sa att vi skulle få åka buss från Vännäs till Umeå, så jag sova ganska dåligt eftersom jag inget visst och hade ingen kontroll (eller hörde) var och när jag skulle kliva av!
Såhär efteråt vet jag att konduktörerna har sina små skötebarn som de väcker och informerar om läget, men hur ska man veta det när det är första gången man är en nattligresenär i kupé?

Natt tåget mot norrland!

Ligger i min egna lilla sovkupé (hur ska tre stackare få plats här) Det är ju värre att ligga på ett tåg än att åka båt! Det kränger hit och dit och låter värre, betalar hellre pengar att åka på kryssning :-D Men nu är ju detta ingen nöjesresa! Jag ska hem till vackra Umeå och plugga järnet! Sov gott!

Strålande dag!

Är på väg att hälsa på en gammal klubbkamrat och det ska bli riktigt roligt att träffa henne igen. När jag tänker tillbaka på tiden då jag tävlade på elitnivå fick jag naturliga viloperioder i min träning. Innan och efter tävling och en kort period med icke tränarledd träning på sommaren. Nu som motionär planerar eller periodiserar jag sällan min träningen, tränar mest på en höft och har sällan längre viloperioder än några dagar. Nu när jag skulle åka ner hit till Östergötland under jul, blev jag ju smått orolig inför en jul utan träning (eftersom jag inte är någon avancerad vinteridrottsutövare), men varför hetsa upp sig inför två veckor träningsuppehåll? Nu har jag ju iofs tränat två pass och varit ute och pulsat i snön och känner mig nöjd med det. Varför stressade jag upp mig innan ledigheten och inte tänkte på att jag kanske behövde en välbehövlig vila och bara umgås med mina nära och kära. Sedan när jag kommer tillbaka till gymmet kommer jag ha ner motivation och träningsglöd! :-D

Mina hälsoplaner under 2011

▲ Jag ska bli en bättre löpare
▲ Jag ska vara med på blodomloppet i Umeå 19maj
▲ Jag minska i kroppsfettprocent, hellre än att gå ner till 85kg (även om jag vill det)
▲ Jag ska bli mera atletisk
▲ Jag ska ta minst tre morgonpromenader/morgonträning i veckan
▲ Jag ska sluta äta godis 10/1-11
▲ Jag ska fortsätta att gå på minst ett body balance eller yogapass i veckan
▲ Jag ska förhoppningsvis börja dansa LH

Gott nytt år!

Önskar er alla ett riktigt

Gott Nytt År!!!

En snäll gudmor??

Och en lika snäll mor som skrattar när hon filmar sina mylandes barn :D

Det är inte bra...

Att åka tåg och blogga, självklart skulle det bara bli ett inlägg om östgötapendeln och inte fem (fyra är nu borttagna) :-D

Östgötapendeln

Sitter på östgöta trafikens nya pendeltåg som går norrköping-jönköping. Inte bekväma alls! Tur jag bara ska åka till Linköping. Jag ska träna lite innan jag träffar mina barndomsvänner som bodde grannar med mig på landet. Igår var jag hemma hos Cissi som jag gick i parallellklass med på högstadiet. Våra klasser hade gymnastik samtidigt och vi plågades igenom lektionerna tillsammans. Hon bor en bit utanför byn min mor bor i, så jag var positiv och tänkte gå dit. Det gjorde jag oxå, men till slut gick jag vilse och fick skjuts sista biten. Tur var väl det för det tog mig ändå över en timme att gå den vägen jag gick, annars hade det hög tagit minst hem halvtimme till att komma fram. Väl framme välkomnades jag in i ett vackert, ombonat hem med högt till tak och ljusa fina färger.Stor kontrast i jämförelse med mitt kala studentrum (jag vet att man ska fixa så även det blir ombonat och fint) :-D

Gnuggar gruset ur mina ögon

Ligger i sängen och väntar på att sjusovar Bella ska slå upp sina bruna rådjursögon. Efter förra årets mindre fiasko när vi gick ut på annandag jul (vi hade trevligt i alla fall) Var vi på Absoluta festen, Louis De Geer gos Palace, igår. Jag vet inte om det var Absoluta festen, men helt ok med Dj Grazze och live band. Det blev några timmar på dansgolvet, men till slut gav vi upp när folk blev alltför fulla. Vi träffade inte en enda människa vi kände, det kändes hur märkligt som helst. Ska vi i våran ålder vara hemma med familjen och fira juldagen? Eller är det så att traditionen att hemvändarna går ut och träffas på jul dagen inte existerar här i Norrköping? Eller är vi inte så många av vår årgång som har flyttat ifrån stan och därför inte firar juldagen på krogen?

Advenstkalender Lucka 24

Julaftonsminne

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

En kamel hög som ett hus

Ja det var det de sa, humor är bra :-)

Ännu en god jul hälsning

Sitter i kyrkan och väntar på årets Julgudstjänst. En tradition sedan många år tillbaka tillsammans med min andra familj. Och det vi längtar mest till är avslutningsnumret, O helga natt.

God jul

Jag hoppas ni får en fin jul med god mat och fint sällskap. Stor julkram till er alla från mig

Advenstkalender Lucka 23

Glad att jag är "hemma"

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Sex timmar förenad!

Färdas med Sj för första gången ifrån Umeå och självklart går det inte smidigt :-D Något positivt är att vi blev bjudna på smörgås och kaffe och att det redan ljusnar ute :-D

Advenstkalender Lucka 22

Hur gör ni med träningen i Jul??

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Snart jullov och Adventskalendern lucka 21

Slutar i morgon kl 12, vi har obligatorisk grupptenta som sista lektion. Nu sitter jag i en nästan helt tom korridor, vi är bara två kvar, alla andra har åkt på jullov. Jag tränade lite idag och jag hade verkligen inget sinne över huvudtaget. Tanken var att jag skulle jogga en bra bit, men hjärnan ville inte vara med. Efter två kilometer gav jag upp och gick och rodde samma sträcka istället. Nöjd är jag inte, men det är bättre än ingen träning alls :-D

Adventskalendern lucka 21

Vad önskar du dig i Jul?

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 20

Mitt första sommarparadis

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Tack Elin

Självklart kollar jag på hur många lägenheter som helst, bara du flyttar upp medans jag bor kvar! :D

Advenstkalender Lucka 19

Vad jag gör när jag inte är på gymmet

Idag blir det ett skrivet inlägg :D

När jag inte är på gymmet kanske ni hittar mig på ett fik nere på stan


Ni kanske hittar mig på en snöig äng görandes snöänglar

Ni ser mig umgås med mina nära och kära , så ofta jag kan


Ni kanske ser mig kanske vid en sjö eller ute i skogen

Advenstkalender Lucka 18

Dödsångest

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Morgonstund

Klev upp runt sju och åt frukost, så jag inte skulle ha allt blod i magen under träningen, utan lite i hela kroppen.
Körde mina vanliga lördagspass, spinning och Body Balance. Det är skönt när man känner igen pass och gör att man kan ta i lite extra eller bara koncentrera sig mera.
Spinningen kändes trög idag, det tog lång tid innan kroppen vaknade till liv, om den riktigt gjorde det.
På body balancen var det fortfarande det gamla passet. Det ger mig en lugnt och skönt känsla som jag bär med mig resten av dagen :D

Advenstkalender Lucka 17

Min träningshistoria

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Spökar det?

Jag flyttade soffan för att tvätta golvet, tvättade golvet och gick till mitt rum. När jag kommer ut igen står soffan på platsen den stod innan jag tvättade golvet, vem har flyttat den? :-D

Jag hoppar över dagens träningspass för jag vaknade med huvudvärk, vilket sker högst en gång per år, så jag ägnar min energi till att funderar över möblering i mat och TV rummet.
Någon annan kanske hinner före med sina funderingar, men vad gör det i såfall :D

Larvigt kul

Söta Jennifer har varit kreativ igen! :-D

Advenstkalender Lucka 16

Den perfekta massören

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Kvällens snabbmat

Efter dagens träning lagade jag isterband och gräddstuvad vitkål, snabbt, lätt och gott. Det var första gången jag gick på total training på en onsdag och det var jobbigt men skönt. Träningen är ju enormt varierande och när det är olika instruktörer blir det ju ännu mer varierande. Nu är det 12h vila som gäller innan spinning i morgon bitti, för i morgon kväll ska jag på julemys.
Det är tur att jag kör morgonpasset för det ryktas om att ventilationen är trasig i salen!

Nu drar jag till gymmet!

Jag brukar sällan gå hem mellan skolan (om jag har skoldag) och gymmet, men idag tränar jag kl 18 och vi slutade 1130.
Då orkade jag inte plugga på annan plats utan gick hem istället. Jag kan ärligt säga att jag har funderat flera ggr att jag skulle avboka träningen, men nu är det jag som klär på mig och masar mig iväg. Skjuts iväg!

Advenstkalender Lucka 15

Min karriär en Bildkavalkad

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Mina beroenden

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Total Training

Dagens pass var grisjobbigt! Jag har brännskador på armbågarna efter militärcrawl, det suger fortfarande i benen efter utfallshopp på tjockmatta, knäbäjningar och djurhopp. Det bränner ännu i triceps efter tricepsarmhävningar och krabbgång. Jag har stumma baksidalår efter många höftlyft och djupa upphopp på låda.
Ja ni förstår nog vilken skön känsla jag har i min trötta kropp, jag bara älskar dessa pass!!

Advenstkalender Lucka 13

Ett Luciaminne (av bus Sophia)

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Veckan som har gått

Veckan har varit ganska slapp, jag har nog kunnat ha tränat mer än vad jag gjort, men jag tycker det är helt tillräckligt.
Variationen har varit bra som vanligt och jag tycker jag tycker jag utvecklas hela tiden. jag märker det framförallt på Total Training passen.

Veckan som kommer bjuds på total taraining på måndag och onsdag. Spinning torsdag morgon och lördag fm. På fredag är det meningen att jag ska gå på ett muskelpass som jag har nämnt förut, funktionell och rörlighets träning, med step bräda. Självklart blir det ett body balancepas också en dag.

Tyvärr börjar det så smått dra ner på passen inför jul redan veckan som kommer, så man kan inte välja och vraka bland passen som man är van vid. Och när jag ska ner till Östergötland på julledighet har jag inte tillgång till något gym i närheten (3,5-5mil), så vi får se hur träningen ser ut då.

Advenstkalender Lucka 12

Ven i mitt Hjärta




Christins blogg Live your dream

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Så vackert

Men kallt, jag glömde ta så mig långkalsongerna! Undra hur lång tid det tar innan benen tinar upp! Nu ska jag njuta och värma mig med min söndagslatte :-D

Advenstkalender Lucka 11

Målvikt

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vacker träningsdag

Dagar som denna önskar jag att jag vore skidåkare, det ser så skönt ut när de glider fram över dem glittrande snön. Det är aldrig för sent, så en dag kanske det är jag som njuter i såret. Som vanligt gick jag på spinning och body balance i förmiddags. Jag var jätteseg under första delen av spinningpasset, men kom igång i slutet och kände mig riktigt nöjd. Body balancepasset hade den gamla koreografin så det blev avslappnande och skönt, eftersom jag hängde med så bra. En trögstartad morgon blev till en riktigt skön träningsstund, det gillas jag! :-D

Advenstkalender Lucka 10

Naturkraft

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Skit trött!

Jag tror jag ska gå och lägga mig :D

Har tränat Total Training och body balance nu ikväll och jag känner mig helt slut! Jag har iofs sovit ganska kasst de senaste nätterna, så jag hoppas jag somnar ordentligt idag.

Träningen var riktigt tuff idag, instruktören har verkligen knopat ihop ett bra pass, tur att jag gav henne en xtra chans.
Den nya koreografin på body balance vet jag inte riktigt om jag tycker om, jag får ge den några ggr till!

Nu ska jag sova! God natt!

Advenstkalender Lucka 9

Kärlek

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 8

Har du tagit ställning??

Rättelse: "Man gör sina nära och kära en tjänst, ingen björntjänst, om man fyller i donationskortet och registrera sig i donationsregistret."

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Slickar mig runt munnen :D

Mmmmmm....vad god min middag var,men ändå så enkel!
Vad åt jag?? Fylld omelett och jag som inte är så förtjust i omelett.

Jag knaperstekte strimlad bacon och la åt sidan.
Sedan stekte jag omeletten, sakta , så den blev nästan lite knaprig på ytan.
Under tiden hackade jag rödlök och blandade jag till en CF sås med chilitomatpuré och kryddor.
När omeletten var färdig strödde jag ut baconen, rödlöken och såsen på ena sidan och vek ihop, voilá vilken middag!

Middagen var riktigt välbehövlig efter dagens träning. Jag var inte alls taggad att köra intervaller och jag hade tusen ursäkter. Mina klasskompisar peppade mig innan vi skildes åt, men ändå sa jag till mig själv innan jag gick ut till gymmet, du har druckit för lite idag, så det kommer inte gå något bra! Visst är jag duktig att peppa mig själv!

Jag värmde upp med tio minuter promenad och fem minuter jogging, innan jag tog tag i intervallerna.
Körde på 11-12 km/h fart, som förra veckan, men jag kan säga att pulsen var rejält hög.
Jag sprang 1min och vilade i 1,15 (eftersom jag stänger av löpbandet emellan för jag vågar inte hoppa av och på). Det kändes bra så nästa gång vågar jag nog köra på hårdare.

Efter löpningen styrketränad jag ben, körde benpress, leg curle, höft abduktion och vader (kors i taket). Ca tre set per övning 8-10 reps.

Advenstkalender Lucka 7

Detta gör mig upprörd!

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Orgasm!

Jag har många gånger sagt att orgasmer stärker immunförsvaret och vad kan man läsa i en Hälsa tidning? Jo, en krönika av Johan Ekenberg, "Orgasmer nyttigare än fanatiska groddar" Läs och begrunda :D

Rasrisk

Just nu läser vi om fallprevention och jag har ju mina ice bugskor så jag inte ska ramla. Just nu när det snöar var och varannan dag, så är de tyvärr inte helt pålitliga, men de är självklart bättre än en vanlig sko.

Gårdagens Total training var hård som vanligt, även om jag kände lite besvikelse över att två stationer var likadana som förra veckan. Men vad gör det egentligen, när vi fick kämpa hårt och svettades som galningar. Jag hade en annan strategi igår genom att jag tog den "lättaste" stationen först, som lite mer uppvärmning och avslutade med den mest konditionskrävande stationen.
Jag kan säga att jag var helt slut så sista stationen och när jag skulle göra grodhopp och upphopp, så blev det inga inga höga hopp. Vi gjorde även rusher med magliggande, emellan varje rush. När jag låg där på golvet var andhämtningen enorm och jag funderade varje gång att ligga kvar :-D

Advenstkalender Lucka 6

Vägen till mitt yrkesval

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Advenstkalender Lucka 5

Min kost

(viktiga grönsaker i mitt liv ovanjordsgrönsaker ffa broccoli och vitkål, men även en underjordsgrönsak för den är så nyttig rödlök!)

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vad är ni nyfikna på?

Vad vill ni höra mig berätta om i adventskalendern?

God 2:a advents Söndags latte

Sitter på Waynes inne i stan och tar mig en latte. Tog med mig datorn för jag tänkte vara lite smått olaglig och läsa en kursbok på Googles books, men tji fick jag, våra kapitel fanns inte.
Hur ofta händer inte det? :D Som tur har jag annat material med mig som jag kan läsa!
Idag skiner inte solen, vad har lockat ut allt folk idag? Jag brukar vara ganska ensam (plus några personer ibland) någon timme, men inte i dag inte.

Efter all träning i går har jag krampkänsla i ena triceps, kände av det igår oxå, men annars känner jag mig relativt fräsch.
Har någon mysig känsla i bålpartiet och det är nog från Free your inner strength passet som bestod av free power dance, yoga och rörlighetsträning med mycket bål och bäckenstabilisering (inner strength). Jag tyckte passet var bra, men jag hade problem emellanåt för övningarna gick ganska snabbt och just i free power delen som innehåller afro, så hart jag svårt att få till passgångs koreografin.

Träningen i veckan har varit ganska varierande och även om jag har haft tre vilodagar, så blev det nio pass. Det beror ju på alla mina pass igår och det är inte vanligt för mig att bomba på med fyra pass på en dag. Visst har det hänt att jag har kört tre pass spinning någon gång, men det är skönt med en rejäl genomkörare. (Och än så länge har jag inte sett några långspinningpass som har lockat mig, så varför inte ta tre olika pass, med olika instruktörer).

Nästa vecka har jag bara bokat in mig på total training, måndag och torsdag, och just nu har jag ingen aning ens om hur skolveckan ser ut :D

Advenstkalender Lucka 4

Endorfiner, belöningssystem och beroende

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Snökonst

Dagens sista pass "så mycket bättre" hade två instruktörer, det hade jag missat. Till min glädje var det en perfekt partner till Elvira, ljuva Anna. I mitt inlägg om favoritinstruktörer glömde jag bort Anna, får skylla på att hon har varit mammaledig. Anna har samma lugna energi som Elvira, men de ger ändå enormt mycket energi till deltagarna. Dagens pass började och slutade med signaturmelodin till programmet. Sedan bestod det av två identiska backar med samma låtar, vilket var annorlunda, men gjorde inget eftersom låtarna är kanon. Tyvärr började min rumpa protestera ganska tidigt, men jag bet ihop, passet var för bara för att kliva av cykeln. Det är bara för mig att töjja lite extra och den varierande "terrängen" gjord att det lättade. Musiken och energin gjorde att passet var helt underbart och jag "log mig" igenom det :-D

Snow racer eller Bob?

Vad svarar du på dem frågan? Jag svarar självklart snow racer! Hajade till när de sa bob, var har de (umebon) fått det ifrån? Finns ju ingen likhet, då är det väl bättre med ett namn som verkligen representerar sanningen (iofs går bob snabbt som f**) :-D Nu sitter jag och äter lunch smakar rejält gott efter tre timmars spinning, även om jag har ätit lite mellan passen. Kent passet var ganska ok, musiken är trallvänlig och inte så mörk som jag hade hört alla säga, jag kanske inte lyssnade tillräckligt så texten. Har hört en del säg att de skulle alg deprimerade efter en timmes kentspinning, men jag kände inte så, framförallt inte efter de andra upp piggande pass. "skäms låt" passet var verkligen energigivande och alla låtarna har jag diggat under åren och jag har nog inte skämts.

Nu är det dags för spinning!

Äntligen är det lördag och dags för många roliga temaklasser. För mig blir det tre timmars spinning och sedan ett "free your inner strength" pass. Det första spinningpasset är en Kenthyllning, om jag är ärlig så är de inte mina favoriter, men jag får en bra cykel till nästa pass :-DPass nummer två är ett pass med låtar som man diggar i smyg, så det känns som det passar mig som handen i handsken. Sista spinningpasset är ett "så mycket bättre" pass, ni har väl inte missat programmet så TV4! Helt klart bland de bästa underhållningsprogram i svensk historia, ni som vet,tänk er en timme med bara musik från programmet :-)Här ska det spinnas!

Adventskalender Lucka 3

Fredagsmys.... i soffan :D

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Vinter soffa

Tänk att snö kan göra en hård träsoffa att se så mjuk och skön ut :-D Dagen har varit ganska soft med seminarium om barn med downs syndrom, ryggmärgsbråck och CP skador med inriktning mot sjukgymnastik. Tack vare inspirerade föreläsare och bra seminarium har denna delen av kursen varit riktigt givande. Efter skolan blev det lite plugg innan träningen.
Idag var det Total Training som gällde och det var ett riktigt grymt pass, jag som hade funderingar att inte gå på torsdagar länge.
Jag gillar när instruktören peppar, men när hon försökte få mig att göra mitt bästa vid en magövning (ligga på rygg och göra crawlbensprattel) väste jag :- Jag har 50kg tunga ben!
Innan den övningen hade jag bl.a. kört grodhopp, hoppat häck och gjort höga knän, vilket alla övningarna aktiverar höftböjjaren. Jag hade kunnat gjort vilken magövning som helst, men denna gick knappt alls! Efter passet blev det ett body balancepass, det var skönt att sträcka ut kroppen ordentligt.

Adventskalender Lucka 2

Mitt bästa idrotts minne

Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.

Igår

Igår hade jag först tänkt att inte träna, sedan tänkte jag att jag skulle träna ett lugnt pass body balance. Tillslut blev det ändå ingen träning alls, för vi hade visst grupparbete igen (hur kunde jag inte ha tänkt på det?), som drog ut på tiden.
Jag hann i alla fall att avboka träningen och kände att jag kunde ta det lugnt hemma istället och det gjorde jag verkligen :D Men på vägen hem gick jag en omväg, så jag fick ordentligt med frisk luft och kunde ventilera tankarna, det var verkligen behövligt.

Ikväll är det Total Training som gäller, känner mig redan laddad :D

Adventskalender Lucka 1

Min bästa avslappningsmetod




Min adventskalender där ni får ta del av mina tankar, tips och minnen.